10 дневная антицеллюлитная диета

Содержание
  1. 10-дневная диета
  2. Суть 10-дневной диеты
  3. 10-дневная диета «10 кг»
  4. 10-дневная диета «Малышевой»
  5. 10-дневная белковая диета
  6. 10-дневная диета с шиповником
  7. Меню 10-дневной диеты
  8. Рецепты
  9. Антицеллюлитная диета на 10 дней
  10. Справка о диете против целлюлита
  11. Меню на 10 дней
  12. Первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни питания
  13. День 2
  14. Четвёртый, шестой, восьмой и десятый дни
  15. Что после диеты?
  16. Закрепление результатов
  17. Отзывы и результаты
  18. Антицеллюлитная диета: что можно есть?
  19. Причины появления целлюлита
  20. Основные правила антицеллюлитной диеты
  21. Разрешенные и запрещенные продукты
  22. Частично ограниченные продукты
  23. Меню антицеллюлитной диеты на 10 дней от Николь Ронсар
  24. Как повысить эффективность антицеллюлитной диеты?
  25. Плюсы антицеллюлитного питания
  26. Противопоказания
  27. Отзывы и результаты
  28. Антицеллюлитная диета: выбираем самую эффективную на 3, 7 и 10 дней
  29. Целлюлит и питание ― четкая связь
  30. Какие продукты надо есть, чтобы не было целлюлита
  31. Антицеллюлитное питание меню на 10 дней
  32. Меню на 10 дней по нечетным числам
  33. Диета против целлюлита меню на каждый день по нечетным числам.
  34. Антицеллюлитная диета на 7 дней
  35. Как убрать целлюлит экспресс диета на 3 дня
  36. Как убрать целлюлит питанием
  37. Сколько раз садится на антицеллюлитную диету и когда ждать результат
  38. Как правильно выходить из антицеллюлитной диеты

10-дневная диета

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, которая притягивала бы восхищенные взгляды мужчин. Именно поэтому представительницы прекрасного пола пытаются найти подходящую диету, которая поможет справиться с этой непростой задачей. В последнее время в интернете стала очень популярной 10-дневная диета, о которой мы и поговорим в этой статье.

Суть 10-дневной диеты

Прежде всего, необходимо понять, что 10-дневная диета считается одной из самых сложных. Придерживаться ее правил под силу только девушкам с очень хорошей силой воли. По статистике 50% женщин, которые решили попробовать эту диету, срываются, не дойдя даже до половины. Но, если вы все-таки сможете обуздать непомерный аппетит и продержитесь до конца, то сможете получить минус 5 килограмм к своему весу. Некоторые диетологи также рекомендуют дополнительно заниматься фитнесом или обычными физическими упражнениями, чтобы получить еще более впечатляющий результат.

Так в чем же суть 10-дневной диеты?

Первое, о чем необходимо помнить, это то, что вы должны на это время отказать себе в любых хлебобулочных или мучных изделий. Неподготовленный человек часто не может справиться с таким тяжелым испытанием, поэтому, если вы точно знаете, что не сможете исключить из своего рациона хлеб (даже диетический), лучше даже не начинать диету. Если же вы желаете все-таки похудеть и не остановитесь ни перед чем, стоит хотя бы за неделю до диеты начать понемногу кушать в день меньше хлеба.

Также помните, что 10-дневная диета считается самой низкокалорийной. Будьте готовы к тому, что чувство голода не покинет вас ни на минуту. Кроме того, она является монодиетой, то есть, целый день человек должен кушать только один предлагаемый продукт, а для некоторых это настоящее испытание.

10-дневная диета «10 кг»

Многие считают, что похудеть на 10 килограмм практически нереально, тем более всего лишь за десять дней. Но, как говорят диетологи, особый вариант 10-дневной диеты является хорошим доказательством противоположного. Но здесь необходимо помнить о некоторых особенностях. Прежде всего, данная диета противопоказана тем, у кого есть любые проблемы со здоровьем. Кроме того, на зиму не стоит откладывать подобное похудение, ведь в это время наш организм слишком напряженно борется с холодами. Ужин в процессе такой диеты должен начинаться за три часа до того, как вы уйдете спать. Не забывайте часто пить. Минимальным количеством считается полтора литра любой жидкости: от обычной воды до зеленого чая.

