3 дневная диета с кофе

Содержание
  1. Хороша до последней капли – кофейная диета: можно ли на ней похудеть, и как это сделать
  2. Связь кофе и похудения
  3. Суть и особенности
  4. Принципы диеты
  5. Варианты меню
  6. Трехдневная
  7. Недельная
  8. Отзывы
  9. Выводы
  10. Кофейная диета – заправляемся энергией, сжигаем килограммы
  11. Принципы кофейного механизма
  12. Негативные последствия
  13. Кофейная монодиета
  14. Семидневная диета на кофе
  15. Двухнедельный вариант
  16. Требования кофейной диеты
  17. Меню трехдневной кофейной диеты
  18. Меню недельной кофейной диеты
  19. Меню кофейной диеты на 14 дней
  20. Противопоказания диеты
  21. Достоинства диеты
  22. Недостатки диеты
  23. Повторное проведение диеты
  24. Можно ли похудеть на кофейной диете
  25. Принцип кофейной диеты
  26. Виды диет
  27. Диета на 3 дня
  28. Диета на 7 дней
  29. Диета на 2 недели
  30. Выход из диеты и противопоказания
  31. Побочные эффекты
  32. Отзывы
  33. Заключение
  34. Кофейная диета — подавляет аппетит и ускоряет метаболизм
  35. В чем суть кофейной диеты: польза и особенности
  36. Плюсы и минусы
  37. Сколько можно сбросить
  38. Диета на кофе: меню, правила, лучшие рецепты
  39. Кофейная диета на 3 дня
  40. Меню на 2 недели
  41. Диета на кофе с молоком
  42. С шоколадом
  43. С сыром
  44. С творогом
  45. С яблоками
  46. С медом
  47. С бананами
  48. С кефиром
  49. На кофе без сахара на 3 дня
  50. На зеленом кофе
  51. Кофейно — сигаретная диета француженок

Хороша до последней капли – кофейная диета: можно ли на ней похудеть, и как это сделать

Надоели безвкусные диеты, от которых пропадает самое сильное желание похудеть? Тогда этот метод для вас.

Кофе можно любить или ненавидеть – третьего не дано. Те, кто испытывают к этому бодрящему напитку самые теплые чувства, не могут и дня прожить, не порадовав себя чашечкой ароматного эспрессо, американо или латте вместе с ароматной булочкой с самого утра.

Тем большим оказывается разочарование, когда нужно похудеть, а кофе, оказывается, в этом случае пить нельзя.

Выход есть – можно не только сбросить лишний вес, продолжая употреблять напиток, но и вовсе использовать кофейную диету для похудения.

У этой методики существуют определенные нюансы, поэтому не стоит сразу бросаться в магазин за килограммами этого продукта – сначала нужно узнать все от и до.

Связь кофе и похудения

Те, кто не раз садился на диеты, часто видел в их правилах надпись «Никакого кофе» крупным шрифтом с тремя восклицательными знаками для убедительности. Поэтому кофейная диета для похудения до недавнего времени имела малочисленные отзывы. И действительно, диета на кофе поначалу кажется абсурдной.

Чтобы разобраться в этом вопросе, стоит уделить внимание составу этого продукта.

Важно! Тех, кто привык считать калории, можно успокоить – в чашке кофе их всего от 2 до 10 единиц в зависимости от способа приготовления.

С этой точки зрения напиток не наносит никакого вреда фигуре и даже может способствовать похудению.

Следующая важная характеристика – это гликемический индекс. Он показывает, насколько быстро содержащиеся в продукте углеводы превратятся в глюкозу. В больших количествах она оказывается ненужной, поэтому излишки откладываются в виде жира.

Важно! У кофе достаточно высокий гликемический индекс – от 52 единиц и выше в зависимости от способа приготовления.

Это значит, что в больших количествах напиток способствует набору лишнего веса. Избежать этого можно только одним путем – устраивать для своего тела физические нагрузки после каждой выпитой чашки.

В некоторых источниках можно увидеть, что кофе называют полезным для похудения из-за содержания кофеина. Считается, что это вещество способствует ускорению обмена веществ и стимуляции нервной деятельности, в связи с чем жиры быстрее расщепляются.

Это действительно так, но только при физических нагрузках. Если человек выпьет чашку кофе и останется в спокойном положении, никакого эффекта не будет.

Диетологи вообще категорически против такой диеты. Похудение действительно происходит, но причиной тому обыкновенная голодовка, а кофе просто временно утоляет голод, не способствуя насыщению организма питательными веществами.

