2 июня день правильного питания

День здорового питания и отказа от излишеств в еде

День здорового питания и отказа от излишеств в еде впервые отметили в 2011 году как альтернативный русский ответ американскому «дню обжорства» — Национальному дню, когда можно есть то, что хочется.

Праздник напоминает о том, что ежедневное питание требует внимания и осознанности. Уже банальной стала фраза: «Мы — то, что мы едим». Но она отражает суть.

По данным Института питания, в России избыточный вес есть у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет. Избыточный вес и ожирение являются пусковыми факторами риска возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета, опухолей молочной железы и предстательной железы. А начинается все с невнимания к рациону, переедания и несбалансированного состава меню.

Будьте внимательны к себе и своему питанию!

Люди порой едят не потому, что голодны, а потому, что не удовлетворены жизнью, не могут найти лучший способ успокоить себя в стрессовой ситуации. Пища служит обеспечением не физиологической, а эмоциональной потребности: в любви, безопасности, принятии, эмоционального удовлетворения.

Избавиться же от лишних килограммов хочется быстро и без затраты усилий. На этом наживаются шарлатаны и дельцы. Вера в волшебные таблетки и напитки, в быстрое и легкое избавление от нажитого годами лишнего веса иногда приводит к непоправимому вреду здоровью, а часто просто к потере денег, выброшенных на ветер.

День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван напомнить о том, что люди ответственны за то, чем питают свой организм. Пусть в этот день будет больше достоверной и полезной информации о том, какие пищевые привычки идут на благо здоровью и красоте, а какие вредны и опасны; как правильно построить свой рацион, чтобы он был вкусным, сбалансированным и не вел к избыточному весу.

Правильное питание — целая наука

Тренд последнего времени в диетологии — это низкоуглеводное питание с достаточным содержанием здоровых жиров: кето-диета и LCHF (Low Carb High Fat). Система основана на том, чтобы есть меньше сахара и крахмала, отдавая предпочтение цельной еде, богатой жирами, белками и пищевыми волокнами.

Такое питание творит чудеса: позволяет без голода сбрасывать лишний вес, кардинально улучшать самочувствие, способствует оздоровлению.

Хотите узнать больше и попробовать блюда в стиле кето? Приглашаем подписаться на еженедельную бесплатную рассылку с проверенными рецептами в стиле кето и LCHF.

Хочу посмотреть подробности

Успехов всем на пути стройности и здоровья! И до встречи в этот же день на будущий год — с укрепившимся здоровьем, постройневшим телом, прекрасным и бодрым самочувствием!

Другие праздники в разделе «Праздники России»

Источник

День здорового питания и отказа от излишеств в еде

День здорового питания и отказа от излишества в еде – это достаточно молодой праздник, отмечаемый во второй день июня. Люди знают о «Дне финансов», но мало осведомлены о «Дне пищевой грамотности». Употребление вредной еды становится актуальной проблемой современного человека, поэтому стоит уделить внимание популяризации дня здоровой пищи.

Когда проходит?

В России праздник здоровой пищи на протяжении нескольких лет отмечают с приходом лета – 2 июня. Примечательно, что привлечь общественность к вопросам питания, было решено именно в теплое время года. В теплицах начинают зреть огурцы, на грядках появляются первые ягоды клубники, а на рынках фрукты и овощи начинают резко дешеветь. Это ли не повод отметить день правильной еды салатом из морковки, а не фаст-фудом и кока-колой? Лето по праву можно считать отличным временем перехода на полезную пищу, ведь в жару и есть меньше хочется!

С каждым годом праздник набирает большую популярность, ведь здоровый образ жизни это не только полезно, но и модно. Инициативные группы перестают быть в тени интернет, выходя на улицы городов, с акциями о продвижении есть правильную еду. Сейчас мероприятия, приуроченные ко дню здорового питания, проходят в крупных городах нашей родины. Но у праздника действительно есть светлое будущее, надежда приобретение большую массовость.

