3 белка 1 желток калории

Ингредиенты омлет 3 белка+1 желток=130гр

Яичный белок куриный (Жарка омлет) 110 г
Яичный желток куриный (Жарка омлет) 20 г

Пищевая ценность и химический состав “омлет 3 белка+1 желток=130гр”.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 16.6% 603 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 9.3% 1077 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.1% 73000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.6% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 186.4 мкг 900 мкг 20.7% 20.7% 483 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.616 мг 1.8 мг 34.2% 34.2% 292 г
Витамин В4, холин 171.95 мг 500 мг 34.4% 34.4% 291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.902 мг 5 мг 18% 18% 554 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 4.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 4.822 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8295 г
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг 3 мкг 12.7% 12.7% 789 г
Витамин D, кальциферол 1.305 мкг 10 мкг 13.1% 13.1% 766 г
Витамин Н, биотин 16.017 мкг 50 мкг 32% 32% 312 г
Витамин РР, НЭ 2.1735 мг 20 мг 10.9% 10.9% 920 г
Макроэлементы
Калий, K 163.56 мг 2500 мг 6.5% 6.5% 1528 г
Кальций, Ca 32.37 мг 1000 мг 3.2% 3.2% 3089 г
Магний, Mg 10.93 мг 400 мг 2.7% 2.7% 3660 г
Натрий, Na 184.83 мг 1300 мг 14.2% 14.2% 703 г
Сера, S 203.14 мг 1000 мг 20.3% 20.3% 492 г
Фосфор, P 117 мг 800 мг 14.6% 14.6% 684 г
Хлор, Cl 185.08 мг 2300 мг 8% 8% 1243 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.275 мг 18 мг 7.1% 7.1% 1412 г
Йод, I 12.12 мкг 150 мкг 8.1% 8.1% 1238 г
Кобальт, Co 4.831 мкг 10 мкг 48.3% 48.3% 207 г
Марганец, Mn 0.0184 мг 2 мг 0.9% 0.9% 10870 г
Медь, Cu 72.03 мкг 1000 мкг 7.2% 7.2% 1388 г
Молибден, Mo 5.763 мкг 70 мкг 8.2% 8.2% 1215 г
Хром, Cr 3.98 мкг 50 мкг 8% 8% 1256 г
Цинк, Zn 0.7416 мг 12 мг 6.2% 6.2% 1618 г
Читайте также:  Диета для лишнего веса

Энергетическая ценность омлет 3 белка+1 желток=130гр составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Жизненные советы и рекомендации