165 какой вес должен быть

Содержание
  1. 165 какой вес должен быть
  2. Что такое ИМТ и зачем его знать
  3. Диапазоны ИМТ
  4. Типы телосложения
  5. Астенический
  6. Нормостенический
  7. Гиперстенический
  8. Как правильно измерить рост
  9. Роль возраста в соотношении роста и веса
  10. Норма веса и роста для девушек-подростков, женщин. Таблица
  11. Способ определения ИМТ, основанный на объемах
  12. Индекс Кетле
  13. Формула Лоренца
  14. Формула Брока
  15. Формула Наглера
  16. Формула Джона Маккаллума
  17. Формула Брейтмана
  18. Расчет Егорова-Левитского
  19. Как привести в норму индекс массы тела
  20. Как поддерживать вес в норме
  21. Видео на тему: как рассчитать идеальный вес
  22. Идеальный вес для девушки: таблица
  23. Существует ли идеальный рост и вес для девушки
  24. Видео
  25. Таблица идеального веса для девушек
  26. Идеальный вес на Ваш возраст для девушек
  27. Индекс массы тела — как рассчитать для мужчин
  28. Индекс массы тела для мужчин
  29. Важность ИМТ для оценки состояния здоровья мужчины
  30. Расчет ИМТ: зачем это нужно делать
  31. Как рассчитать индекс массы тела
  32. Калькулятор ИМТ
  33. Норма ИМТ у мужчин: значение показателей
  34. Как бороться с лишними килограммами
  35. Не медикаментозная терапия
  36. Терапия ожирения медикаментами
  37. Медикаментозная терапия может применяться как альтернативный подход:
  38. Операционное лечение ожирения

165 какой вес должен быть

Ожирение или наоборот — дефицит массы тела не просто портят фигуру, а и сигнализируют об имеющихся или предстоящих проблемах со здоровьем, как у девушек, так и у мужчин.

Что такое ИМТ и зачем его знать

Всемирная Организация Здравоохранения разработала методологию, которая определяет соответствие веса человека принятым нормам. Главным ее индикатором служит ИМТ (BMI) – индекс массы тела человека, рассчитываемый в зависимости от пола и возраста.

Далее в статье будет раскрыта полная информация о нем на примере женщин, чей рост составляет от 150 до 180 см.

Диапазоны ИМТ

Нормальный вес при росте 150 см у девушки будет не ниже 42 кг и не выше 56 кг, что соответствует индексному значению установленной нормы.

Диапазоны индекса:

В расчете индекса используется только два параметра. При этом не учитываются следующие факторы:

Типы телосложения

Профессор Черноруцкий подразделял 3 вида конституции тела, на которые опираются современные диетологи:

Разбивка производится на основании форм и пропорций тела, обусловленных генетическими факторами. Различия становятся заметны в возрасте 7-8 лет. По достижению 11-12 лет склонность к одному из трех типов закрепляется окончательно. При этом учитывается поправка на индивидуальные особенности.

Способ определения – кисть левой руки берется правой рукой в захват:

Другой метод определения – обхват кисти измеряется по своей длине:

Астенический

Характеризуется худощавым строением, вытянутым вверх телом. Грудная клетка и плечи – узкие. Женщина отличается среди сверстниц ростом выше среднего. При этом слабо развита мускулатура, а жировые ткани плохо формируются. Нормальный вес при росте 180 см у девушки с астеническим телосложением будет ниже показателей «нормы» ИМТ из таблицы, приведенной выше.

Внешне угловатая и вытянутая фигура компенсируется тем, что забота о талии не отнимает много внимания, а кубики на животе становятся видны даже от легких упражнений для пресса. Недостатком является тот факт, что набрать недостающий вес очень проблематично – как за счет увеличения подкожного жира, так и с помощью наращивания мышечной массы.

Нормостенический

Самый распространенный тип. Обладательницы имеют средние пропорции размера тела в длину и ширину. Тело отзывчиво к образу жизни, рациону питания, тренировкам. Набор веса или избавление от лишних килограммов достигается одинаковыми затратами усилий. Нормальный вес при росте 165 см у девушки будет в границах средних значений таблицы ИМТ.

Гиперстенический

Самые большие пропорции поперечных размеров тела по отношению к продольным. Широкая грудная клетка, таз, зачастую рост ниже среднего. Нормальный вес при росте 150 см у девушки будет несколько выходить за пределы нормы индекса массы тела. Причиной служит не только повышенная плотность строения кости, но и предрасположенность организма к большому количеству мышечной и жировой тканей.

