2 недельная творожная диета

Содержание
  1. Творожная диета
  2. Польза
  3. Рекомендации
  4. Противопоказания
  5. На 2 дня
  6. На 3 дня
  7. На 5 дней
  8. На 7 дней
  9. На месяц
  10. Варианты диеты
  11. Рецепты
  12. Виды и меню творожной диеты
  13. Особенности и правила творожной диеты
  14. Плюсы и минусы творожной диеты
  15. Разрешенные и запрещенные продукты на творожной диете
  16. Разновидности творожной диеты
  17. Меню творожной диеты
  18. Меню творожной диеты на 3 дня
  19. Меню творожной диеты на 7 дней
  20. Меню творожной диеты на 2 недели
  21. Меню творожной диеты на 4 недели
  22. Реальные отзывы о творожной диете
  23. Творожная диета Магги: подробное меню на каждый день на 1, 2 и 4 недели
  24. Диета красавиц из Голливуда
  25. Правила диеты
  26. Противопоказания
  27. Польза творожной диеты
  28. Варианты системы Магги
  29. Второй вариант на 2 недели
  30. Отзывы о результатах
  31. Меню на месяц
  32. Первая неделя
  33. Вторая неделя
  34. Третья неделя диеты «Магги»
  35. Четвертая неделя
  36. Разрешенные и запрещенные продукты

Творожная диета

Творог – источник кальция, белков и веществ, способных расщеплять жир. Вот почему этот продукт нередко включают в меню желающие похудеть. Диетологами также было составлено несколько эффективных методик похудения на его основе, о разновидностях, особенностях и результативности некоторых из них и пойдет речь в данной статье.

Польза

В составе продукта не только кальций, ответственный за красоту волос и крепость ногтей и зубов, но фосфор, белки, жиры и масса других полезных веществ. Благодаря которым он:

Рекомендации

Вне зависимости от того, какой вариант творожной диеты для похудения вы выберите, существуют золотые правила, которые приблизят вас к заветной цели намного быстрее. Вот некоторые из них:

Противопоказания

О полезных свойствах творога сказано много, однако несмотря на это у творожной диеты есть свои противопоказания. Отказаться от нее придется беременным и кормящим женщинам, подросткам и при индивидуальной непереносимости компонентов меню.

При хронических заболеваниях перед мероприятием обязательна консультация специалиста!

Классическая творожная диета может длиться 2, 3, 5, 7 дней и даже месяц. В зависимости от ее продолжительности можно распрощаться с 2-15 килограммами. Если у вас нет противопоказаний для подобного рациона, а ради заветной цифры на весах вы готовы даже так скудно питаться, то выбирайте подходящий вариант и действуйте.

На 2 дня

Этот творожный вариант похудения нельзя назвать диетой в классическом понимании, справедливее обозначить ее разгрузочной. За пару дней можно стать легче на 1-2 кг и при этом не навредить организму.

Ежедневно съедайте до 800 граммов основного продукта, жирностью 5%, разделив на 5-6 приемов. Фрукты, ягоды и сахар, в том числе и его заменители запрещены! Помимо творога не забывайте много пить – воду, травяной и/или зеленый чай, черный кофе.

Ешьте через 2-3 часа, такая схема позволит содержащемуся в продукте кальцию максимально усвоиться.

На 3 дня

Творожная экспресс-диета, рассчитанная на 3 дня, поможет похудеть на 1,5-3 кг (результат зависит от того, сколько лишних сантиметров находится на талии и бедрах).

Суточный рацион включает 500 граммов кисломолочного продукта и столько же кефира минимальной жирности. Разделите провизию на 5 равных порций и съешьте в течение дня. В неограниченном количестве разрешается пить воду и зеленый чай, не воспрещается выпить и стакан отвара шиповника, чтобы насытить организм витамином С.

На 5 дней

На 5 дней можно растянуть и предложенную выше программу похудения, но есть другая, более сытная, если так можно выразиться, но не менее эффективная.