[1]

10-дневная диета «Малышевой»

10-дневная диета «Малышевой» помогает быстро привести в порядок свой организм и избавиться от лишних килограмм. Телеведущая Елена Малышева является диетологом, поэтому прекрасно знает, как правильно худеть, чтоб не навредить своему здоровью. Главным преимуществом 10-дневной диеты, которую предлагает Малышева, является ее высокая эффективность. В среднем вы потеряете до 500 грамм лишнего веса в сутки. Минимальным сроком такой диеты является десять дней. Кроме того, программу составляли таким образом, чтобы она никак не навредила организму. Вы будете употреблять здоровую и питательную пищу со средним количеством калорий. Что вы получите после диеты?

Если говорить о минусах диеты, то сюда часто относят ее длительность. Вы не увидите результата уже на следующий день, а только после того, как испытаете ее полностью.

Очень важно перед тем, как садиться на любую диету, пройти консультацию у врача.

Елена Малышева выделяет пять основных правил, которые помогают женщине худеть:

10-дневная диета «Малышевой» предполагает употребление углеводной и белковой пищи через день. Именно благодаря этому питание получается разнообразным. Рацион противопоказан тем, кто проходит любое лечение или имеет заболевания желудка.

После того как проснулись, обязательно выпейте один стакан воды, желательно теплой. На завтрак во время белкового дня можно скушать вареное яйцо с салатом.

До семи вечера можно есть вареное куриное мясо (не больше 800 грамм). Углеводный день еще проще: ешьте целый день любые блюда из картофеля (1,5 килограмм), а также сырые или отварные овощи.

Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, особенно воды.

10-дневная белковая диета

10-дневная белковая диета основывается на тех продуктах, в которых входит белок, за что и получила свое название. С ее помощью человек может потерять от четырех до десяти лишних килограммов. В течении дня вы можете употреблять не больше 20 грамм продуктов с углеводами. Очень важно кушать максимально раздельно, то есть, не менее пяти раз в сутки. Правил 10-дневной диеты на белковых продуктах не так уж много, но о них необходимо помнить:

[2]

10-дневная диета с шиповником

Главной особенностью такого метода похудения является необходимость употреблять ежедневно специальный отвар из шиповника. Чтобы его приготовить, необходимо взять 15 ягод и залить в 1,5 литрах кипяченой горячей воды, настоять. Очень важно не добавлять в напиток сахара или меда. Можно пить в течении всего дня вместо воды. При необходимости можно добавить в рацион несладкий чай или кофе.

10-дневная диета с шиповником имеет такой примерный рацион:

Меню 10-дневной диеты

Существует два отдельных способа 10-дневной диеты. Первый является не таким сложным и агрессивным. Примерное меню 10-днейно диеты первого способа такое:

Меню 10-дневной диеты второго способа такое:

Рецепты

На завтрак черный или зеленый чай, о сахаре пока забываем.

На обед салат из свежей зеленой капусты с морковью, который заправляется оливковым маслом. Не более 200 грамм вареной телятины или рыбы.

Вечером опять же салат из свежей капусты, а также половинка вареного куриного яйца. Можно есть любые фрукты, кроме банана.

В рецептах с мясом лучше всего использовать все-таки курицу, так как куриное мясо считается более диетическим. При этом она готовится особым способом. Чтобы в процессе варки из мяса испарились все вредные вещества, нужно хорошо ее вымыть перед готовкой, проварить около пяти минут, слить воду и еще раз промыть. Кожу лучше всего снять.