Если заменить полноценный прием пищи стаканом обычной воды, а не кофе, эффект будет тем же. Бодрящий напиток просто дарит вкусовое наслаждение, но никак не способствует избавлению от лишнего веса.

Суть и особенности

Если нужно действительно поголодать несколько дней, временами утоляя чувство голода с помощью кофе, то можно воспользоваться этой методикой. Это справедливо для всех людей старше 18 и моложе 35 лет, кроме тех, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Также нельзя придерживаться кофейной диеты людям с частыми головными болями, проблемами с психикой. Лучше воспользоваться диетой на зеленом чае или молокочае.

Важно! Врачи не рекомендуют пить больше 3 чашек кофе в день – это вредно для нервной системы и вызывает привыкание.

Существует два варианта кофейной диеты – однокомпонентная и сбалансированная.

Принципы диеты

Чтобы похудение проходило по плану, необходимо пить только натуральный кофе, при этом придется каждый раз молоть цельные зерна непосредственно перед варкой. Способ приготовления напитка неважен – можно сделать это вручную или с помощью кофеварки.

Важно! Растворимый кофе придется отложить в дальний ящик – при похудении он бесполезен.

Во время диеты следует отказаться от любых вкусовых добавок. Что касается самого напитка, то он должен быть черным, без сахара, сливок, молока, меда и других ингредиентов, улучшающих вкус. Остальные блюда, относящиеся к меню сбалансированной диеты, готовятся без соли и специй.

Каждый день во время кофейной диеты нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости, причем кофе в эту норму не входит. Это должна быть чистая вода без газа, сахара и вкусовых добавок.

Она помогает привести в норму жидкостный баланс, который нарушился из-за бессолевого рациона. Кроме того, теплая вода позволяет нормализовать процесс пищеварения.

Поскольку кофе, особенно в больших количествах, может вызвать бессонницу, последний прием напитка должен быть не менее чем за 3-4 часа до отхода ко сну. При этом если даже в этом случае будут наблюдаться проблемы со сном, то от диеты придется отказаться.

Варианты меню

Помимо числа используемых компонентов, кофейная диета для похудения делится на группы по длительности – 3, 7 или 14 дней.

По ссылке статья «Как найти правильный выход из овсяной диеты: меню на каждый день»

Трехдневная

Трехдневный способ похудения на этом напитке относится к самым строгим монодиетам, то есть, помимо кофе и воды, ничего нельзя ни есть, ни пить. За это время можно сбросить до 3 лишних килограммов, но как свидетельствуют отзывы от жесткой кофейной диете, у этого варианта есть и негативные стороны.

Важно! Подобная диета на кофе рассчитана на 3 дня. Придерживаться её 5, 7 или 14 дней запрещено.

Недельная

Кофейная диета на 7 дней, более рациональна, поскольку, кроме кофе, включает в себя и другие продукты с низким содержанием калорий. В пересчете на дни такая диета не эффективнее трехдневной, но обычно за неделю удается сбросить 2-5 кг.

Читайте также:  470 калорий это сколько

Меню кофейной диеты на 7 дней:

Такое меню насыщает организм и белками, и жирами и углеводами в достаточном количестве для стабильной работы.

Внимание! Если не возникло никаких неприятных ощущений во время недельной диеты, то ее можно продлить до 14 дней, повторив недельный рацион.

Главное, чтобы в меню присутствовали и мясные продукты, и овощи, и фрукты. Мясо можно заменять рыбой и морепродуктами, курицей и субпродуктами. Все блюда готовятся на пару, тушатся, запекаются или варятся, но не жарятся.

Отзывы

Результаты похудения на кофе могут отличаться в зависимости от длительности диеты, от выбора дополнительных продуктов и от особенностей самого организма.

Кофейная диета вызывает противоречивые отзывы. Кому-то удается похудеть так, что изменения видны и внешне, а у других стрелка весов едва передвигается на предыдущее значение.

В зависимости от достигнутого результата похудевшие люди оставляют разные отзывы о методике.

Например, девушка Екатерина пишет: «Не люблю монодиеты, но недавно пришлось быстро похудеть перед днем рождения. Просидела три дня на кофе, это был кошмар. Но похудеть удалось, и это главное. В платье влезла, все были в восторге».

