3 дневная диета жесткая

Содержание
  1. Трехдневная диета
  2. Правила методики
  3. Преимущества и недостатки
  4. Потеря веса
  5. Разновидности трехдневных диет
  6. Гречневая
  7. Огуречная
  8. Арбузная
  9. Кефирная
  10. Молочная
  11. Белковая
  12. Морковная
  13. Летняя
  14. Срочная
  15. Противопоказания и побочные эффекты
  16. Выход из диеты
  17. Заключение
  18. Отзывы
  19. Модельная диета
  20. Модельная диета
  21. Общие правила
  22. Разновидности
  23. Преимущества и недостатки модельной диеты
  24. Противопоказания
  25. Таблица разрешенных продуктов
  26. Таблица запрещенных продуктов
  27. На 3 дня
  28. На 7 дней
  29. На 16 дней
  30. На месяц
  31. Как выходить из диеты
  32. Диета моделей: отзывы и результаты
  33. Мнение специалиста.
  34. Лучшие трёхдневные диеты для похудения
  35. Можно ли похудеть за три дня?
  36. Интервальная диета или трехдневная на 9 дней
  37. Трёхдневная диета от Елены Малышевой
  38. 3 дня на кефире и свекле: меню, результаты
  39. Гречка и кефир
  40. Рис, томатный сок, кефир, творог для потери веса
  41. Противопоказания к похудению за 3 дня

Трехдневная диета

У многих людей складывается мнение, что сбросить лишний вес можно только с соблюдением длительных методик. Однако похудеть можно и за несколько дней. Главное грамотно составлять меню, знать какие продукты можно употреблять, а какие нет и соблюдать правила. Речь пойдёт о 3 дневной диете.

Правила методики

Существует множество разновидностей трехдневных методик, однако все они требуют от человека соблюдать определённый правила:

Желательно до начала проведения методики обратиться к врачу и пройти медицинское обследование. Изменение рациона имеет некоторые побочные эффекты и противопоказания. Врач поможет избежать болезненных ощущений и дискомфорта.

За три дня возможно сбросить до 5 килограмм. Всё зависит от особенностей организма, выбранного варианта методики и точности соблюдения правил.

Преимущества и недостатки

Даже у кратковременных методик могут быть не только положительные, но и отрицательные стороны.

Потеря веса

Это диета на 3 дня минус 5 кг. Однако на количество сброшенных килограмм влияют некоторые факторы:

Разновидности трехдневных диет

Существует множество разновидностей трехдневных методик в зависимости от употребляемых продуктов:

Гречневая

Гречка является знаменитым диетическим продуктом, в состав которого входит огромное количество микроэлементов и клетчатки. Методики с гречкой сбалансированы и полезны для желудочно-кишечного тракта. Примерное меню:

День 1 Завтрак Вареная гречка 50 грамм
Ланч Два яблока
Обед 100 грамм вареной гречки
Полдник Яблоко
Ужин Стакан кефира и 100 грамм вареной гречневой каши.

Нельзя добавлять в меню новые продукты кроме представленных. Суточное количество гречки – 250 грамм.

Огуречная

Летний вариант диеты. Только сезонные овощи помогут вам избавиться от лишних килограмм. За три дня можно без труда добиться отвеса в 4 кг. Огурцы насыщены клетчаткой и водой. Благодаря этому они быстро притупляют чувство голода, и насыщают организм. Примерное суточное меню огуречной диеты:

День 1 Завтрак Ломтик ржаного хлеба, чайная ложка джема, 200 грамм огурцов
Ланч Салат из огурцов и свежей зелени
Обед Огурцы, вареное яйцо
Полдник Яблоко
Ужин Салат из огурцов
На ночь Салат из огурцов.

В сутки необходимо съедать по 2 кг огурцов. В обед допустимо употреблять нежирное мясо и куриные яйца в ограниченном количестве.

Арбузная

Эта диета не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от лишней жидкости, токсинов, солей и шлаков. Однако она запрещена людям с высоким уровнем сахара в крови. Количество употребляемой мякоти арбуза зависит от веса человека. На 10 килограмм массы должно приходится не более килограмма мякоти. В течение трёх дней можно употреблять только арбузы и пить чистую воду.

Кефирная

Жесткая методика для людей любящих кисломолочные продукты. В течение дня человек должен употреблять фрукты и кефир. Такая диета помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить вес на 3 кг и очистить организм. Примерное суточное меню:

День 1 Завтрак Стакан кефира, яблоко
Ланч 3 грецких ореха
Обед Салат из фруктов, стакан кефира
Полдник Грейпфрут
Ужин Стакан кефира, кусочек вареной белой рыбы.

