200 г риса диета

Содержание
  1. Рисовая диета для похудения.
  2. Варианты рисовой диеты.
  3. Меню рисовой диеты на 3 дня на день.
  4. Кефирно-рисовая диета.
  5. Меню кефирно-рисовой диеты на день.
  6. Меню семидневной кефирно-рисовой диеты на каждый день.
  7. Рисовая диета для очищения организма.
  8. Меню первых четырех дней рисовой диеты для очищения.
  9. Отзывы о рисовой диете.
  10. Рисовая диета
  11. Польза риса для похудения
  12. Как похудеть на рисе
  13. Какой рис можно есть на диете
  14. Как готовить рис для диеты
  15. Разрешенные продукты
  16. Запрещенные продукты
  17. Плюсы и минусы
  18. Противопоказания
  19. Разновидности
  20. Разгрузочные рисовые дни
  21. Рисовая диета на 3 дня
  22. Рисовая диета на 5 дней
  23. Рисовая диета на 7 дней
  24. Рисовая диета на 9 дней
  25. Рисовая диета 5 объемов
  26. Меню на неделю
  27. Отзывы и результаты
  28. Рисовая диета — правила, меню, отзывы
  29. Особенности и правила рисовой диеты
  30. Разрешенные продукты на рисовой диете
  31. Запрещенные продукты на рисовой диете
  32. Меню рисовой диеты
  33. Меню рисовой диеты на 3 дня
  34. Меню рисовой диеты на неделю
  35. Меню рисовой диеты на 14 дней
  36. Результаты рисовой диеты
  37. Реальные отзывы о рисовой диете

Рисовая диета для похудения.

Рисовая диета основана на употреблении риса – популярной злаковой культуры. Рис является источником белком, важных сложных углеводов и набора минералов и витаминов. Во многих восточных странах рис является основой каждодневного меню. Благодаря важным свойствам риса, на основе риса можно приготовить разное количество диет для похудения.

Варианты рисовой диеты.

Существует много вариаций диет на рисе, самой строгой и тяжелой из которых: стакан риса отварить и съесть его за 3 подхода на протяжении дня, запивая яблочным соком. Такая диета на рисе условно называется «рисовой диетой на 3 дня» либо «стакан риса«.

Меню рисовой диеты на 3 дня на день.

Если чувство голода слишком мучает, то можно добавить 2-3 яблока в суточный рацион.

Длительность рисовой диеты на 3 дня составляет, как ясно из названия, от 1 до 3 дней. На протяжении этих дней диеты на рисе нельзя давать телу тяжелые физические нагрузки. Худеть на этой рисовой диете можно примерно на 0,5-1 килограмма вдень.

Кефирно-рисовая диета.

Еще одним вариантом строгой диеты на рисе является диета «кефирно-рисовая диета», которая длится 1 неделю (семидневная рисовая диета). Если вы очень любите кефир, то можете ознакомиться с кефирной диетой Ларисы Долиной.

Меню кефирно-рисовой диеты на день.

Меню семидневной кефирно-рисовой диеты на каждый день.

Готовя рис разрешено использовать немного соли и специй, чтобы еда была не совсем противной.

На всех рисовых диетах не стоит пить сразу после еды.

Рисовая диета для очищения организма.

Такая рисовая диета считается не совсем диетой для похудения, а скорее древним методом очищения организма при помощи риса (рисотерапия). Длительность цикла очищения составляет 40 дней.

Для подготовки риса потребуется 4 стеклянные прозрачные банки по 0,5 л каждая, рекомендуем их пронумеровать, чтобы не перепутать.

Меню первых четырех дней рисовой диеты для очищения.

Первый день рисовой диеты для очищения. 2-3 ст. л. сухого риса насыпаем в банку №1 и заливаем питьевой водой до краев. Замачивание в этом случае является методом приготовления.

Второй день рисовой диеты для очищения. Сухой рис засыпаем в банку №2, заливаем водой. Из банки №1 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем чистой питьевой водой.

Третий день рисовой диеты для очищения. Сухой рис засыпаем в банку №3, заливаем водой. Из банок №№ 1 и 2 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем водой.