В день выпивайте литр однопроцентного кефира и съедайте 500 граммов творога. При желании в один из дней напиток можно заменить нежирным молоком. Не забывайте употреблять воду и травяные отвары в неограниченном количестве, тогда уже к концу этой творожной диеты вам удастся похудеть на 3-5 кило.

На 7 дней

Питаться одним лишь творогом на протяжении недели вредно для здоровья, поэтому если вы хотите похудеть и при этом не обрести проблем со здоровьем, советуем питаться по следующей схеме.

4 раза в день съедайте по 100 граммов творога и чайной ложке отрубей, запаренных кипятком. Помимо этого утром и вечером ко всему прочему выпивайте по стакану нежирного кефира или ряженки.

Улучшить вкус кисломолочного продукта не возбраняется добавлением ягод и фруктов, однако от сладких (виноград, манго, бананы) лучше отказаться.

На месяц

Выдержать месяц диеты могут либо лишь самые отчаянные, либо те, кто безумно любит творог. Чтобы за 4 недели не возникло дефицита макро- и микроэлементов, а также витаминов, есть надо не только кисломолочный продукт, но и нежирное мясо (говядину, птицу), бобовые, растительную пищу. Последняя ускоряет обмен веществ, но от винограда, инжира, бананов, хурмы и картофеля предстоит отказаться, они довольно калорийные. А если добавить в рацион зелень, то шлаки и токсины будут выводиться быстрее. Меню на месяц поможет составить диетолог, при невозможности обращения к нему, воспользуйтесь программой по сжиганию веса «Магги» (творожная разновидность) или Усама Хамдий, детально о них мы поговорим ниже.

Читайте также:  Джейкобс боксер рост вес

Варианты диеты

Если вы любите творог, но не так сильно, чтобы питаться им одним на протяжении нескольких дней, вам подойдет диета, предполагающая сочетание кисломолочного продукта с другими составляющими меню. Известно больше десятка вариантов творожных диет для похудения и все они будут презентованы ниже.

Творожно-фруктовая

Сбросить до 3 килограммов за 3-4 дня вполне реально с творожно-фруктовой программой для похудения, ее плюс состоит в том, что она легко переносится, ведь творог дарит ощущение сытости, а фрукты придают легкость. Не забывайте пить много жидкости – воду, травяные отвары и зеленый чай. Если сочетать подобное питание с физическими нагрузками, то результат будет еще лучше.

От диеты придется отказаться при индивидуальной непереносимости, входящих в рацион продуктов, болезнях почек и ЖКТ. Даже если нет видимых противопоказаний, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Творожно-овощная

Удовлетворить потребность в клетчатке способны овощи, посему творожно-овощная методика считается довольно эффективной, когда требуется похудеть на несколько кг.

Рецепты

Выше было предложено несколько вариантов меню творожной диеты для похудения. Большинство из указанного не составит труда отыскать в магазине, однако лучше готовить их самостоятельно. В этом случае вы сможете быть уверены в качестве и составе продукта.

Творожная запеканка при диете

Легкий творожный десерт

Источник

Виды и меню творожной диеты

Особенности творожной диеты, разрешенные и запрещенные продукты. Разновидности и варианты меню. Результаты и отзывы худеющих.

Творожная диета — это популярная среди худеющих монодиета, основным продуктом рациона которой становится творог. Этот продукт известен всем как очень полезный, насыщенный белком и важными макроэлементами. А еще он довольно сытный, поэтому быстро стал одним из ключевых у желающих избавиться от лишнего веса. Далее вы узнаете, насколько эффективна диета на твороге и как использовать ее правильно.

Особенности и правила творожной диеты

Творожную диету выбирают довольно часто, так как на ней можно сбросить до 7 килограммов за неделю. Основным блюдом рациона становится 5% или обезжиренный творог с различными добавками. В последнем абсолютно отсутствует жир, всего лишь 1.3 г на 100 г продукта и много белка — 16.5 г.