Кто отмечает?

По задумке создателей данный праздник должен войти в жизнь каждого россиянина. Всемирная организация здравоохранения подтверждает, что ожирение может привести к негативным последствиям для здоровья. По статистике, у каждого пятого европейского ребенка диагностируется проблема лишнего веса. Но, несмотря на статистические данные, пока день здоровой еды остается популярен только в среде диетологов, врачей, спортсменов. Для массовой аудитории идеи правильной культуры питания пока не совсем понятны. Это связано с тем, что дата еще не утверждена на официальном уровне.

Читайте также:  Диета день вода день молоко

История

Особой, фантастической истории возникновения у этого дня нет. Появился праздник благодаря интернету. В 2011 году группа энтузиастов решили дать ответ американскому дню свободной еды. Российские любители здоровой пищи объединились, проведя акцию, которая была направлена на популяризацию правильного питания, а также отказа от излишества в еде. Целью создания этой даты было не только информирование о полезной пище, но и о вреде переедания. Продукты, с повышенным содержанием калорий, негативно сказываются на здоровье человека. Частое употребление фаст-фуда может привести к заболеваниям нервной системы, сколиозу, ожирению, заболеваниям желудка, гипертонии. Это малая часть болезней, которые возникают от переедания и вредной еды.

Многие сообщества поддержали инициативу о создании дня, пропагандирующего отказ от лишних, вредных продуктов в рационе человека.

Традиции

На протяжении нескольких лет существования дня здорового питания, праздник обзавелся собственными традициями. Прививание правильных пищевых привычек должно начинаться с детства. Поэтому важно, чтобы вся семья придерживалась режима здорового питания, ела только полезную еду. Традиционно, день призван распространять информацию о пользе отказа от излишества в еде, приводить примеры пагубного влияния переедания.

Не обязательно считать калории, выводить в таблицу белки, жиры, углеводы. Достаточно начать с сокращения порции еды за ужином, пробовать готовить одновременно полезную и вкусную пищу.

Интересные факты

По данным Российского Института питания, лишь у 40% женщин отсутствует проблема избыточного веса, а половина мужчин старше 35 лет страдают от ожирения. А вот статистика ВОЗ говорит о том, что неправильное питание становится причиной около 30% существующих диагнозов. Вот несколько фактов, которые связаны со здоровым питанием:

Основной идеей энтузиастов «за правильное питание», было напомнить окружающим, что каждый человек сам несет ответственность за свое здоровье. Отказ от перекусов, внедрение в жизнь завтраков и режимов с полноценным питанием – это первый шаг к здоровому питанию и отказу от излишества в еде.

До праздника «‎День здорового питания и отказа от излишеств в еде» осталось:

На данном счетчике вы можете следить сколько осталось дней до праздника «‎День здорового питания и отказа от излишеств в еде»

Источник

День здорового питания и отказа от излишеств в еде

Содержание

Когда отмечают День здорового питания и отказа от излишеств в еде

День здорового питания отмечают 2 июня. Появился данный праздник, как и многие другие, недавно, но уже успел прижиться в России и других странах мира. И это понятно – ведь в современном динамичном мире с его высокими скоростями, полуфабрикатами и неправильным питанием проблема отказа от вредной еды и банально обжорства стоит особенно остро. Тем более что многие не занимаются спортом и имеют избыточную массу тела. Цель праздника – напомнить людям о том, что они ответственны за то, что едят, и за свое здоровье.

История праздника

День здорового питания учредили в 2011 году в качестве полноценного и симетричного ответа учрежденному в Америке Дню обжорства. «Мы – это то, что мы едим» – данную фразу слышали все без исключения люди, но мало кто придает ей серьезное значение, а зря. Избыточный вес есть у 50% российских мужчин и 60% женщин в возрасте 30 лет и старше. А ожирение – это один из основных пусковых факторов развития заболеваний сердца и сосудов, онкологии, диабета, образования опухолей молочной и предстательной желез. Суть Дня отказа от излишеств в еде – напомнить человеку о том, что его здоровье в его руках и напрямую зависит от того, что он ест.