Четвертый день рисовой диеты для очищения. Сухой рис засыпаем в банку №4 и заливаем водой. Из банок №№ 1 и 3 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем водой.

Меню рисовой диеты с 5 дня и до завершения диеты (до 44 дня) каждый день завтрак заменяется порцией риса из банки, в которой уже 4 дня менялась вода. После употребления риса, в банку вновь кладется сухая порция риса, и весь цикл снова повторяется.

Из риса состоит только завтрак, обед и ужин должны быть нормальные, содержащие достаточное количество белка и углеводов.

Отзывы о рисовой диете.

Судя из отзывов, на рисовой диете можно похудеть на 0,5-1 кг в день. Но, так как рисовая диета является монодиетой, то на ней теряется небольшое количество жира, поэтому она пригодна не для похудения на большое количество кг, а скорее для оздоровления организма. В частности, диета на рисе способствует очищению организма от скоплений минеральных солей, особенно в суставах.

Очищение на рисовой диете поднимает жизненный тонус, придает сил и бодрости. Отзывы об этом моменте рисовой диеты очень хороши.

Повторять рисовую диету можно лишь через полгода.

Источник

Рисовая диета

Рисовая диета получила широкое распространение в начале двухтысячных годов, когда Интернет заполонили фотографии знаменитостей, которые якобы похудели с ее помощью. Многих людей, имеющих лишний вес, привлекла эта специфическая система питания, ведь отзывы говорили о ее стопроцентном и быстром результате.

Рисовая диета относится к так называемым «жестким» диетам, которые предусматривают употребление в пищу одних и тех же продуктов изо дня в день, причем перечень их весьма ограничен. Такие системы питания имеют огромное количество противопоказаний, они губительно сказываются на организме, приводят к серьезным нарушениям работы внутренних органов.

Польза риса для похудения

Рис, как злаковая культура, может быть полезен для организма, поскольку в его состав входят:

При этом на 100 грамм сухого продукта приходится 303 килокалории, 5 грамм белка, 6 грамм жиров и 62 грамма углеводов.

Белый рис также содержит достаточно большое количество крахмала. Он усиливает воздействие витаминов, микро- и макроэлементов, вследствие чего организм лучше их усваивает.

Полезные свойства также применяются в домашней косметологии. На основе риса делают различные маски для лица, волос, рук.

Читайте также:  Вес 1м2 профлиста с10

Как похудеть на рисе

Все варианты такой диеты, как понятно из ее названия, основаны на употреблении в пищу риса. В зависимости от конкретной системы с ним разрешено есть кисломолочные продукты, томатный сок, свежие овощи или фрукты. Но в целом правила для всех типов одинаковы:

Длительное пребывание на такой диете крайне опасно для организма, поскольку оно может спровоцировать обострение хронических заболеваний или вызвать развитие новых.

Какой рис можно есть на диете

Данная диета предполагает применение белого риса. Но, на самом деле, полезен для организма бурый, необработанный сорт, поскольку он не подвергается шлифовке, в процессе которой теряется большая часть витаминов, минералов и питательных веществ.

Бурый рис часто входит в системы правильного питания для снижения веса. Причин это несколько:

Есть еще два сорта, о которых мало кто знает, но которые не меньше полезны для организма. Это дикий и красный рис. Они отличаются невысокой калорийности, низким гликемическим индексом, высоким содержанием витаминов и питательных веществ.

Как готовить рис для диеты

Такой способ хоть и полезный, но каша получается жесткой, безвкусной.

Другой вариант — менее полезный, но вкусный. Это классический способ, привычная варка. Уменьшить содержание крахмала можно, предварительно замочив крупу в воде на 30-40 минут.

Следует также сказать, что варить кашу нужно без соли и сахара. Специи и пряности лучше добавить ближе к окончанию варки.