Правила творожной диеты для похудения:

Плюсы и минусы творожной диеты

Творог — безусловно, очень полезный продукт, и может показаться, что такая монодиета абсолютно безопасна. Но это не совсем так. В любой диете есть нюансы, которые необходимо соблюдать.

Плюсы творожной диеты:

Минусы творожной диеты:

Разрешенные и запрещенные продукты на творожной диете

Садясь на творожную диету, придется готовиться к тому, что нужно себя кое в чем ограничить. Конечно, количество ограничений зависит от желаемого результата, в принципе, можно есть вообще что угодно. Но для того чтобы быть не только худой, но и красивой, важно питаться сбалансированно. В целом, нужно разнообразить приемы пищи разными добавками, чтобы насыщать организм веществами, которые не содержатся в твороге, и не пытать себя однообразием.

Разрешенные продукты на творожной диете:

Запрещенные продукты на творожной диете:

Разновидности творожной диеты

Для того чтобы сделать режим питания более полноценным и разнообразным, используют разные варианты творожной диеты:

Меню творожной диеты

Такой рацион питания предполагает, что хотя бы один прием пищи будет содержать этот продукт. Строгие монодиеты состоят исключительно из творога без добавок, но мы предлагаем вам разнообразное меню творожной диеты от 3 дней и до 4 недель.

Меню творожной диеты на 3 дня

Разнообразный рацион поможет избавиться от нескольких сантиметров в талии, если есть небольшой избыток веса.

Примерное меню творожной диеты на 3 дня:

День Завтрак Обед Ужин
Первый Вареное яйцо, зеленый чай с сахарозаменителем 150 г творога 0% жирности с яблоком или ягодами 150 г творога 0% жирности без добавок
Второй 150 г творога 0% жирности и зеленый чай с сахарозаменителем 100 г вареной куриной грудки и чашка чая 150 г нежирного творога и стакан обезжиренного кефира
Третий Вареное яйцо и зеленый чай с сахарозаменителем 100 г вареной куриной грудки и чашка чая 150 г творога 0% жирности и яблоко

Меню творожной диеты на 7 дней

Данная система питания поможет избавиться от 3 до 10 килограммов за неделю, но помните, что резко сбрасывать вес нежелательно. Быстрое изменение веса может привести к формированию неэстетичных кожных складок.

Пример меню творожной диеты на 7 дней:

Читайте также:  Goodyear eagle f1 asymmetric вес
День Завтрак Обед Ужин
Первый 150 г творога 0% жирности, грейпфрут или апельсин и зеленый чай с сахарозаменителем 100 г творога 0% жирности и вареное яйцо 100 г нежирного вареного мяса, овощной салат и отвар из шиповника
Второй 40 г отрубей с молоком 0% жирности 100 г творога 0% жирности и 100 г вареного нежирного мяса 100 г запеченного нежирного рыбного филе, морковный салат и травяной отвар
Третий 150 г творога 0% жирности, грейпфрут или апельсин и зеленый чай с сахарозаменителем 100 г творога 0% жирности и вареное яйцо 100 г запеченной куриной грудки, салат из помидоров и отвар из шиповника
Четвертый 40 г отрубей с молоком 0% жирности 100 г творога 0% жирности и 100 г филе постной рыбы Капустный салат и зеленый чай
Пятый 150 г творога 0% жирности, грейпфрут или апельсин и зеленый чай с сахарозаменителем 100 г творога 0% жирности и вареный кальмар Овощной суп и отвар из шиповника
Шестой 40 г отрубей с молоком 0% жирности 100 г творога 0% жирности и вареное яйцо 100 г запеченного рыбного филе, листовой салат и зеленый чай с сахарозаменителем
Седьмой 150 г творога 0% жирности, грейпфрут или апельсин и зеленый чай с сахарозаменителем 100 г творога 0% жирности с ягодами Салат из огурцов и зелени и зеленый чай с сахарозаменителем

Завтрак в меню творожной диеты на неделю довольно однообразен — это практически традиция в некоторых диетических рационах. Если вам тяжело есть одно и то же блюдо, можете заменить творог овсяной кашей или отрубями с молоком.