Другая девушка, Виктория, пишет: «Сидела неделю на кофейной диете. В принципе, она несложная – есть и мясо, и рыба. Только много на ней не скинешь. У меня получилось почти 2 кг за 7 дней».

Выводы

Источник

Кофейная диета – заправляемся энергией, сжигаем килограммы

Кофейная диета была разработана диетологами в нескольких видах. Одна из самых популярных – монодиета на кофе. Она длится всего 3 дня и позволяет сбросить до 4 кг лишнего веса. Такой вариант является самым строгим, ведь его рацион строится исключительно на кофе и горьком шоколаде. Поэтому на мировую сцену диетологии выходят семидневная и двухнедельная кофейные диеты, о которых и будет идти речь в статье.

Принципы кофейного механизма

Ни для кого не секрет, что знаменитый напиток обладает мочегонным свойством. Благодаря этому он способствует выведению из организма отложенных жидких запасов, которые, как и жировые, увеличивают вес человека. Второй и главной характеристикой энергетика считается его способность расходовать большое количество килокалорий. Такое утверждение было недавно доказано специалистами в сфере диетологии.Оно основывается на том, что утренний кофе стимулирует обмен веществ и приводит к сжиганию около 300 ккал за один прием.

Вышеперечисленные свойства подкрепляются еще некоторыми характеристиками напитка:

Негативные последствия

Частое употребление кофе для похудения, чего требует предложенная диета, имеет свои последствия – увеличение нагрузки на сердце. Поэтому возникает вопрос – можно ли пить его в указанных объемах всем без исключения? Ответ очевиден – нет! Соблюдение кофейной диеты строго запрещается людям:

Кофейная монодиета

Как уже говорилось, она является для похудения самым строгим вариантом. Длительность – 3 дня. За это время можно избавиться от 4 кг весового балласта. Достижение такого результата требует:

Такая система предполагает наличие большой выдержки и терпения, но люди, испробовавшие ее, остаются довольны (в крайнем случае, пока ушедшие килограммы не вернутся к хозяевам).

Врачи о кофейной монодиете отзываются крайне негативно. Они считают ее изнурительной для организма и достаточно вредной, поскольку происходит ограничение поступления всех необходимых макро и микронутриентов.

Семидневная диета на кофе

Является более щадящим вариантом для похудения. Диета рассчитана на 7 дней и позволяет попрощаться за указанный период с 7 кг. Ее эффективность заключается в:

На семидневной кофейной диете можно строить меню по такому плану:

Завтрак Обед Ужин
День №1 Начинаем с натурального зернового несладкого кофе. 500 гр. вареной рыбы + стакан томатного сока. 200 гр. отварной говядины + стакан обезжиренного кефира.
День №2 Завтракаем ароматным кофе. 2 шт. сваренных вкрутую яиц + салат из помидора и капусты. 200 гр. жареной рыбы и овощным салатом.
День №3 Готовим чашечку черного кофе + сухарик. Сырое яйцо + морковный салат. 2 небольших яблок зеленых сортов.
День №4 Натуральный черный кофе. 200 гр. вареной рыбы + овощной салат. 200 гр. вареной рыбы + овощной салат.
День №5 Кофе. Обед разнообразим отварной курятиной и салатом из овощей. 220 гр. запеченной рыбы + овощной салат.
День №6 Кофе. Жареный корень петрушки + 2 шт. яблок. 200 гр. отварной говядины + обезжиренный кефир.
День №7 200 мл черного чая. 2 шт. яблок + 200 гр. вареной говядины. 200 гр. отварной рыбы + салат из помидора и капусты.

Отзывы и результаты второго варианта кофейной диеты положительны, поскольку соблюдать предложенный рацион намного легче. Кроме того, организм не морят голодом, и он дарит человеку прекрасное самочувствие взамен. Поступление полезных веществ не ограничивается.

Двухнедельный вариант

Это наиболее легкий вариант, требующий больше времени для достижения поставленных целей. Длительность – 14 дней. Эффективность – минус 8 кг за 2 недели. Требования:

Основа системы питания заложена на кофе с молоком. Именно этот напиток нужно будет ежедневно пить на завтрак. Обед будет состоять из 250 гр. куриного отварного мяса (можно использовать и нежирную говядину, крольчатину, индейку, телятину), а также нескольких ломтиков ржаного хлеба и одного зеленого яблока. Ужин идентичен обеду, а завершается чашкой черного натурального кофе с молоком.