Читайте также:  Вес груза с пакетами

Источник

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Современные СМИ предлагают массу способов борьбы с целлюлитом: физические упражнения, тренажёры, одежду, БАДы, массаж, профессиональные косметические процедуры и диеты. Если вы на самом деле хотите избавиться от апельсиновой корки, то потребуется не какой-то один метод, а целый комплекс мер. Конечно, знаменитая антицеллюлитная диета на 10 дней среди них будет занимать важное место, но только она одна не способна справиться с целлюлитом на бедрах и ногах.

Справка о диете против целлюлита

Целлюлит – это глубокие изменения жировой ткани, которые приводят к образованию застойных явлений. Обычно он появляется в области живота, ягодиц, бёдер и превращает кожу в подобие апельсиновой корки. Она теряет гладкость и упругость. Контуры тела становятся бугристыми и малопривлекательными.

Чаще всего от целлюлита страдают женщины, так как у них есть врождённая предрасположенность к его появлению.

Меню на 10 дней

Первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни питания

День 2

Четвёртый, шестой, восьмой и десятый дни

Что после диеты?

Не нужно ждать от антицеллюлитной диеты чудес. Она не избавит за 10 дней от всего целлюлита, как бы вы ни старались! В первую очередь такое питание направлена на запуск механизма расщепления жира. Благодаря ей ваше тело начнёт брать недостающие ему калории из уже накопленной жировой прослойки.

Если вы и дальше будете следовать основам здорового питания, то процесс уничтожения целлюлита продолжится. А если нет — все результаты, достигнутые таким трудом, исчезнут.

Закрепление результатов

Для закрепления эффекта постарайтесь следовать несложным правилам:

Даже если вам сейчас кажется, что невозможно соблюдать все эти правила, это не так. Любой запрет — дело привычки. Привыкайте к новому образу питания постепенно.

Сначала откажитесь от того, от чего можете. А когда привыкните, то затем исключите ещё один вредный продукт из меню… И так далее. С течением времени вы и сами не заметите, как освоитесь жить по правилам диеты от целлюлита.

Отзывы и результаты

Раиса, 38 лет

Статья подтолкнула меня к действиям, направленным на борьбу с целлюлитом. Первым делом скорректировала питание, это оказалось самым сложным для меня, так как в семье все любят жареную картошку с майонезом, и лучше на ночь. Начала делать зарядку по утрам, а вечером прыгаю через скакалку. Жирок уходит, а вместе с ним и целлюлит. Теперь я понимаю что эта апельсиновая корка появилась из-за неправильного питания и лишнего веса.

Источник

Антицеллюлитная диета: что можно есть?

Текст предназначен исключительно для ознакомления. Мы настоятельно призываем не применять диеты, не прибегать к каким-либо лечебным меню и голоданию без присмотра врачей. Рекомендуем к прочтению: «Почему нельзя самостоятельно садиться на диету?».

Избавление от печально известной апельсиновой корки на ногах обещают все эстетические и косметологические клиники. Давно стало понятно, что различные крема и массажеры с этой проблемой справиться не в состоянии. Избавиться от целлюлита можно только применив на практике комплексный подход. Антицеллюлитная диета в этом деле занимает лидирующие позиции.

Причины появления целлюлита

Целлюлит по-научному называется липодистрофией. Появляется целлюлит на фоне серьезных трансформаций, происходящих на уровне подкожно-жировой клетчатки. Кровь и лимфа, которые постоянно циркулируют в тканях, не только доставляют им питательные вещества, но и очищают клетки от продуктов распада и токсинов. При целлюлите микроциркуляция крови оказывается нарушенной, в результате чего все продукты жизнедеятельности клеток, в том числе, лишняя жидкость, остается под кожей. Эти отложения постепенно накапливаются, увеличиваются в размерах, выпирают наружу, формируя бугорки, которые столь неприглядно смотрятся на коже.

Причины, которые способны спровоцировать появление целлюлита:

Плохая экологическая обстановка в месте проживания человека.

Гормональные нарушения. Прием лекарственных препаратов.

Чрезмерные физические нагрузки, которые провоцируют травмирование мышц и соединительных тканей.

Ношение тесного белья.