Меню творожной диеты на 2 недели

Данный вариант питания подойдет тем, кто хочет избавиться от вполне заметного избыточного веса.

Предлагаем несколько вариантов меню творожной диеты на 2 недели:

Завтрак Обед Ужин
Стакан свежевыжатого апельсинового сока, 30 г овсянки на молоке Творожная запеканка, морковный салат 50 г вареного мяса краба, хлебец с нежирным сыром
Стакан свежевыжатого сока из грейпфрута, 30 г отрубей с молоком 0% жирности 100 г филе трески, 100 г творога Овощной суп, зеленый чай с сахарозаменителем
2 хлебца с творогом 0% жирности и чай с сахарозаменителем Творожная запеканка с морковью, горошком и нежирным сыром 50 г вареного мяса краба, хлебец с творогом 0% жирности
30 г постного вареного мяса, огурец, хлебец Творог с нежирным тертым сыром и сладким перцем, хлебец Творожно-ягодная запеканка
30 г вареной индейки, хлебец с творогом 0% жирности, стакан сока из грейпфрута 250 г творога 0% жирности с ягодами, овсяная каша Творожная масса с зеленью и огурцом
Стакан свежевыжатого апельсинового сока и 30 г овсянки Творожно-манная запеканка с малиной и цедрой лимона 50 г филе хека и овощи
2 хлебца с творогом и чашка чая с сахарозаменителем Творог 0% жирности с кефиром и черносливом 200 г кабачкового супа-пюре и хлебец

Меню творожной диеты на 4 недели

Рацион рассчитан на тех, кто хочет сбросить вес постепенно и при этом может выдержать довольно однообразное меню на протяжении этого времени.

Варианты приемов пищи для творожной диеты на 4 недели:

Завтрак Обед Ужин
100 г овсянки и 2 зеленых яблока 200 г вареной куриной грудки и овощной салат 150 г творога 0% жирности с яблоком
Вареное всмятку яйцо, зеленый чай с сахарозаменителем 150 г творога 0% жирности с ягодами Овощное рагу
120 г творога 0% жирности и апельсин 150 г творога 0% жирности и 100 г дыни 100 г говядины на пару, морковный салат, травяной чай
Стакан кефира 0% жирности и хлебец 100 г овсяной каши с ч.л. меда, 100 г творога 0% жирности и яблоко Запеченное филе постной рыбы, овощной салат, отвар из шиповника
100 г овсяной каши с ягодами 100 г творога 0% жирности и вареное яйцо 200 г вареной курицы и банан
Вареное яйцо и грейпфрут 100 г творога 0% жирности и 100 г вареной курицы 150 г запеченной индейки с овощами
30 г отрубей с нежирным молоком Овощное рагу и 2 ломтика нежирного сыра 200 г запеченного минтая, брокколи и грейпфрут

Реальные отзывы о творожной диете

Творожный режим питания действительно эффективен и не оставил еще ни одного разочарованного. Предлагаем ознакомиться с отзывами худеющих о творожной диете.

Светлана, 45 лет

Я уже неоднократно пробовала эту диету. Творог всегда использовала домашний, сама готовила. Я беру молоко и оставляю его киснуть в теплом месте, потом кипячу. В первый раз, когда сидела, сбросила 10 кг веса, я тогда весила 65 кг. С тех пор, если понимаю, что набрала, сразу берусь за творог.

Читайте также:  Jordyn jones вес рост

Инна, 37 лет

Я давно уже была пампушкой, но как-то не задумывалась об избавлении от лишнего веса, но однажды решила похудеть. Стала искать всякие диеты, и вот наткнулась на фото до и после творожной диеты. Очень вдохновилась, решила попробовать. Нашла, что можно сидеть на твороге и фруктах, а я сладкое люблю, поэтому решила выбрать этот вариант. Посчитала норму калорий и начала готовить себе творожные блюда. Итог — за неделю сбросила 5 кг. Сейчас немного отдохну от этой диеты, но калории все еще буду считать. Потом опять сяду.