Интересно! Обладательницы такого телосложения на Руси были предпочтительнее остальных для создания семьи. Они считались наиболее подходящими для рождения большого количества наследников, а также для жизни в сельских условиях. Все три типа предусматривают промежуточные варианты и наличие индивидуальных особенностей.

Как правильно измерить рост

Для этой процедуры отводятся утренние часы сразу после пробуждения. Производить замер в другое время неверно, потому что результат будет ошибочным. В течение дня человек находится в сидячем или стоячем положениях. Это создает нагрузку на межпозвоночные диски, сдавливая их. Таким образом, к вечеру теряется несколько сантиметров.

Рост в домашних условиях замеряется в следующей последовательности:

Роль возраста в соотношении роста и веса

Периоды роста, взросления и старения по-разному влияют на пропорции роста и веса:

Норма веса и роста для девушек-подростков, женщин. Таблица

Индекс массы тела и физиологические параметры прописаны в таблице:

Данные Рост
1.50 м 1.55 м 1.60 м 1.65 м 1.70 м 1.75 м 1.80 м
Индекс массы и соответствующие ему значения в кг Критически низкий вес

36 39 41 43 46 48 51
Недостаточный вес

37-41 40-45 42-47 44-50 47-53 49-56 52-59
Нормальный

42-56 46-60 48-63 51-68 54-72 57-76 60-80
Избыточный вес

57-67 61-72 64-76 69-81 73-86 77-91 81-97
Ожирение

68-78 73-84 77-89 82-95 87-101 92-107 98-113
Критическое ожирение

79 85 90 96 102 108 114

Важно! Полученная информация носит приблизительный характер и не может восприниматься как поставленный диагноз.

Физиологи продолжают подбирать другие варианты определения избыточного или недостаточного веса, способные учитывать все особенности женской анатомии.

Способ определения ИМТ, основанный на объемах

Он был впервые применен в 2000 году. Его характерная черта – определение наличия ожирения с помощью использования лицевых и боковых фотографий женщины в положении стоя. Полученные снимки сравниваются с ее данными после обследования на МРТ. В результате анализа врач-диетолог получает информацию о количестве жира в области талии и живота. И ставит диагноз.

Воспользоваться способом может любой человек, установив приложение BVI PRO на смартфон. Но доступ ко всем итоговым данным получают лишь врачи для составления клинической картины. Обычный человек может узнать лишь коэффициент, который в норме не должен превышать 0,85. Итоговое заключение делается с поправкой на демографические особенности.

Индекс Кетле

Он высчитывается по формуле индекс = масса тела/рост человека, возведенный в квадрат.

Соотношение массы тела Коэффициент
Критический дефицит ниже 15
Выраженный дефицит 15-16
Дефицит 16-18
Норма 18-25
Избыточная масса 25- 30
Ожирение I степени 30-35
Ожирение II степени 35-40

Формула Лоренца

Нормальный вес = (h — 100) — (h — 150)/2, где h – высота.

Для сравнения способов вычисления оптимального веса во всех последующих примерах приводятся 2 условные девушки ростом 155 и 170 см.

При подсчете по этой формуле результат составляет 52.5 кг и 65.5 кг.

Формула Брока

Y = (h — 110) х 1.15, где Y – полученный результат в кг, h – рост в см.

Для выбранного примера получаются значения в 51.75 кг и 69 кг.

Формула Наглера

Y = 45.3 + 2.37 х (h/2.54 — 60), где h – рост женщины.

В первом случае результат будет 47.7 кг, во втором – 61.7 кг.

Формула Джона Маккаллума

Представляет собой набор закономерностей, основанный на факте того, что размеры кости кисти руки пропорционально связаны с другими частями тела. Обхват груди равен 6.5 обхватов запястья. Полученное значение обозначается как «X».

Обхват остальных частей тела определяются из следующих пропорций:

Формула Брейтмана

Y = h х 0.7 – 50, где h – рост.

Подставив параметры, вес у девушек получается 58.5 кг и 69 кг соответственно.

Расчет Егорова-Левитского

В нем объединяются в одно целое – тип телосложения (столбик слева), возраст и рост (шапка таблицы).