Тем не менее, основной причиной, которая провоцирует формирование целлюлита, является неправильное питание. Если человек переедает, он способствует накоплению подкожного жира, нарушению обменных процессов, распространению целлюлита на новые участки тела. Естественно, что погрешности в рационе – это не единственный фактор, который обуславливает появление апельсиновой корки, но он является ведущим. Даже наследственность, о которой говорят большинство женщин, не является приговором под названием «целлюлит». Если питаться правильно, этой проблемы удастся избежать.

Основные правила антицеллюлитной диеты

Правила питания, которые должна соблюдать женщина, страдающая от целлюлита:

Соль нужно потреблять в минимальном количестве. Хорошо, если удастся полностью исключить ее из рациона. При невыполнении этого условия нужно будет настроиться на то, что процесс избавления от целлюлита затянется на неопределенный срок.

В рацион обязательно нужно включить продукты, которые богаты кальцием и калием. Эти вещества позволяют выводить из организма излишки жидкости, делая кожу подтянутой и упругой.

Антицеллюлитная диета предполагает употребление в пищу овощей, рыбы и морепродуктов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы помочь организму в борьбе с целлюлитом, нужно придерживаться правильного питания.

Оно предполагает включение в меню следующих продуктов:

Около 200 мл красного вина на каждый день, но не более указанного объема.

Оливковое и льняное масло.

Морепродукты: рыба тощих сортов, мидии, креветки.

Кисломолочные продукты с низким процентом жирности (йогурт, творог, ряженка, кефир).

Овощи, в которых содержится минимальное количество крахмала.

Гречневая и овсяная крупа.

Ржаной хлеб из муки грубого помола.

Фрукты. Предпочтение следует отдать ананасам.

Продукты, которые в меню должны отсутствовать:

Любые спиртные напитки кроме красного вина.

Напитки, содержащие газы.

Жиры животного происхождения, которые могут быть получены из сала, баранины, жирной рыбы, сливочного масла, сыра и сливок.

Солености, соль в чистом виде, маринады.

Частично ограниченные продукты

Глютен. Существует точка зрения, что белок под названием глютен способствует формированию целлюлита. Он содержится в злаках и крупах. В данном направлении даже были проведены исследования, но их конечные результаты не выдержали критики, поэтому требуется дальнейшее изучение глютена в плане его влияния на целлюлит. Однако, если человек решился придерживаться антицеллюлитной диеты, то ему рекомендуется на 21 день отказаться от овса, ячменя и риса. Ничего страшного за это время не произойдет, а худеющий сам сможет судить о том, влияет ли глютен на процесс формирования целлюлита.

Бананы. Бананы являются источником сахара, который содержится в плодах в большом количестве. Однако в бананах также присутствует калий, который позволяет выводить из организма лишнюю жидкость и усиливать кровоток. Передать бананами не стоит, но полностью отказываться от них не рекомендуется.

Картофель. В картофеле много крахмала, поэтому от его употребления в пищу рекомендуется отказаться. Тем не менее, не все так однозначно, ведь картофель является источником клетчатки, которая необходима организму, поэтому время от времени включать его в свое меню все-таки нужно. На антицеллюлитной диете можно съедать не более 2 отварных картофелин 2-3 раза в неделю.

Молочные продукты. Некоторые специалисты настаивают на том, что для избавления от целлюлита, следует отказаться от потребления молочных продуктов. На самом деле, с этим утверждением можно поспорить. Большинство профессионалов рекомендует попробовать устранить апельсиновую корку без отказа от молочных продуктов. Если результата добиться не получается, то тогда уже можно на время убрать их из своего рациона.

Меню антицеллюлитной диеты на 10 дней от Николь Ронсар

Николь Ронсар – известный американский косметолог. Она разработала популярнейшую на сегодняшний день диету для борьбы с целлюлитом. В основу меню легли фрукты и прочая пища растительного происхождения. Отказаться нужно только от винограда и бананов.

Читайте также:  Вес паллеты с водкой

Меню делится на четные и нечетные дни.