Разрешенные продукты

Как можно понять из названия, главный компонент рациона — это рис. Его варят или запаривают, здесь уже все зависит от личных предпочтений. Но вместе с ним, в зависимости от типа питания, можно употреблять еще:

На более щадящих вариантах также разрешаются нежирные сорта мяса: кролик, курица, постная свинина. В любом случае, монодиеты, основанные преимущественно на одном продукте, часто приводят к проблемам со здоровьем, как физическим, так и психологическим. Подобные изменения в рационе негативно сказываются на человеке, ведут к срывам. Именно поэтому опытные специалисты настоятельно рекомендуют не придерживаться таких диет.

Запрещенные продукты

Под запретом находятся следующие продукты:

В принципе, кроме риса и разрешенных продуктов употреблять в пищу ничего нельзя. Именно поэтому данную диету относят к категории жестких.

Плюсы и минусы

Польза и вред такой системы несопоставимы. На самом деле, положительных сторон у такой системы питания немного. Она может быть полезна, если к этому есть определенные медицинские показания, и, если придерживаться ее не более трех дней. В таком случае удастся:

Но длительное следование такой системе питания может привести к серьезным проблемам со здоровьем:

Рисовая диета сказывается на общем самочувствии. Начиная со второго дня, появляются слабость, апатия, потеря концентрации внимания, снижение работоспособности.

Противопоказания

Рисовая диета может быть противопоказана в следующих случаях:

Диета, подразумевающая серьезное урезание калорий, противопоказана даже здоровому человеку, поскольку может вызвать серьезные нарушения в работе организма.

Разновидности

Рисовая диета существует в нескольких вариантах. Они различаются по перечню разрешенных продуктов и длительности:

Рассмотрим подробнее каждый из вариантов.

Разгрузочные рисовые дни

Разгрузочные дни бывают нескольких вариантов:

Такого рациона нельзя придерживаться дольше одного дня, поскольку это может привести к серьезным последствиям, ухудшению самочувствия.

Рисовая диета на 3 дня

Классическая трехдневная диета подразумевает употребление только риса, чая и воды. Готовят крупу следующим образом:

При этом запрещается добавлять соль или какие-либо специи. Выдержать хотя бы день таких ограничений непросто, поэтому в Интернете можно найти облегченный вариант, где также разрешается есть овощные салаты и несладкие фрукты.

Рисовая диета на 5 дней

Диета на пять дней основана на следующих принципах:

Примерный рацион может выглядеть следующим образом:

День Количество риса Прочие продукты
Первый 200 грамм Два зеленых яблока
Второй 200 грамм 200 грамм отварной куриной грудки
Третий 250 грамм Запеченный с овощами минтай
Четвертый 300 грамм Салат из свежих овощей, зелени с заправкой из яблочного уксуса
Пятый 300 грамм 200 грамм запеченной индейки

На протяжении пяти дней необходимо внимательно следить за самочувствием. При появлении слабости, головокружения, головных болей немедленно прекратить диету, обратиться за помощью к специалисту.

Рисовая диета на 7 дней

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 50 грамм каши, одно зеленое яблоко, травяной чай 150 грамм каши, овощной салат, заправленный лимонным соком или яблочным уксусом 150 грамм каши, салат из одной моркови
Вторник 50 грамм каши, апельсин 150 грамм каши, овощное рагу 150 грамм каши, овощной салат
Среда 50 грамм риса, груша 150 грамм каши, тушеные шампиньоны 150 грамм каши, отварная цветная капуста, стакан обезжиренного кефира
Четверг 50 грамм каши, яблоко, обезжиренный кефир 150 грамм риса, овощной салат 150 грамм риса, брокколи, немного миндаля
Пятница 50 грамм каши, 50 грамм сухофруктов 150 грамм каши, овощное рагу 150 грамм риса, овощной салат с грецкими орехами
Суббота 50 грамм каши, яблоко, обезжиренный кефир 150 грамм каши, отварная цветная капуста, стакан обезжиренного кефира 150 грамм каши, овощной салат, заправленный лимонным соком или яблочным уксусом
Воскресенье 50 грамм каши, апельсин 150 грамм каши, овощной салат 150 грамм каши, тушеные шампиньоны

Так же, как и в других вариантах, можно пить чистую питьевую воду, травяной или зеленый чай.