В сутки нужно пить не менее 1 литра кисломолочного продукта. Нельзя забывать про чистую воду.

Молочная

Жидкая диета, основанная исключительно на молоке. В течение трёх дней в желудок не должна попадать твердая пища. Таким образом улучшается пищеварение. Происходит очистка организма. Восстанавливаются многие процессы. Желудок уменьшается в размере. Употреблять можно молоко с жирностью не более 2,5%. Людям которые начинают терять сознание от голода, можно употребить несколько фруктов или овощей. На протяжение дня нужно выпивать 1-1,5 литра молока и 2 литра чистой воды.

Белковая

Жокейская диета. С её помощью можно без постоянного голода сбросить 5 килограмм. Чтобы усилить эффект, желательно по вечерам посещать баню или сауну. Примерное суточное меню:

День 1 Завтрак 300 грамм запеченной курицы
Обед 250 грамм запеченной курицы
Ужин 300 грамм запеченной курицы.

На второй день можно заменить курицу телятиной или индейкой. В течение третьего дня можно пить только кофе.

Морковная

В этом овоще содержится множество полезных микроэлементов и минералов, благодаря чему он насыщает организм и улучшает работу всех внутренних органов. Также морковь имеет в своём составе большое количество клетчатки, благодаря чему диета с её употреблением переносится гораздо легче чем другие монодиеты. Примерное меню на сутки:

День 1 Завтрак Стакан молока или кефира
Ланч Морковный салат
Обед Овощная нарезка с преобладанием моркови
Полдник Морковный салат, яблоко
Ужин Свежевыжатый морковный сок.

В день нужно употреблять по 1-2 килограмма моркови. Любителям сладкого можно съедать одну чайную ложку натурального мёда в конце дня или после пробуждения.

Летняя

Методика для тех, кто любит свежие фрукты. Летняя диета подходит только для летнего периода, когда можно употреблять плоды характерные для вашего региона. Примерное суточное меню:

День 1 Завтрак Свежевыжатый апельсиновый сок, салат из фруктов
Обед Фруктовый салат, зеленый чай
Ужин Свежевыжатый яблочной сок, фруктовый салат.

В день нужно съедать около килограмма свежих фруктов.

Срочная

Во время этой диеты нельзя превышать суточную калорийность более 1200 ккал. За три дня можно сбросить 4 килограмма. Примерное суточное меню:

День 1 Завтрак Свежевыжатый апельсиновый сок, вареное яйцо, банан
Обед 50 грамм вареной грудки, капуста, зерненый творог
Ужин Вареные макароны с морепродуктами

Противопоказания и побочные эффекты

Трехдневная методика запрещена в следующих ситуациях:

Читайте также:  Гороскоп обезьяна с весами

К побочным эффектам можно отнести нарушения стула, мышечную слабость, сонливость, невозможность сконцентрировать внимание, кожные высыпания. Они чаще всего проявляются в первый день методики. При критическом состоянии необходимо обратиться к врачу.

Выход из диеты

Когда третий день закончился, нельзя переедать или употреблять любые запрещенные продукты. На четвёртый день можно добавить в рацион немного нежирного мяса. На пятый день идут сложные углеводы. В шестой день закрепляется результат с помощью овощей и фруктов. Только с седьмого дня можно добавлять в рацион жиры и сладкое.

Заключение

Трехдневная методика для похудения эффективно корректирует фигуру и снижает лишний вес. Однако, чтобы получить обещанный результат требуется соблюдать все правила, употреблять только разрешенные продукты, стараться не срываться. После проведения методики желательно увеличить количество физических нагрузок. Таким образом можно сохранить результат на долгий срок.

Отзывы

Нужно было срочно похудеть к поездке на море. Я долго не могла найти подходящую методику. Боялась что впустую потрачу время и ничего не добьюсь. Знакомая посоветовала трехдневную кефирную диету. Ей удалось сбросить 4 килограмма. Для меня этого было достаточно и я попробовала. Мой отвес составил 5 килограмм.

Не много существует эффективных методик для быстрого похудения. За свою жизнь я перепробовала множество диет. Из быстрых диет мне больше всего понравилась методика на 3 дня. У неё множество вариантов выполнения и любой человек найдёт для себя подходящую. Я придерживалась морковной.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Источник

Модельная диета

Именно модели заключают в себе все мечты девушек о красивой фигуре. На них смотрят, ими восхищаются и даже завидуют. Идеальные модельные параметры, заветные 90-60-90 — мечта любой девушки. Однако безупречная фигура моделей — это результат серьезной работы над собой, включающей изнурительные диеты. В этой статье поговорим о диете, которую применяют девушки модельного бизнеса, рассмотрим все ее разновидности, правила, достоинства и недостатки.

Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессионалы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Модельная диета

Изначально такой тип питания был придуман совсем не для моделей. Таким способом людей с избыточной массой тела готовили к операциям. Достаточно простая диета позволяла за несколько дней избавиться от 2-3 килограмм. Как раз такое экспресс-похудение понравилось многим моделям. Они стали активно использовать ее, собственно именно поэтому она получила такое название.

Многие модели могут придерживаться модельной диеты на протяжении долгого времени, ведь их тело обеспечивает их работой. В повседневной жизни обычного человека можно обойтись недолгими курсами на 3, 7 или 16 дней. Крайне редко кто-то придерживается такого питания в течение месяца.

Стоит отметить, что любой быстрый сброс веса может негативно сказаться на здоровье. Поэтому перед началом стоит проконсультироваться со специалистом. Также очень важно подготовить организм к новому типу питания. Рекомендуется перед началом диеты провести 2-3 разгрузочных дней.

Общие правила

Диеты моделей для похудения, как правило, очень жесткие. Они предполагают отказ от большинства продуктов. Подобный тип питания может быстро скорректировать фигуру, если придерживаться следующих рекомендаций:

Обратите внимание, научно доказано, очень часто наш мозг путает чувство голода с чувством жажды. Поэтому при появлении голода, выпейте стакан воды, если спустя 20 минут все еще хочется кушать, то смело можно устроить перекус.

Разновидности

Результат от такой диеты зависит только от ее продолжительности. Выделяют 2 основных вида модельной диеты: на 3 или 7 дней. Многие ее последователи отмечают, что в день вполне реально избавиться до 1 килограмма лишнего веса.

Наиболее строгий вариант на 3 дня. Он подразумевает, что в течение дня необходимо съесть продукты общей калорийностью не больше 800 ккал. Такой способ может негативно сказаться на здоровье. Часто человек становится злым, раздражительным, появляется чувство усталости. Также на модельной трехдневной диете запрещен любой прием пищи после 3 часов дня. Все, что можно в это время — чай, вода, различные отвары.

Стоит отметить, что такое экстремальное похудение требует не только крепкого здоровья, но также большую силу воли. Помимо этого, придерживаться стоит следующих ограничений:

Помните, что любая строгая диета вызывает большой стресс. В этом случае организм может не только сбрасывать лишний вес, но также экстремально быстро его набирать. Поэтому не стоит придерживаться строгого ограничения дольше положенного срока.

Второй вариант на 7 дней. Он более легкий. В этом случае ежедневное количество калорий увеличивается до 1000. Упор все также на белковые продукты. Модельная диета на 7 дней строго расписана.

Не забывайте следить за количеством выпитой жидкости. Здесь также разрешены: вода, чай, отвары.

Преимущества и недостатки модельной диеты

Не стоит думать, что модели сидят постоянно на строгих диетах, сохраняя при этом энергию. В их рационе также присутствует пища, богатая витаминами и микроэлементами. Строгие диеты дают быстрый результат, если их применять пару раз в месяц, по строго ограниченному времени.

Среди положительных сторон можно выделить следующее:

Но есть также и отрицательные моменты, которые стоит учитывать:

Модельная диета считается наиболее простой и дешевой. Однако стоит помнить, что скудный рацион питания может негативно сказаться на здоровье. Отсутствие фруктов и овощей может привести к дефициту витаминов, клетчатки, других полезных элементов.

Противопоказания

Не стоит придерживаться такого питания людям, которые не привыкли к строгим диетам. В этом случае лучше начать с чего-то более простого. Также не стоит повторять диету чаще, чем раз в месяц.

Противопоказана модельная диета беременным и кормящим. Также к противопоказаниям относят заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, слабый иммунитет, любые вирусные, хронические заболевания.

Чтобы исключить у себя обострение какой-либо болезни, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Таблица разрешенных продуктов

Перед началом диеты стоит ознакомиться со списком разрешенных продуктов. Он, конечно, значительно меньше, чем запрещенка.