Во время нечетных дней (1, 3, 5, 7, 9) следует придерживаться такого режима:

Завтрак: порция фруктов или ягод, которые можно есть в чистом виде, либо приготовить из них салат, но заправлять его не следует.

Обед: в это время едят овощи, из которых готовят салат. Можно приправить его растительным маслом и лимонным соком, добавить немного орехов и семечек.

Ужин: следует выбрать между овощами, фруктами или ягодами. Их употребляют в пищу в сыром виде.

В любой из перечисленных дней можно употребить в пищу до 2,5 кг растительных продуктов. В перерывах между основными подходами к столу следует пить воду, травяные отвары и зеленый чай.

Меню четных дней (2, 4, 6, 8, 10):

Завтрак: овощи и фрукты в свежем виде, из которых следует приготовить салат. Запивают все это зеленым чаем, либо кофе.

Обед: печеные овощи, либо каша с овощами.

Ужин: следует совместить сырые и печение овощи, например, часть из них приготовить на пару, а часть употребить в пищу в сыром виде.

Во время перекусов между основными приемами пищи можно пить кефир и есть творог. Продолжать придерживаться такого меню следует на протяжении 10 дней, но не более.

Как повысить эффективность антицеллюлитной диеты?

Чтобы диета как можно быстрее дала результаты, необходимо заниматься спортом. Кроме того, нужно делать антицеллюлитный массаж и выполнять обертывания. Такой комплексный подход позволит забыть об апельсиновой корке в ближайшее время.

Процедуры, которые выполняют в салонах красоты, направлены на то, чтобы избавиться от целлюлита. Хорошим эффектом обладает мезотерапия, которая способствует скорейшему растворению жировых отложений.

Если подходить к вопросу борьбы с целлюлитом комплексно, то избавиться от него удастся очень быстро.

Плюсы антицеллюлитного питания

К плюсам антицеллюлитной диеты относят:

Выведение из организма лишней жидкости позволяет не только бороться с апельсиновой коркой, но и сбросить несколько лишних кило.

Пищеварение приходит в норму, обменные процессы ускоряются, все проблемы со стулом будут решены.

Кожные покровы станут гладкими и упругими, цвет лица улучшится.

Целлюлит не появится вновь, если продолжить вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Вес стабилизируется, килограммы будут продолжать таять, но не быстро. Такое медленное и плавное похудение не вредит здоровью.

Диета не лишает человека энергии. Он может продолжать вести активный образ жизни, заниматься спортом.

Организм во время диеты насыщается витаминами и минерами, полезными кислотами, антиоксидантами, микроэлементами. Дополнительный прием комплексов с синтетическими витаминами не потребуется.

Перекусы между основными примами пищи могут быть частыми, объем продуктов ничем не ограничивается. Человек не будет страдать от голода, а значит, не произойдет срыва.

Меню сбалансированное, оно достаточно разнообразное.

Диета позволяет улучшить качественный состав крови, нормализовать кровообращение.

Продукты позволяют омолаживать организм, кожа быстрее регенерирует, в ее слоях начинает активнее продуцироваться коллаген. В целом, внешний вид человека улучшается.

Противопоказания

В целом, антицеллюлитная диета не имеет противопоказаний. Ее не рекомендуют практиковать лишь лицам с заболеваниями органов пищеварения: с гастритом, колитом или язвенной болезнью. Дело в том, что овощи и фрукты, на которых базируется диета, содержат много клетчатки, что может спровоцировать обострение данных патологий.

Отзывы и результаты

Светлана: «Я придерживалась антицеллюлитной диеты на протяжении 10 дней. За это время от моей основной проблемы, естественно, мне избавиться не удалось. Я считаю, что предложенная методика направлена не столько на борьбу с апельсиновой коркой, сколько на оздоровление организма в целом. Диета мне понравилась, так как после нее я стала чувствовать себя лучше, появилось больше энергии. В меня как будто влили жизненный эликсир. Конечно, чтобы избавится от целлюлита, потребуется заниматься спортом, ходить на массаж и посещать косметолога. Однако диету соблюдать нужно обязательно».