Начинается все просто и грустно – человек перестает следить за тем, что он ест, когда и в каких количествах. Масса набирается медленно, но уверенно, а сбросить новые 20-30 кг очень сложно, особенно при наличии привычки заедать стресс. День здорового питания как раз призван объяснить людям, что правильно питаться – это единственный шанс оставаться молодым и здоровым на долгие годы.

Ведь не секрет, что лишний чреват многочисленными проблемами. Мировая история знает множество примеров людей, которым пришлось страдать от заболеваний, спровоцированных перееданием и ожирением. Речь идет об артрозе, варикозе, артериальной гипертензии, неалкогольной жировой болезни печени, эректильной дисфункции, бесплодия, хронической болезни почек, онкологических недугах.

Поздравления

Долой тюбик майонеза,
Нагетсы — в помойку,
Коль не хочешь ты попасть
В больницу на койку.

Про пепси с кока-колой,
Дружище, ты забудь,
Пей соки и компоты,
Чуток мудрее будь.

Картошке фри и бургерам
Скажи ты свое «нет»,
И борщик лучше скушай
Со сметаной на обед!

Всей еде сегодня вредной
Объявить хотим мы бой,
В день здорового питания
Жир, калории — долой!

Читайте также:  Диета за один день 3кг

Нужно кушать больше фруктов,
Мяса птицы, овощей,
Только рацион изменим,
Сразу станем здоровей!

С днем здорового питания,
Поздравляю я тебя,
Это наша сила, стройность,
Это наша красота!

Кушай правильно, немного,
Ешь побольше овощей,
Столько вкусного дала природа,
С каждым днем ты будь сильней!

Искусство празднования

Мероприятия 2 июня информируют людей о культуре питания, которая в нашей стране отсутствует. Многие привыкли есть, потому что пора, нужно по расписанию или хочется чего-то, но непонятно чего. Жевание у телевизора, привычка заедать стресс, любовь к жареному, обильные застолья – все это не идет на пользу.

В юности лишний вес стремительно обычно не набирается, но к 30 годам людей с вредными пищевыми привычками он ждет со 100-процентной вероятностью. День здорового питания призван напомнить о том, что назначение пищи – поддержание жизненных сил, укрепление тела, а не способ порадовать себя, наградить за что-то или утешить.

Должны знать о культуре питания родители – ведь здоровые пищевые привычки приобретаются в детском возрасте (и нездоровые тоже). Организовываются 2 июня флешмобы против фастфуда и вредной пищи, круглые столы и тематические конференции, призванные служить сугубо просветительским целям.

Как отмечают в мире

День здорового питания и отказа от излишеств в еде отмечают в следующих странах

Интересные факты

От переедания плохо всем органам и системам организма, но больше всего достается сердцу и сосудам. Страдаете от повышенного или пониженного давления, варикоза или более серьезных проблем? Начните со снижения массы тела и коррекции рациона.

Минимум 50% жителей стран СНГ в возрасте 30 лет и старше имеют лишний вес (женщины склонны к ожирению в большей мере, чем мужчины).

Пользователи социальных сетей могут поддержать движение, разместив тематический пост с хештегом #Деньздоровогопитания.

Здоровое питание – это намного проще, чем можно себе представить (просто не все об этом знают).

Еда восполняет энергетические потери человека.

Источник

2 июня день правильного питания

Этот день был «рожден» в 2011 году как своеобразный русский ответ американскому празднику — Национальному дню, когда можно есть то, что хочется. Идея привлечения внимания широкой общественности к вопросам культуры питания в короткие сроки получила довольно широкую поддержку и была признана своевременной и нужной.