Рисовая диета на 9 дней

Девятидневный режим питания отличается от предыдущего наличием в рационе других продуктов:

Каждая порция мяса или рыбы должна быть не более 100 грамм, овощей или фруктов — не более 300 грамм. Так же, как в предыдущих случаях, рекомендуется пить достаточное количество воды.

Рисовая диета 5 объемов

Такой вид диеты рассчитан на период до 14 дней. Из названия не сразу можно понять, в чем же суть такого снижения веса. На самом же деле под объемами понимают банки или емкости, в которых готовят рис:

Читайте также:  Диета против жирности кожи

На шестой день съедаем кашу из емкости №2, на седьмой — №3, и т. д. Таким образом сначала делаются заготовки на 5 дней, каждая заготовка ежедневно промывается и настаивается 4 дня, после этого съедается. Разбухшей каши становится намного больше, но на вкус она не очень приятная. Если сырую настоянную рисовую кашу есть не получается, ее можно перед употреблением проваривать. Вместе с кашей можно есть овощи, фрукты, кисломолочные продукты, яйца, нежирные сорта мяса.

Меню на неделю

Такая диета для похудения и очищения организма, как уже было сказано неоднократно, основана на рисе. Дополнять его можно самостоятельно, основываясь на списке разрешенных продуктов.

Такого питания не стоит придерживаться больше недели. Это может быть опасно для организма.

Отзывы и результаты

Первым делом люди, желающие похудеть, изучают всевозможные методики, а также отзывы о них. Действительно, перед применением той или иной системы похудения важно узнать, помогает ли она, сколько кг на ней можно скинуть, насколько это тяжело. На самом деле, похудение при помощи диеты такого типа — это крайне непростое испытание для организма. Ни один квалифицированный диетолог не посоветует своему пациенту настолько радикальный способ избавления от лишних килограммов.

Источник

Рисовая диета — правила, меню, отзывы

Правила рисовой диеты, разрешенные и запрещенные продукты. Варианты меню на 3, 7, 14 дней. Реальные отзывы довольных худеющих, результаты.

Рисовая диета — это рацион питания, который отличается 3 основными преимуществами: быстрота, простота, эффективность снижения веса. Похудение происходит за счет уменьшения потребляемых калорий, соответственно белков, жиров и углеводов. Далее подробно о правилах и вариантах меню рисовой диеты для похудения.

Особенности и правила рисовой диеты

Рисовая диета появилась еще в 1939 году. Ученый из Германии Уолтер Кемпнер в ходе исследований обнаружил, что люди, потребляющие больше риса, реже страдают ожирением и диабетом. Это происходит потому, что несоленый рис обладает способностью выводить лишнюю жидкость из организма — наблюдается детокс эффект. Соответственно, польза рисовой диеты весьма ощутима для людей с повышенным количеством солей, а именно при подагре, артериальной гипертензии. Само собой, такой рацион не вылечит больного, но положительное воздействие обеспечено.

Хотя за основу взят всего лишь один продукт, но вариантов рисовой диеты для похудения очень много. Рассмотрим 3 варианта рациона и их основные правила:

Общие правила для всех типов рисовой диеты для похудения:

Рисовая диета имеет ряд противопоказаний:

Разрешенные продукты на рисовой диете

Список разрешенных продуктов во время похудения зависит от выбранного типа рациона. Рисовая диета на 3 дня подразумевает употребление белого риса, овощей, яблок, воды. Из меню стоит исключить все продукты, которые не входят в список допустимых. Можно немного увильнуть от системы, но на результате это отразится незамедлительно.

Список допустимых продуктов для недельной рисовой диеты расширен, в отличие от трехдневной версии, но это не значит, что их можно употреблять безгранично. На завтрак обязательно должен быть рис (500 г на весь день, можно часть оставить на обед), на обед допускаются употребление овощей и фруктов, на ужин — только обезжиренная молочная продукция.

Разрешенные продукты для рисовой диеты на 7 дней:

Меню рисовой диеты на 14 дней по лояльности не уступает семидневной версии. Основным ограничением является калорийность рациона — не больше 2000-2400 ккал. В день можно употреблять 250-350 г риса без соли и прочих добавок. Остальной калораж добивается за счет бобов, сухофруктов без сахара, овощей. Не стоит добавлять в рацион авокадо и томаты.