Возрастная группа 20-29 лет:

150 155 160 165 170 175 180
Астенический 44 49 53.8 58 62.3 68 72.8
Нормостенический 48.9 54.4 59.8 64.4 69.2 75.6 80.9
Гиперстенический 53.8 59.8 65.8 70.8 76.1 83.1 89

Возрастная группа 30-39 лет:

150 155 160 165 170 175 180
Астенический 48.5 54.3 59.2 64.2 68.2 71.5 75.5
Нормостенический 53.9 60.3 65.8 71.3 75.8 79.5 83.9
Гиперстенический 59.3 66.3 72.4 78.4 83.4 87.4 92.3

Возрастная группа 40-49 лет:

150 155 160 165 170 175 180
Астенический 50.9 57.8 62.9 67.7 71.8 75.7 79.3
Нормостенический 56.5 64.2 69.9 75.3 79.8 84.2 88.1
Гиперстенический 62.2 70.6 76.9 82.8 87.8 92.6 96.9

Как привести в норму индекс массы тела

Конкретные шаги:

Отдельным фактором является наследственность. Она не должна становиться причиной отказа от того, чтобы держать себя в норме. Но и учитывать ее необходимо – если никакие методы не приносят заметных результатов, то надо научиться принимать себя такой, какая есть.

Как поддерживать вес в норме

Конкретные действия:

Контроль ИМТ – удобный метод поддержания девушкой веса в норме при своем росте в 150-180 см. В отличие от зеркала, он позволяет корректно оценивать состояние своего тела, заблаговременно замечая любые изменения.

Автор статьи: Бабанин Вячеслав

Видео на тему: как рассчитать идеальный вес

Как рассчитать идеальный вес для девушки:

Источник

Идеальный вес для девушки: таблица

Во все времена женщины уделяли особое внимание своей внешности, и лидирующие позиции здесь занимали фигура или вес представительницы прекрасной половины человечества. И если от века к веку представления об идеальных формах девушки кардинально изменялись, медицинские понятия идеального веса уже несколько столетий в целом остаются неизменными. Излишняя полнота, или, наоборот, худоба, которые являлись эталонами красоты в разные эпохи, сегодня не в моде. И если говорить об идеальном весе для девушки на сегодня, то самое важное здесь – умеренность во всем.

Существует ли идеальный рост и вес для девушки

Сегодня существует не одна формула, по которой женщины в разных странах рассчитывают идеальный для себя вес. Но расчеты, полученные с применением этих формул, не означают, что именно такой идеальные вес на Ваш рост для девушек должен быть единственно верным. Информация, которую Вы увидите в таблице идеального веса для девушек, носит скорее информационно-рекомендательный характер. Максимально полную информацию сможет дать только личный диетолог, которому будут известны не только Ваши очевидные данные (рост, объемы, возраст, пропорции), но и индивидуальные особенности и заболевания. Ведь от них тоже очень многое зависит.

Видео

Таблица идеального веса для девушек

Наиболее известным способом расчета идеального веса является формула французского антрополога Брока, которая актуальна для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров. Этой формулой для расчета идеального веса и роста пользуются аж с XIX столетия. Необходимо узнать значение своего роста, а после этого вычесть 100, если рост составляет меньше 165 сантиметров. Если рост девушки до 175 сантиметров, то из роста нужно вычесть 105. Если девушке повезло родиться высокой, и ее рост превышает 175 сантиметров, вычесть из него нужно 110.

Если окружность запястья меньше 15 сантиметров, это девушка-астеник. Окружность кисти от 15 до 18 сантиметров, как правило, свойственна нормостеникам. Окружность запястья от 18 сантиметров у гиперстеников. Астеникам число, которое получилось от «вычитания» роста, нужно уменьшить на 10%. Это и будет «идеальный» вес. Гиперстеникам нужно прибавить 10%. А для нормостеников дополнительных расчетов производить не требуется.

Чтобы было понятнее, рассмотрим на конкретных примерах. Идеальный вес для роста 165 для девушки-нормостеника можно узнать, просто от 165 «отняв» 100 – в итоге получаем 65 килограммов.

Идеальный вес для роста 170 девушке-астенику высчитаем, если от 170 отнимем 105 и еще минус 10%. Получаем 170-105=65. И еще «минус 10%» =58,5 кг.

Идеальный вес при 160 для девушки-гиперстеника узнаем, проведя следующие расчеты: 160-100=60 и минус 10%. Получаем 54 килограмма.

Важно помнить, что при этих подсчетах не учитываются дополнительные факторы: возраст, объемы, индекс массы тела. Последний пункт также следует принимать во внимание, поскольку спортивная девушка с натренированными мышцами может весить больше женщины, не занимающейся спортом. Это происходит потому что жир легче мышц, и в этом случае натренированная девушка с большим весом будет выглядеть привлекательнее более легкой сибаритки, не увлекающейся спортом.