Наталья: «Эта диета на самом деле работает. Я продержалась на ней 10 дней. За это время удалось с 55 кг похудеть до 52 кг. Целлюлит просто самоликвидировался, хотя он был не ярко выраженным. Кроме меня, еще две знакомых девушки придерживались этой диеты, им она тоже помогла. Сейчас я пошла на второй круг диеты, но дольше 7 дней сидеть на ней не буду. Кожа стала выглядеть лучше не только в проблемных зонах, но и на лице».

Стефания: «Антицеллюлитная диета самая лучшая. Всего за 3 дня я распрощалась с 3 лишними кило. Утром ела грейпфрут, затем до обеда перекусывала яблоками. Во время обеда съедала салат с капустой, томатом и огурцом, заливала все это оливковым маслом и семенами подсолнечника посыпала. Еще ела в обед черный хлеб, хотя нельзя было. До вечера опять перекусывала яблоками, апельсинами или грушами. Пару раз не выдержала и съела немного черного шоколада. Вечером занималась аэробикой по 1 часу. К счастью, мои маленькие слабости не сказались на конечном результате, в свои старые джинсы я все-таки влезла».

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Лечение целлюлита – это процесс, подразумевающий целый комплекс процедур, целями которых являются: ускорение распада жировых клеток, снятие отека, укрепление стенок сосудов, снижение активности фибробластов, приведение кожи в норму, повышение мышечной активности. Лишь при соблюдении всех этих условий удастся справиться с целлюлитом быстро и эффективно.

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях можно проводить в любое время, когда женщине это будет удобно. Приобретя вакуумные банки, удастся существенно сэкономить на салонных процедурах. Дома удобно готовиться к сеансу массажа. Можно сделать массажное масло, отвечающее индивидуальным предпочтениям.

Чтобы избавиться от целлюлита, без физических нагрузок не обойтись. Однако, нужно учитывать то, что не все упражнения будут одинаково полезны. Так, теннис и аэробика способны не только помочь в борьбе с липодистрофией, но и привести к тому, что на ногах вздуются вены. Гораздо эффективнее бороться с целлюлитом помогает плавание и силовой тренинг.

Источник

Антицеллюлитная диета: выбираем самую эффективную на 3, 7 и 10 дней

Стильные и элегантные женские водолазки эффектно подчеркнут все достоинства фигуры и скроют возможные недостатки. Натуральные материалы, качество отделки и изысканный фасон ― выбор леди. Жми тут…

Перед тем как убрать целлюлит правильным питанием, необходимо разобраться, только ли продукты способствуют тому, что наше тело начинает украшать апельсиновая корка. Ведь нередки случаи, когда антицеллюлитная диете назначается достаточно худым людям. Давайте разбираться, какая антицеллюлитная диета станет для вас самой эффективной, меню на 3, 7 и 10 дней. Какие продукты навсегда вычеркиваем из рациона и что еще, кроме диеты поможет восстановить упругость тела.

Целлюлит и питание ― четкая связь

Если рассматривать по процентам, то к возникновению целлюлита приводит в первую очередь неправильное питание, проще говоря ― систематическое переедание. И здесь не важно, полезные или вредные продукты вы кушаете.

Если соблюдается баланс и вы ежедневно тратите калорий больше, чем получили с пищей, то какую бы вредную пищу вы не ели, апельсиновой корки не будет, а если и будет, то только годам к 50, когда токсины основательно накопятся в жировой ткани. Здесь помогает детокс диета, которая постепенно очищает организм.

Читайте также:  Air moldova вес багажа

Стильные и элегантные женские водолазки эффектно подчеркнут все достоинства фигуры и скроют возможные недостатки. Натуральные материалы, качество отделки и изысканный фасон ― выбор леди. Жми тут…

Факторы приводящие в образованию целлюлита:

Это грубая формула, но она поможет вам понять, что продукты, которые вы кушаете и их количество играют ключевую роль, поэтому меню при целлюлите будет состоять из продуктов, которые постепенно выведут токсины, нормализуют обмен веществ, запустят мощный процесс омоложения.