Разрешенные продукты для рисовой диеты на 14 дней:

Рисовая диета на 14 дней не богата на витамины, поэтому необходимо пропить поливитаминный комплекс. Придерживаться такого рациона разрешено не дольше 2 недель, либо же можно продолжать под наблюдением специалиста.

Запрещенные продукты на рисовой диете

Рисовая диета — это монодиета, поэтому предполагает набор допустимых продуктов, а введение других окажет негативное влияние на весь результат.

Перечень продуктов, запрещенных при любом типе рисовой диеты:

Смотрите также список разрешенных продуктов на сырной диете.

Меню рисовой диеты

Основы рисовой диеты уже изучены, осталось только составить меню. Разберем 3 варианта рациона.

Меню рисовой диеты на 3 дня

День Завтрак Обед Ужин
Первый Отварной рис без соли (1/3 ст. сухих зерен), заправленный лимонным соком либо чайной ложкой оливкового масла, некрупное зеленое яблоко, зеленый или травяной чай Овощной бульон — 250 мл, отварной рис без соли и заправки можно добавить зелень, овощной салат с 1 ч.л. оливкового или льняного масла Отварной рис с морковью и кабачком без заправки и соли, яблочный узвар без сахара
Второй Отварной рис без соли (1/3 ст. сухих зерен) без заправки, натертое зеленое яблоко с морковью — 150 г, зеленый или травяной чай Овощной суп с рисом (риса 1/3 ст.) и зеленью без соли, овощной салат с 1 ч.л. оливкового или льняного масла Отварной рис с кукурузой и огурцом без заправки и соли, красное яблоко, запеченное без сахара, чай из липы
Третий Отварной рис без соли (1/3 ст. сухих зерен) с оливковым маслом, натертая свёкла с морковью, заправленная лимонным соком, яблочный компот без сахара Овощной бульон — 250 мл, отварной рис без соли и заправки, овощной салат с 1 ч.л. оливкового или льняного масла, зеленый чай Отварной рис с тыквой без заправки, соли и сахара, красное яблоко, запеченное без сахара, травяной чай

Меню рисовой диеты на неделю

День Завтрак Обед Ужин
Первый Отварной рис без соли — 200 г, заправленный лимонным соком либо чайной ложкой оливкового масла, некрупное зеленое яблоко, зеленый или травяной чай Овощной суп с рисом (50 г — сухого) и зеленью — 300 мл, обезжиренный творог (200 г) с натертым яблоком, апельсиновый сок — 1 ст. Кефир 1% — 1 ст., рис отварной — 200 г, овощной салат с оливковым маслом
Второй Отварной рис (200 г) с молоком (0.5 ст.), грейпфрут, травяной чай. Рис (100 г сухого), тушенный с овощами (кукуруза + перец + зеленый лук), кефир — 1 ст. Рис отварной — 50 г сухого, творог 5% — 200 г с клубникой или другими ягодами (100 г)
Третий Отварной рис (200 г) с молоком (0.5 ст.), морковь с яблоком, натертые на терке, с 1ст.л. сметаны 10%, травяной чай Овощной бульон — 300 г, рис отварной — 100 г, овощи на гриле (баклажан — 50 г, кабачок — 50 г, шампиньоны — 50 г), сок апельсиновый Отварной рис — 200 г, яблоко с творогом, запеченное без сахара, компот из яблок и сливы
Четвертый Рис отварной — 200 г, творог 5% — 200 г с клубникой или другими ягодами (100 г), чай зеленый Рис (50 г сухого), тушенный с овощами без добавления масла, апельсин — 1 шт., киви — 1 шт. Кефир — 1 ст., рис отварной — 200 г
Пятый Отварной рис без соли (200 г) с оливковым маслом, натертая свёкла с морковью, заправленная лимонным соком, яблочный компот без сахара Суп овощной с рисом (50 г сухого) и шампиньонами, запеченное яблоко с творогом без сахара, компот из яблок и смородины Ряженка 3.2% — 1 ст., овощной салат с зеленью и 1 ст.л. сметаны 10%
Шестой Рисовая каша с тыквой и молоком (100 г сухой/100 г/100 мл), чай травяной Овощной бульон — 300 г, рис отварной — 50 г сухого, овощи на гриле (баклажан — 50 г, кабачок — 50 г, шампиньоны — 50 г), сок апельсиновый Отварной рис — 200 г с молоком (100 мл), тыква запеченная, с апельсином и яблоком без сахара
Седьмой Отварной рис (200 г) с молоком (0.5 ст.), морковь с яблоком, натертые на терке, с 1 ст.л. сметаны Суп с рисом (50 г сухого) и шампиньонами, кефирное желе — 1 ст. Рис отварной — 200 г, овощи тушенные, в сметане 10%, кефир 1% — 1 ст.
Читайте также:  Груши и абрикосы калории