Для каждого человека диетическая система питания подбирается индивидуально. Поэтому перед переходом на любой непривычный для организма рацион, необходимо обратиться к лечащему врачу и узнать о способности внутренних систем выдержать запланированную нагрузку.

Источник

Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 810 Ккал.

Не можете жить без кофе (который, кстати, воспрещен во многих диетических методиках) и желаете немного преобразить фигуру? В таком случае на помощь придет кофейная диета. Существует три самых популярных и эффективных способа похудеть с помощью кофе. Варианты питания рассчитаны на 3, 7 и 14 дней. На них можно сбросить, соответственно, до 3, 7 и 10 кг. Ознакомьтесь подробнее и выбирайте вариант, оптимальный для вас.

Требования кофейной диеты

На всех вариантах кофейного похудения следите за водным балансом. Пейте каждый день более 1,5 л чистой воды без газа, стараясь пить большее ее количество до 14 часов дня. А к вечеру сводите общение с водой к минимуму и практически не пейте примерно за три часа до ночного отдыха. Кстати, не рекомендуется за такой срок перед сном и питаться.

Во всех вариантах диеты нужно максимально снизить количество соли в рационе.

Третий вариант кофейной диеты, который длится 2 недели и помогает сбросить наибольшее количество килограмм, предполагает довольно однообразное меню. Ежедневно разрешено употреблять:

Стоит отметить и то, что кофе помогает снизить аппетит. Так что до трех чашек этого напитка ежедневно (а именно такова норма потребления его для тех, кто не имеет противопоказаний) стоит ввести в рацион людям, склонным к перееданию. Начинайте день с ароматной чашечки данного напитка. И вполне возможно, что скинуть пару-тройку лишних килограмм вам удастся и без диет, так как аппетит значительно спадет.

Меню трехдневной кофейной диеты

Завтрак: 40 г шоколада; чашка кофе.
Обед: 40 г шоколада; чашка кофе.
Полдник: 20-30 г шоколада; чашка кофе.
Ужин: 40 г шоколада; чашка кофе.

Меню недельной кофейной диеты

День 1
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: отварите пару куриных яиц; сделайте салатик из помидоров и белокочанной капусты; запейте чашечкой кофе.
Ужин: небольшая порция капустного салата в компании с запеченной в фольге рыбой (150-200 г); чашка кофе.

День 2
Завтрак: чашечка кофе плюс несколько диетических сухариков или кусочек ржаного хлеба.
Обед: рыба (порция до 200 г), приготовленная без добавления масла и других жиров; чашка кофе.
Ужин: нежирное отварное мясо в количестве 150-200 г, которое можно запить не привычной чашкой кофе, а стаканчиком нежирного кефира или йогурта без сахара.

День 3
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: салат из нескольких отварных морковок, который можно заправить небольшим количеством оливкового или другого растительного масла; 1 вареное яйцо; чашечка кофе.
Ужин: 2 крупных яблока любого сорта.

День 4
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: овощной салат в количестве, достаточном для утоления голода (картофель не используем), в который очень рекомендовано включить корень петрушки; чашка кофе; при желании, на десерт можно съесть яблоко.
Ужин: порция любого отварного нежирного мяса (до 200 г); капустный салат; 1-2 вареных яйца; чашечка кофе.

День 5
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: морковный салат заправьте растительным (желательно оливковым) маслом и свежевыжатым лимонным соком; чашечка кофе.
Ужин: нежирная рыба отварная или запеченная (150-200 г); немного капустного салата; чашка кофе.

День 6
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: скушайте морковно-капустный салат с вареной куриной грудкой (около 200 г); запейте чашкой кофе.
Ужин: 2 яйца и несколько морковок в сыром или отварном виде; чашка кофе.

День 7
Завтрак: чашку кофе, если желаете, сегодня разрешено заменить чашкой крепкого чая любимого вида.
Обед: вареное мясо в количестве не больше 200 г; 2 некрупных зеленых яблока; чашка кофе.
Ужин: выбираем ужин любого из шести предыдущих дней. Пусть это будет приятным бонусом выбора всем, кто дошел до конца диеты.

Меню кофейной диеты на 14 дней

Завтрак: чашка кофе с добавлением небольшого количества молока невысокой жирности.
Обед: до 250 г мяса в отварном или запеченном виде; можно несколько диетических хлебцов; 1 небольшое зеленое яблоко; чашка кофе.
Ужин: немного отварной курицы (до 100-150 г); хлебец; яблоко и чашка кофе.