Чтобы полученная информация лучше запомнилась и воспринималась, приведем таблицу соответствия веса и роста.

Таблица идеального веса для девушек
Рост, см Вес, кг Рост, кг Вес, кг
До 150 46-47,4 171-175 58-63,1
151-155 47,8-49,9 176-181 64-67
156-160 50,5-52,6 181-187 67,4-70,2
161-165 53,2-55,8 187-190 70,9-73,5
166-170 56,6-59,5 Свыше 191 74,3-77

Однако, в таблице есть исключение. Если рост девушки не превышает 159 см, ее вес должен быть на 15% меньше приведенного значения. А если при этом девушке нет 20 лет, от полученного значения нужно отнять еще 3-5 килограммов.

Идеальный вес на Ваш возраст для девушек

Вес человека с возрастом увеличивается, и это считается нормальным. Конечно, его увеличение должно проходить «в рамках дозволенного», и не быть слишком резким, сильным и критичным для внешности и образа жизни человека. Женщине может казаться, что ее вес выше нормы, но при этом он как раз будет находиться в пределах нормы для ее возраста. Для подсчета идеального веса, исходя из возраста, применяют следующую формулу: 50 + 0,75 (Р-150) + (В-20) /4

В этой формуле Р – рост человека, а В – возраст. Например, для девушки возрастом 27 лет и ростом в 170 см, судя по этой формуле, идеален будет вес 66,75 кг. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75

Также, какой идеальный вес для девушки ростом 150, 160, 165, 170 см и выше, поможет выяснить соответствующая таблица, которая также ориентирована и на возраст человека.

Источник

Индекс массы тела — как рассчитать для мужчин

Контроль за весом, состоянием здоровья важен в любом возрасте. Избыточная масса тела негативно сказывается на всех системах организма, внутренних органах, вызывая ряд серьезных заболеваний. Отражает состояние тела особый показатель — индекс массы тела. Он зависит от роста, веса человека. Расчет также зависит от возраста, телосложения.

Что такое ИМТ? Как рассчитать индекс массы тела для мужчины? Разберем подробнее в данной статье.

Индекс массы тела для мужчин

Посчитать коэффициент можно самостоятельно. Это не отнимет много времени, но позволит оценить состояние здоровья. Даже армия учитывает данный показатель при отборе военнослужащих:

Не стоит игнорировать данный показатель. При возникновении любых проблем следует незамедлительно обратиться к специалистам по снижению веса, определить причины возникновения проблем, перейти к их разрешению.

Прекратите ныть,
что не можете снизить вес

Важность ИМТ для оценки состояния здоровья мужчины

Стремительный набор веса, увеличение жировых отложений негативно сказывается на всех системах организма, внутренних органах, приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Мониторинг ИМТ мужчины позволяет предотвратить, вылечить некоторые заболевания, связанные с избыточным весом. К ним относят:

Контроль за индексом массы тела мужчины позволяет также предотвратить заболевания, связанные с излишней худобой, дефицитом массы тела. К наиболее распространенным последствиям стремительного, нездорового похудения относят:

Для мужчин с различными хроническими заболеваниями, патологиями, склонностью к полноте особенно важно регулярно проходить диагностику в клинике снижения веса.

Расчет ИМТ: зачем это нужно делать

Расчет ИМТ с середины прошлого столетия проводится по формуле бельгийского ученого Адольфа Кетле. Он разработал универсальный подход оценки состояния для мужчин и женщин, вывел идеальное соотношение массы и роста. Но полученное значение приблизительно, поскольку:

Тем не менее, данный показатель может сообщить об избытке или дефиците массы. На основании данных специалисты проведут комплексное обследование, предложат пути лечения. Опыт показывает, что в борьбе с лишним весом эффективно работает комплексная методика, основанная на изменении пищевых привычек посредством психотерапии. Такой подход позволит сбросить лишние килограммы раз и навсегда, улучшить состояние здоровья.

Как рассчитать индекс массы тела

Формула Кетле позволяет рассчитать индекс массы тела для мужчин. Она имеет следующий вид: I=m/h, где m — масса тела(кг), h — рост (м).

Согласно таблице, приведенной ниже, имеется небольшой избыток веса. Точный вывод может дать только специалист, после проведения комплексного обследования на специальном оборудовании. Необходимо установить соотношение жировой и мышечной ткани, истинные причины появления лишнего веса.