Меню рисовой диеты на 14 дней

День Завтрак Обед Ужин
Первый Отварной рис без соли (150 г), заправленный лимонным соком либо чайной ложкой оливкового масла, курага — 50 г, зеленый или травяной чай Овощной суп с рисом (50 г сухого) и зеленью — 300 мл, зеленый горошек, тушенный с морковью и капустой Рис отварной — 100 г, овощной салат с оливковым маслом, изюм — 100 г, арахис сырой без соли — 50 г
Второй Отварной рис (200 г) с изюмом (30 г) и черносливом (30 г), салат овощной, травяной чай Рис (50 г сухого), тушенный с овощами (кукуруза + перец + зеленый лук), инжир — 50 г Нут отварной — 150 г, овощной салат
Третий Отварной рис (200 г) с курагой, морковь с яблоком, натертые на терке, травяной чай Овощной бульон — 300 г, чечевица отварная — 200 г, овощи на гриле (баклажан — 50 г, кабачок — 50 г, шампиньоны — 50 г) Отварной рис — 150 г, овощной салат, компот из сухофруктов
Четвертый Рис отварной — 200 г, арахис — 50 г, чай зеленый Рис (50 г сухого), тушенный с зеленым горошком и овощами без добавления масла Тыква, запеченная с сухофруктами (200 г), травяной чай
Пятый Отварной рис без соли (200 г) с оливковым маслом, натертая свекла с морковью, заправленная лимонным соком, чай зеленый Суп овощной с горохом (50 г сухого) и шампиньонами, запеченная тыква с морковью и лимоном без сахара, компот Рис отварной — 150 г, овощной салат с зеленью и 1 ст.л. сметаны 10%
Шестой Рисовая каша с тыквой и инжиром (100 г сухой/200 г/70 г), чай травяной Овощной бульон — 300 г, рис отварной — 50 г сухого, овощи на гриле (баклажан — 50 г, кабачок — 50 г, шампиньоны — 50 г) Спаржа, тушенная с лимоном и чесноком — 200 г, тыква, запеченная с апельсином без сахара
Седьмой Отварной рис (200 г), морковь с яблоком, натертые на терке с курагой Суп фасолевый (50 г сухого) с шампиньонами, овощи гриль, арахис — 50 г Рис отварной — 150 г, овощи тушеные, компот

На вторую неделю повторяем меню заново.

Результаты рисовой диеты

Придерживаясь рисовой диеты, можно достичь ощутимых результатов:

Реальные отзывы о рисовой диете

Рисовая диета появилась достаточно давно, поэтому многие уже успели испробовать ее на себе. Дает быстрый и заметный результат, ниже представлены реальные отзывы о рисовой диете для похудения.

Дарья, 40 лет

Инна, 25 лет

Катя, 36 лет

После родов много набрала, решила похудеть и случайно нашла отзывы о рисовой диете, выбрала себе путь на 14 дней. Но уже на 5 день начались жуткие запоры, пришлось бросить эту затею и прибегнуть к слабительным препаратам. Видимо, просто не моё.

Как похудеть на рисовой диете — смотрите на видео:

Рисовая диета — монодиета для похудения с очищающим эффектом для организма. Само собой, рацион не подойдет каждому, но отзывы успешно похудевших настраивают на позитивный результат.

Источник

Жизненные советы и рекомендации