250 г творога калории

Пищевая ценность и химический состав «Творог 4% (250гр)».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1531 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 18.8% 484 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 6.5% 1400 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.5% 15643 г
Органические кислоты 1.2 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1% 9000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 12.6% 720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 3.8% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 8.6% 1053 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 9.1% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 1.32 мкг 3 мкг 44% 40% 227 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Н, биотин 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 13.8% 658 г
Витамин РР, НЭ 4 мг 20 мг 20% 18.2% 500 г
Ниацин 0.4 мг
Макроэлементы
Калий, K 117 мг 2500 мг 4.7% 4.3% 2137 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 10.9% 833 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 5.5% 1667 г
Натрий, Na 44 мг 1300 мг 3.4% 3.1% 2955 г
Сера, S 220 мг 1000 мг 22% 20% 455 г
Фосфор, P 189 мг 800 мг 23.6% 21.5% 423 г
Хлор, Cl 115 мг 2300 мг 5% 4.5% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 18.2% 500 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 5.5% 1667 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 10% 909 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 49.5% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 2.7% 3297 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Галактоза 0.05 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Читайте также:  1200 калорий в день доставка

Энергетическая ценность Творог 4% (250гр) составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ТВОРОГ 4% (250ГР)

Чем полезен Творог 4% (250гр)

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Творог 8% (250гр)».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138 кКал 1684 кКал 8.2% 5.9% 1220 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 14.3% 507 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 10.4% 700 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.5% 14600 г
Органические кислоты 1.2 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.26 мг 1.8 мг 14.4% 10.4% 692 г
Витамин В4, холин 46.7 мг 500 мг 9.3% 6.7% 1071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 3% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 6.9% 1053 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 7.2% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 1.32 мкг 3 мкг 44% 31.9% 227 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 0.9% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин Н, биотин 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 11% 658 г
Витамин РР, НЭ 3.9 мг 20 мг 19.5% 14.1% 513 г
Ниацин 0.4 мг
Макроэлементы
Калий, K 112 мг 2500 мг 4.5% 3.3% 2232 г
Кальций, Ca 164 мг 1000 мг 16.4% 11.9% 610 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 4.2% 1739 г
Натрий, Na 41 мг 1300 мг 3.2% 2.3% 3171 г
Сера, S 210 мг 1000 мг 21% 15.2% 476 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 19.9% 364 г
Хлор, Cl 115 мг 2300 мг 5% 3.6% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 1.6% 4500 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 14.5% 500 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 4.3% 1667 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 8% 909 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 39.5% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 2.2% 3297 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
Читайте также:  Диета для планирования пола

Энергетическая ценность Творог 8% (250гр) составляет 138 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Жизненные советы и рекомендации