Калькулятор ИМТ

Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».

Узнать индекс массы тела по возрасту можно, используя калькулятор ИМТ. Это наиболее простой, удобный способ, активно использующийся худеющими в домашних условиях. Особый алгоритм за считанные секунды произведет расчет ИМТ, выдаст человеку искомое значение. Обычно калькулятор для определения также указывает промежуток, в который входит полученное число, делает вывод: является вес нормальным, недостаточным или избыточным.

От человека потребуется:

ИМТ калькулятор с учетом возраста считается наиболее правильным, точным.

Норма ИМТ у мужчин: значение показателей

Всемирная Организация Здравоохранения предлагает следующую трактовку полученных данных.

Значение индекса Трактовка показателя
Менее 16 Выраженная нехватка веса, истощение организма
От 16 до 19 Недостаток веса, имеется дефицит
От 19 до 25 Нормальный ИМТ
От 25 до 30 Имеется лишний вес
От 30 до 35 Ожирение 1 типа
От 35 до 40 Ожирение 2 типа
Свыше 40 Ожирение 3 типа

Таблица не учитывает возраст мужчины, хотя он оказывает некоторое влияние. У людей после 40-50 лет начинается масштабная перестройка организма, происходит изменение гормонального фона. Увеличение веса на данной стадии вполне нормально. Главное — не превышать максимально установленный порог. Значения с учетом возраста и трактовки приведены в следующей таблице.

Возраст Показатель Трактовка
18-30 16,0-18,0 Выраженный дефицит, состояние анорексии
18,1-21,0 Недостаточный вес
21,1-25,0 Норма
25,1-29,0 Избыток
29,1-32,0 Первая степень ожирения
32,1-36,0 Вторая степень ожирения
36,1-42,0 Третья степень ожирения
Более 42,1-42,5 Четвертая степень ожирения
Более 30 18,0-19,0 Выраженный дефицит, состояние анорексии
19,1-22,0 Недостаточный вес
22,1-26,0 Норма
26,4-30,0 Избыток
30,5-34,0 Первая степень ожирения
34,5-38,0 Вторая степень ожирения
38,5-43,0 Третья степень ожирения
Более 43,1-43,5 Четвертая степень ожирения

Норма для каждого своя, во многом зависит от прочих особенностей. Рекомендуется ежегодно проходить диагностику в клинике снижения веса. Это поможет предотвратить появление лишнего веса и заболеваний, связанных с ним.

Как бороться с лишними килограммами

Прежде, чем начинать борьбу с лишними килограммами, необходимо установить истинные причины его появления. Специалисты выделяют следующие:

Осознание и изменение этих механизмов пищевого поведения могут существенно снизить риски переедания и набора веса. Таким образом, на сегодняшний день наиболее эффективным методом похудения считается комплексная методика, психотерапия пищевого поведения.

Не медикаментозная терапия

Высчитать ИМТ для мужчин нетрудно. Остается понять — какой способ лечения выбрать. Данную миссию лучше предоставить специалисту по снижению веса. Только он сможет учесть все факторы, подсказать требуемое направление.

Обычно не медикаментозное лечение прописывается при выполнении следующих условий:

Любое лечение начинается без медикаментов. Обычно для излечения достаточно применения комплексной методики: изменение пищевых привычек, правильное питание, работа с психотерапевтом, психологом.

Терапия ожирения медикаментами

Медикаментозная терапия может применяться как альтернативный подход:

Действие медикаментов обычно притупляет голод, оказывает мочегонное или слабительное воздействие. Обычно лекарственные средства имеют широкий перечень побочных эффектов, приносят вред здоровью. Вес после их приема стремительно возвращается. Поэтому применение таблеток не рекомендуется.

Операционное лечение ожирения

Операционное лечение ожирения показано следующим группам лиц:

Такие операции запрещены при алкоголизме, психических расстройствах. Хирургическое вмешательство несовершеннолетним не рекомендуется, только с разрешения лечащего врача, родителей.

Существует несколько вариантов операционного вмешательства:

В большинстве случаев хирургическое вмешательство не нужно, достаточно комплексной методики, психотерапии пищевого поведения. К процессу похудения нужно относиться правильно: работать с физиологией, подключая психологию, осознанную проработку своих убеждений, эмоций и страхов. В идеале — работать вместе со специалистами, которые помогут разобраться в причинах того или иного отклонения, устранить их.

Источник

Читайте также:  Honda 20 лодочный мотор вес
Жизненные советы и рекомендации