Какие продукты надо есть, чтобы не было целлюлита

Профилактика лучшее лечение, если у вас целлюлит в начальной стадии и вы заметили апельсиновые ямки на бедрах только когда сидите, это значит, что можно восстановить упругость тканей и очистить организм без антицеллюлитной диеты, просто сбалансировав свой рацион.

Посмотрите на эти два списка. В течение месяца вам необходимо полностью исключить продукты из второй колонки и увеличить употребление продуктов из первой. Если нет времени на спорт зал или фитнес, начните постепенно заниматься дома. Простые упражнения вам помогут. Смотрите здесь…

Стильные и элегантные женские водолазки эффектно подчеркнут все достоинства фигуры и скроют возможные недостатки. Натуральные материалы, качество отделки и изысканный фасон ― выбор леди. Жми тут…

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
вода;

льняное, оливковое, подсолнечное масло

нежирные сорта рыбы, любая озерная рыба, мидии, креветки

обезжиренные молочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творог, ряженка)

овощи, фрукты, ягоды

ржаной хлеб из муки грубого помола

сухофрукты алкоголь (особенно — пиво, исключение — красное вино)

выпечка. Сдоба, белый хлеб

майонез, соусы, кетчуп

растворимый кофе, пакетированный чай

сахар, сладости (исключение — натуральный горький шоколад)

Если вы все же сделали выбор в пользу диет, запомните два главных правила любой, не только антицеллюлитной диеты.

В рационе антицеллюлитной диеты моноголодовки не используются (диета на одном продукте, например, простокваше или перловке ).

Антицеллюлитное питание меню на 10 дней

Известный диетолог и косметолог Николь Ронсар, которую обвиняют в том, что именно она извратила термин «целлюлит» и создала на нем свой бизнес, предложила в конце 20 века самую простую антицеллюлитную диету на 10 дней.

В основе меню ― отказ от вредных продуктов, увеличенное до 3 литров воды питие и насыщение организма калием. Диетолог подобрала рацион, состоящий из продуктов богатых калием, есть в меню и достаточно фруктов, важно чтобы фрукты содержали минимальное количество сахара. Из овощей разрешается тыква, бобовые, морковь, пророщенное зерно.

Стильные и элегантные женские водолазки эффектно подчеркнут все достоинства фигуры и скроют возможные недостатки. Натуральные материалы, качество отделки и изысканный фасон ― выбор леди. Жми тут…

Меню на 10 дней по нечетным числам

Завтрак: Смузи из свежих ягод и фруктов, объем порции до 1 кг.

Обед: овощной салат с зеленью, приправленный оливковым маслом. Николь рекомендует объемную порцию съедать за 1 раз. Многие современные диетологи рекомендуют разбивать прием овощного салата на 1 раза, на обед и полдник.

Ужин : Один вид свежих фруктов или отварных овощей.

Диета против целлюлита меню на каждый день по нечетным числам.

Завтрак : фруктово-ягодные смузи.

Обед : овощи, приготовленные на пару, овощной салат, приправленный маслом.

Ужин : отварные овощи, фрукты.

Антицеллюлитная диета на 7 дней

Эту диету назвали «умной», поскольку здесь наиболее точно сбалансированы жиры, белки и углеводы, которые должны поступать в организм. Практикующие такой режим питания отмечают, что уже на 3 день чувствовали наполнение энергией и бодростью. Правда целлюлит начинал уходить не через 7 дней, а после 3-4 курса, т.е. примерно через 30 дней.

Врачи рекомендуют вместе с «умной» диетой практиковать ее бессолевой вариант. Снижение соли в организме нормализует водный баланс, лишняя жидкость быстрее выводится из организма, как следствие жировая ткань становится более плотной, апельсиновая корка уменьшается уже на 7 день.