Мировая статистика свидетельствует, что год от года заметно увеличивается число людей с избыточным весом. Эта проблема актуальна, как для Российской Федерации в целом, так и для Республики Алтай. По данным статотчетности Медицинского информационно-аналитического центра Республики Алтай за 2015 год в регионе диагноз ожирение выставлен 484 детям и 271 подростку, 294 ребенка находятся под диспансерным наблюдением. Среди взрослых ожирением страдают 3386. Причиной избыточного веса может быть всё, что угодно: вредные пищевые привычки, психологическая зависимость от еды, многообразие противоречивых сведений о пользе и вреде тех или иных продуктов, отказ от завтрака, перекус на бегу в обед, обильный поздний ужин. Чаще всего пища служит удовлетворению не физиологической, а эмоциональной потребности: в любви, безопасности, принятии, эмоционального удовлетворения, а также как один из способов снятия стресса. Все это самым неблагоприятным образом сказывается на здоровье.

День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван напомнить о том, что мы ответственны за то, чем мы питаем свой организм. Здорового питания можно начать придерживаться в любое время, сделав обязанность приятной привычкой, и это не так сложно, как кажется.

Во-первых, не надо есть с кем-то «за компанию» или «впрок», только потому, что настало время обеда или ужина, или если вы просто увидели еду. Во-вторых, если вам кажется, что вы действительно проголодались, то не начинайте есть, пока не успокоитесь, или попытайтесь отвлечься – например, примите прохладный душ. Возможно, после этого аппетит исчезнет – значит, голод был ложным. Часто бывает так, что мы принимаем за голод потребность организма в жидкости. При появлении «волчьего» аппетита выпейте стакан подогретой минеральной воды с лимоном, или травяной чай, и в любом случае выпивайте стакан воды за 20-30 минут до еды – это улучшит пищеварение и обмен веществ. В-третьих, когда вы едите, не старайтесь быстрее проглотить пищу: научитесь жевать каждый кусочек 32 раза, и только потом глотайте – съедать больше, чем следует, уже не получится. В-четвёртых, не придумывайте себе запретов, и не говорите, что вам нельзя есть то или иное блюдо: лучше радоваться тому, что вы учитесь питаться правильно и без излишеств, чем сожалеть о вредных продуктах, пристрастие к которым мешало вам быть здоровыми и стройными. В-пятых, помните, что в каждый сезон года организму полезны и необходимы определённые продукты. Например, в холодное время года хочется употреблять более тяжёлую и калорийную еду, запивая её горячими напитками. В летний сезон, наоборот, приветствуется более лёгкая и низкокалорийная пища, прохладительные напитки, охлаждённые блюда.

Поскольку лето уже наступило, нелишним будет знать о продуктах, которые помогут пережить высокую температуру окружающей среды и не перегреться.

Читайте также:  Десертная ложка меда калории

1.Фасоль – отлично нормализирует потоотделение, достаточно употреблять ее через день (по 100 г) и работа потовых желез будет не столь активной, к тому же пот будет иметь естественный нормальный запах.

2.Гречневая каша – продукт, который поддерживает уровень гемоглобина, который переносит к тканям организма кислород. Если употреблять гречку ежедневно, то благодаря насыщенности железом, голова никогда не будет кружиться.

3.Персики – фрукты, охлаждающие организм, причем если употребить их вечером, то даже теплой ночью захочется залезть под одеяло.

5.Яблоки начинают спеть от середины лета, именно тогда жара достигает своего апогея, но с помощью яблок можно насытить организм влагой, восполнить минеральный состав и поднять гемоглобин.

6.Яйца – полноценно усваиваемый белок, необходимый для синтеза меланина, поставляемого в кожу ультрафиолетовыми лучами, что небезопасно. При помощи яиц такая проблема решаема почти полностью.

7.Простокваша и кислое молоко улучшают пищеварение, но кипяченое холодное молоко хорошо утоляет жажду.

8.Редис – этот овощ отлично утоляет жажду, но нужно употреблять его горькие сорта, так как сладкий еще больше вызовет сухость в организме, а кислый – раздражение стенок желудка.