Наталья, 28 лет

Творожную диету вот совсем недавно закончила. Я несколько разных способов пробовала, и этот тоже не подвел, очень нравится тем, что он содержит много белка, а белок важен для мышц. Я на любых диетах занимаюсь спортом, чтобы фигура была подтянутой, да и чувствуешь себя отлично. Творог использовала 5%, ела вареное мясо на обед, иначе никак, по вечерам всякие овощные салаты, супы. Творог мешала много с чем: с кефиром, с фруктами, с зеленью, чтоб вкусненько было. Ушло 5 кг за неделю, и результатом довольна, так что советую и остальным.

Смотрите видео о творожной диете:

Творожная диета — эффективный способ похудения, кроме того, рацион наполнен большим количеством белком и минимумом углеводов. Важно соблюдать дефицит калорий, не есть жирную и жареную пищу, и результат не оставит себя ждать.

Источник

Творожная диета Магги: подробное меню на каждый день на 1, 2 и 4 недели

Здравствуйте! Для любителей творога и легкого питания творожная диета Магги на 4 недели — настоящее раздолье. Этот метод похудения нельзя назвать тяжелым или невыполнимым. Им пользуются тысячи женщин и добиваются красивой фигуры. Попробуйте и вы.

Диета красавиц из Голливуда

Эффективная и не голодная методика поможет за короткое время лишиться избыточного веса, приобрести стройную обольстительную фигурку. Главное в этой системе – безупречное выполнение рекомендаций: не переставлять меню, не пропускать время приема пищи.

Если выполнять несложные условия, то можно достичь невероятных результатов. Радует то, что достигнутые результаты остаются надолго, можно сказать — навсегда, если хотя бы немного придерживаться правильного питания.

Меню разработано так, что происходит сжигание собственных жировых запасов. В рационе практически нет углеводов, зато много протеинов.

Особенности:

Правила диеты

При соблюдении правил диеты потеря веса происходит без последствий. Блюда нельзя жарить, только тушить или запекать.

Противопоказания

Польза творожной диеты

Варианты системы Магги

Подробное меню первого варианта. На завтрак в 1-ую неделю надо есть творог (200 г) и половинку грейпфрута.

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье или день 7-й:

Важно! Если пропорции продуктов не указаны, их можно есть сколько угодно, а мяса надо есть не более 200 г.

8 день:

9 день:

10 день:

11 день:

12 день:

13 день:

14 день:

Второй вариант на 2 недели

День 1:

День 2:

День 3:

День 4:

День 5:

День 6:

День 7:

День 8:

День 9:

День 10:

День 11:

День 12:

День 13:

День 14:

Отзывы о результатах

После соблюдения такой неголодной диеты и мужчины и женщины оставляют только положительные отзывы. Если вес очень большой, то человек за неделю может потерять 8-10 кг веса. Люди потрясены результатами. Главное — огромный выбор продуктов, не надо морить себя голодом и вкусно! Рецепты салатиков самые простые.

Можно попробовать недельную диету, которая поможет избавиться от 3-4 кг, а это уже неплохо! Меню на неделю:

Необходимо пить много воды. Для перекуса рекомендуется съесть яблоко.

Меню на месяц

Если вы пробовали недельную диету, можно переходить на 4 недели. Начните с понедельника.

Первая неделя

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Вторая неделя

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Третья неделя диеты «Магги»

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота и воскресенье

Четвертая неделя

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Внимание! Можно повторять 1 и 4 недели 2 раза, но не более, организм должен восстановиться.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено:

Запрещено:

В этом видео ролике обещают минус 5 кг за 5 дней. Особенно не обольщайтесь, такой результат можно получить только людям с большим избыточным весом.

На прощание: творожная диета Магги на 4 недели легко переносится, главное — настрой на похудение.

Источник

Жизненные советы и рекомендации