Противопоказания диеты

Достоинства диеты

Недостатки диеты

Повторное проведение диеты

Трехдневную кофейную диету не рекомендовано проводить чаще 3 раз в месяц. Семидневную и двухнедельную можно повторить через 1 и 2 месяца соответственно, иначе они могут ощутимо ударить по организму.

Источник

Можно ли похудеть на кофейной диете

Все большую популярность набирает кофейная диета для похудения. Отзывы и результаты ее использования свидетельствуют о возможности избавиться от нескольких лишних килограммов всего за несколько дней. С учетом того, что многие люди любят этот напиток, ценят его за бодрящие свойства и потрясающий аромат, диета привлекает многих людей.

Принцип кофейной диеты

Многих интересует, как похудеть с помощью кофе, с чем связан процесс потери веса. Употребление этого напитка для похудения основано на нескольких принципах. Кофе:

Этими качествами обладает только натуральный кофе, подготовленный и сваренный перед непосредственным употреблением. Растворимый теряет свойства в процессе переработки, и одновременно приобретает вредные качества красителей и консервантов.

При соблюдении кофейной диеты отказываются от соли, специй, провоцирующих повышение аппетита. В напиток нельзя добавлять сахар, сливки, молоко. Разнообразить вкус напитка можно палочкой корицы. В среднем, за время соблюдения диеты, основанной на кофейном напитке, человек теряет 1 килограмм в день.

Виды диет

Диетологи, советуя, как похудеть на кофе, рекомендуют 3 варианта диет в зависимости от длительности:

Диета на 3 дня

Самая жесткая диета длится 3 дня. В течение этого срока пьют только кофе и кушают горький шоколад. Основное требование к обоим продуктам – высокое качество.

В напиток не добавляют сахар. Для приготовления используется только зерновой кофе.

Шоколад должен содержать не менее 70% какао. Потребление его ограничивается 150 г в день.

Пример меню:

Завтрак: 1 чашка кофе, темный шоколад – 40 г;

Обед: 1 чашка кофе, темный шоколад – 40 г;

Полдник: 1 чашка кофе, темный шоколад – 20 – 30 г;

Ужин: 1 чашка кофе, темный шоколад – 40 г. Должен быть не позднее 7 часов вечера.

Соблюдать такую диету чаще трех раз в месяц противопоказано. Она грозит серьезными последствиями для здоровья из-за недостатка поступления витаминов и полезных веществ.

За 3 дня можно подтянуть животик и потерять до 4 кг. Это подкожный жир, жидкость, ранее накопившееся содержимое кишечника.

Диета на 7 дней

Меню для недельной диеты более разнообразно. Включаются продукты, содержащие белки и углеводы. Важный элемент – подсчет калорий, в день потребляется не более 650-750 ккал. Один из трех приемов пищи заменяют на кофе – не важно, какой. В остальные этот напиток выпивают через час после еды.

Пример меню:

День Завтрак Обед Ужин
1 Кофе Бульон, сваренный на курице без кожи, (200 г), стакан кефира 1% Овощной салат, запеченная рыба (200 г)
2 Бутерброд с овощами или нежирным сыром Отварное филе индейки (200 г)

Творог (100 г)

Кофе
3 Овсяные хлопья с йогуртом, соком или молоком Кофе Творог (100 г), груши (2 шт.)
4 Кофе Фрукт (кроме манго, винограда, банана) Рыба отварная (200 г), капустный салат
5 Пшеничная каша (100 г), апельсин Яйца отварные (2 шт.), салат из варенной моркови и свеклы Кофе
6 Омлет с огурцом и помидором Кофе Отварное филе индейки, салат со шпинатом
7 Кофе Рыба отварная, бурый рис Говядина (200 г), овощной салат

Использовать такое меню можно не чаще одного раза в месяц. Потеря веса за это время составляет около 7 кг.

Диета на 2 недели

Расширенным вариантом диеты на 7 дней, является меню на 2 недели. В рацион включаются разнообразные продукты. Исключается жареные, мучные, соленые блюда.

Завтрак каждый день заменяется на кофейный напиток.

На обед и ужин разрешено кушать:

Каждый обед и ужин запивается кофейным напитком.

За этот срок удается избавиться от 8 до 10 кг лишнего веса, из которых сначала уходит вода, а на вторую неделю сжигается жир.

Повторяют диету не чаще двух раз в месяц.

Выход из диеты и противопоказания

Выходить нужно постепенно, в течение недели, добавляя новые продукты и не увеличивая размер порций. Это поможет организму привыкнуть к большей выработке желудочного сока и ферментов.