9.Свекла содержит большое количество клетчатки, потому поддерживает правильный водно-солевой баланс в организме, потому холодные свекольники и даже горячие борщи очень полезны летом. К тому же в свекле содержатся пектиновые вещества, очищающие организм от токсинов, что возможно при поедании покупных овощей и фруктов, а также связывает свободные радикалы, накапливающиеся при излишней солнечной активности.

10.Напитки, утоляющие жажду: имбирный и зеленый теплые чаи, согревающие внутри, но охлаждающие снаружи; минеральная вода без газа; овощные и фруктовые натуральные соки, разбавленные пополам очищенной водой.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Адрес: 649002, Республика Алтай, г. Горно-Алтайск, проспект Коммунистический, 173

Эл. почта:

Наш аккаунт в instagram: @rospotrebnadzor04

Источник

День здорового питания и отказа от излишеств в еде

2 июня в России празднуют День здорового питания. Это уникальный праздник, где нет места обильным традиционным застольям и гастрономическим излишествам. Это русский реванш – наш ответ американскому национальному Дню обжорства под эгидой « ешь все, что хочется ». Российский День отказа от излишеств в еде – ярый протест пищевой вседозволенности и пропаганда здорового образа жизни.

История «правильного праздника»

Авторство праздника принадлежит отечественному интернет-сообществу по вкусному и сбалансированному питанию, навигатору по индустрии правильных диет и простых тренировок. В 2011 году организаторы группы провели акцию-протест против переедания. Сверхзадачей было привлечь внимание общественности к губительному и нездоровому образу жизни, и его печальным последствиям. Этого с блеском удалось достичь. Идею подхватили другие представители «полезных» сообществ.

В День здорового питания проводят тематические флешмобы, встречи с известными диетологами и психологи, мастер-классы, ярмарки-экспозиции, семинары и выступления фитнес-звезд.

«Праздничные» задачи

Миссия праздника – популяризация знаний и акцентирование внимания на проблемах людей с избыточным весом. Попытка донести главную мысль – каждый человек должен нести ответственность за то, чем он питает свой организм. Ведь еще Гиппократ говорил, что причина болезней рода человеческого – результат неправильного питания.

Еще одна благая цель праздника – обезопасить людей от действий шарлатанов и «лжепророков от медицины», которые зарабатывают на несчастьях полных людей. Рассказать о подводных камнях быстрого похудения, «чудо-таблетках» и сказочных методиках. В рамках праздника распространяют полезную и объективную информацию о том, какие добавки идут на пользу, а какие – вредны и опасны. Устроители «полезного торжества» учат, как изменить свою жизнь, перестроить рацион, научиться готовить еду, которая была бы вкусной и не вела к набору веса.

Меняем сознание

День отказа от излишеств в еде – способ объяснить, что переход на правильное питание требует осознания, вдумчивости и принятия. Следует осознать, что еда зачастую удовлетворяет не физиологическую потребность, а – психоэмоциональную. Вредными «вкусняшками» мы заедаем стрессы, переживания, отсутствие понимания и любви.

В России избыточным весом страдают более 60% женщин и 50% мужчин старше 30 лет. Главной причиной проблемы является переедание, несбалансированное питание и сидячий образ жизни. Итог – далекие от идеалов фигуры, недомогания и серьезные заболевания. Надо перестроить сознание, и изменится сама жизнь. Стоит сделать лишь первый шаг на пути к стройности, сказать «долой излишества» и «прощайте килограммы».

Задача человека в малоподвижную эру с максимумом сытой пищи и многочасовым сидением за компьютером – спасти себя, выработать четкий алгоритм личной активности и питания на каждый день, который бы вошел в приятную привычку.

Источник

Жизненные советы и рекомендации

(c) Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Алтай, 2006—2015 г.

Все права на материалы, размещенные на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах.
При использовании материалов сайта необходима ссылка на источник

Сейчас 709 гостей онлайн