В течение дня можно кушать только разрешенные продукты из списка, размер порции 400-500 гр. Количество приемов пищи 5-6.

Пить разрешается только воду, не менее 2 литров, пищу не солить, не добавлять специи. Ежедневно можно употреблять 10 гр. сливочного масла, оливкового масла, пророщенную пшеницу и без ограничений красные ягоды, свежие или замороженные.

Трудно выдержать такое антицеллюлитное питание каждый день, но если приучить себя устраивать хотя бы одну такую неделю в месяц, вы очень скоро заметите результат. Полезными в этот период будут массажи. Обертывания проблемных зон, умеренные тренировки или получасовые прогулки в среднем темпе.

Как убрать целлюлит экспресс диета на 3 дня

Трехдневные диеты это даже не диеты, а полуголодание. Разрешается есть несколько порций в день. Завтрак состоит из отварных овощей в большом количестве, обед из свежих фруктов или смузи. Такие диеты часто нарушают систему пищеварения, будьте готовы к диарее после первого дня и к головокружению от недостатка пищи ко второму дню.

Диетологи не рекомендуют такие диеты вообще, если хотите сделать разгрузочный день, откажитесь от еды на одни сутки, затем плавно выйдите с голодания. По мере того, как организм привыкнет. Можно практиковать 36-часовое голодание.

Как убрать целлюлит питанием

Рассмотрим подробнее продукты, которые помогают нам справится с апельсиновой коркой. Эти продукты обязательно нужно включить в свой рацион.

Фрукты и овощи необходимы каждому, а при антицеллюлитных диетах они незаменимы. Исключите картофель и банан, в них содержится большое количество крахмала. Остальные фрукты и овощи можно кушать без ограничения.

Куриные яйца, печень. Эти продукты подходят практически для любых диет и входят во все списки разрешенных продуктов. Яйца и говяжья печень это белок и протеин, который необходим для организма.

Морепродукты и озерная рыба. Озерную и речную рыбу нежирных сортов обязательно включите в рацион. А вот с морепродуктами будьте осторожны. Дело в том, что консервированные продукты не рекомендуются вообще, даже если это и суперполезная мидия. Исключение ― морская капуста. Если есть возможность, покупайте свежие морепродукты, если в ассортименте только крабовые палочки, выберите озерную рыбу, карп заменит камбалу.

Сколько раз садится на антицеллюлитную диету и когда ждать результат

Антицеллюлитное питание на каждый день это комплекс, который необходимо проводить систематически. После первой диеты на 7 или 10 дней вы увидите, действует диета конкретно на вас или нет. Чтобы добиться стойкого результата будет необходимо полностью перестроить свой рацион и пересмотреть образ жизни.

«Бессмысленно лечить тело, не вылечив вначале душу», это слова Сократа, которые повторили, и Гиппократ, и Авиценна. Если ваши «социалистические накопления» связаны не с перееданием, а с продолжительным стрессом, что, кстати, не редкость, вам необходимо одновременно с диетой заняться йогой. Используйте любые упражнения для расслабления, хорошо снимают напряжение в мышцах бани и массаж.

Стильные и элегантные женские водолазки эффектно подчеркнут все достоинства фигуры и скроют возможные недостатки. Натуральные материалы, качество отделки и изысканный фасон ― выбор леди. Жми тут…

Как правильно выходить из антицеллюлитной диеты

Все антицеллюлитные диеты, кроме трехдневных экспресс методик не являются строгими. Специального рациона для выхода из диет не требуется. Если вы практикуете суточное голодание или трехдневную диету, запомните простые правила.

Многие диеты включают сок грейпфрута, но последние исследования показали. Что пить такой сок можно только свежевыжатый. В консервированном продукте и экстракте содержатся вредные для человека вещества, которые могут спровоцировать гастрит, печеночную колику.

Пишите, комментируйте, главное, не оставайтесь равнодушными. Какие диеты вы используете, что можете рассказать о результатах, с теплом, команда «Наши авторы».

Источник

Жизненные советы и рекомендации