Каким бы эффективным не казалось похудение с помощью кофе, относиться к этой диете нужно очень осторожно. Использоваться она может только людьми в возрасте от 18 до 35 лет. Противопоказания:

Побочные эффекты

Стимулирующее действие кофе вызывает:

При появлении одного из этих симптомов диету необходимо прекратить.

Среди других побочных эффектов отмечают:

Отзывы

Врачи относятся к кофейной диете очень настороженно. Утвердительно отвечают на вопрос, можно ли с помощью кофе похудеть, но предупреждают против вреда, который может быть нанесен здоровью. Отмечают учащение сердцебиения, повышение давления.

Многие люди, испробовав на себе кофейную диету, остались довольны. Они действительно сумели избавиться от лишнего веса, в то же время были достаточно бодры. Именно бодрость, сохранение сил отличают диету, основанную на кофе, от других вариантов.

Другие последователи такой диеты упоминают невозможность 3 дня продержаться только на кофе и шоколаде.

Заключение

Кофейная диета эффективна для того, чтобы за короткий срок сбросить несколько килограммов. Однако она имеет специфические черты и ограничения, которые не позволяют следовать ей всем желающим. Нельзя использовать ее гипертоникам, людям, страдающим от заболеваний сердца, желудочно-кишечного тракта.

Источник

Кофейная диета — подавляет аппетит и ускоряет метаболизм

Для любителей натурального кофе существует специальная кофейная диета, благодаря которой можно неплохо похудеть и укрепить нервную систему.

В чем суть кофейной диеты: польза и особенности

Суть диеты заключается в том, что натуральный кофейный напиток подавляет аппетит, выводит излишки жидкости, ускоряет обмен веществ и очищает организм – за счет этого и происходит сжигание жира.

Плюсы и минусы

Огромную пользу приносят кофейные зерна, содержащие в себе витамины, аминокислоты, микро-и макроэлементы, воздействующие на организм следующим положительным образом:

У методики есть и свои недостатки:

Сколько можно сбросить

Если питаться неделю, не нарушая правил методики, то вес уменьшается на 5-7 килограммов. При употреблении запрещенных продуктов эффективность заметно снижается.

Какие продукты и напитки предпочтительны в меню:

Диета на кофе: меню, правила, лучшие рецепты

Кофейная диета на 3 дня

Данный рацион предусматривает употребление фруктов и отварного мяса. За 3 дня вес снижается на 2-3 килограмма.

Меню на 2 недели

Этот вариант также включает в себя любое нежирное мясо и фрукты, но длится 2 недели – за это время можно похудеть на 8-10 кг:

Диета на кофе с молоком

Для похудения на 5 кг за неделю необходимо использовать в своем меню овощи, фрукты, мясо и кофейный напиток с добавлением обезжиренного молока.

С шоколадом

Представленный ниже трехдневный рацион позволяет сбросить до 3 кг:

С сыром

Этим вариантом разгрузки можно пользоваться от 1 до 3 дней:

С творогом

Используя это строгое меню в течение 5 дней, можно сбросить до 6 килограммов избыточного веса:

С яблоками

Еще один строгий вариант рассчитан на неделю, за которую можно потерять до 7 кг веса:

С медом

Для тех, кто не может пить напиток без сахара, есть альтернативные вариант – заменять его медом. В течение недели разрешается кушать овощные супы и салаты, фрукты и нежирное мясо.

С бананами

Проведение такой разгрузки допускается в течение 3 дней – это способствует снижению веса на 3-4 кг:

С кефиром

Для разгрузочного дня весьма полезно и это меню:

На кофе без сахара на 3 дня

Благодаря этому жесткому рациону можно похудеть на 3-4 кг:

На зеленом кофе

Зеленый напиток приносит не меньшую пользу, чем черный, но для эффективного снижения веса его необходимо пить несколько месяцев, соблюдая это примерное меню:

Кофейно — сигаретная диета француженок

Данный способ является самым экстремальным, т.к. в течение разгрузочного дня нельзя употреблять пищу, а курить и пить кофейный напиток необходимо каждые 1-2 часа:

Врачи не рекомендуют использовать эту методику, т.к. она считается вредной для сердца и желудка.

Советуем также ознакомиться со статьей Водная диета.

Источник

Читайте также:  Белковая диета на неделю турбослим
Жизненные советы и рекомендации