К разрешённым продуктам относят:

Читайте также:  Вес керамической трубы 200
Белки Жиры Углеводы Ккал
Артишок 1,2 0,1 6 28
Варенная капуста-брокколи 3 0,4 4 27
Цветная капуста 4,5 5 30
Морковь 1,3 0,1 7 30
Огурцы 0,7 0,1 2,8 15
Перец 1,3 5,5 27
Петрушка 3,5 0,4 7,6 45
Отварная свекла 1,5 11 50
Помидоры 0,5 0,2 4 20
Ананас 0,4 0,2 11 50
Гранат 1 14 52
Грейпфрут 0,7 6,5 30
Лимон 1 0,1 3 15
Запеченные яблоки 0,5 0,3 25 90
Гречка на воде 3,2 0,8 17 90
Овсянка на воде 3 1,7 15 85
Нежирное молоко 2 0,1 5 30
Кефир 3 0,1 4 30
Творог нежирный 17 1,5 70
Отварная куриная грудка 30 1,8 0,5 140
Отварные яйца 13 12 0,8 160
Оливковое масло 100 900

Обратите внимание, что все данные указаны на 100 г продукта.

Также к частично разрешенным продуктам относят:

Конечно, модель не может похвастаться наличием этих продуктов в своем меню, но мы тоже по подиуму не ходим. Поэтому небольшие допущения тоже возможны.

Таблица запрещенных продуктов

Список запрещенных продуктов, конечно, намного больше. Сюда относится:

Диета предполагает полный отказ от любых приправ. Для вкуса можно добавить немного имбиря, он считает жиросжигающим продуктом. Если вы собираетесь готовить мясо или рыбу, то предпочтение стоит отдавать блюдам на пару.

В интернете можно найти множество различных вариаций меню для такого типа питания. Наиболее популярной считается трехдневная диета, но встретить также можно рацион на 7, 16 дней или даже месяц. Какую из них выбирать каждый решает сам для себя. Это зависит от изначальных параметров, вкусовых предпочтений, силы воли.

На 3 дня

Данный вид можно назвать настоящей голодовкой. Ведь основной принцип — уместиться в 800 ккал. За этот срок вполне реально сбросить до 4-5 килограмм. Однако стоит помнить, что такое экстремальное похудение может обернуться проблемами со здоровьем.

Примерное меню на 3 дня может выглядеть следующим образом:

Прием пищи после 15:00 запрещен.

Есть также другой вариант, более полноценный. Он включает 3 приема пищи:

Ужин должен состоять из овощей без крахмала. Их можно сбрызнуть небольшим количеством бальзамического уксуса или соевым соусом.

На 7 дней

Меню на 7 дней может выглядеть следующим образом:

Завтрак Обед Ужин
Понедельник 1 вареное яйцо, нежирный йогурт Овощной суп, ржаной хлеб, овощной салат из огурцов, зелени 100-150 гр тушеного мяса, 2 кусочка сыра, стакан нежирного кефира
Вторник Перловая каша на воде, салат из капусты, зелени Рагу из овощей (без картофеля) Каша из пшенки, салат из свеклы
Среда 50 гр сыра твердых сортов, огурец, ржаной хлеб Тушеная капуста с грибами, два киви, грейпфрут 100-150 г минтай на пару, нежирный йогурт
Четверг Хлебцы, салат из моркови с лимонным соком Суп из овощей или овощи на пару Овощной салат с фасолью, зеленый чай
Пятница 150 г обезжиренного творога, грейпфрут Отварная свекла с оливковым маслом, 100 гр отварного риса, стакан томатного сока Рис с овощами на пару
Суббота Каша из перловки Овощной суп Салат из свежих овощей с зеленью
Воскресенье Овсянка на воде Нежирные щи с сухариками Салат щетка с капустой, морковкой, лимонным соком, хлебцы, киви

На 16 дней

Есть еще один вариант, он предполагает 16 дней строгой диеты. К ней часто прибегают модели многих известных агентств. Суть ее заключается в том, чтобы постепенно увеличивать количество съеденных калорий. 1 день — 200 ккал, второй — 400, третий — 600 и так далее. Пятый день обнуляет счетчик снова на 200 ккал.

Многие диетологи считают, что такой метод может быть опасен для здоровья, так как он нарушает обмен веществ. Однако другие специалисты уверены, что именно такая встряска может разогнать метаболизм, ускоряя процесс сжигания жира.

На месяц

Не стоит увлекаться любой диетой больше, чем на 14 дней. 4 недели — большой срок, любое несбалансированное питание может сильно навредить организму. Намного эффективнее, безопаснее придерживаться правильного питания с умеренными физическими нагрузками.

Ответственность за выбранный срок полностью ложиться на вас. Примерное меню на 31 день может выглядеть так:

Также в течение месяца разрешены бобы, морепродукты. Обязательно следите за потреблением воды.

Как выходить из диеты

Модельная диета может удивить вас быстрыми результатами, чтобы сохранить эффект, не навредив здоровью, достаточно соблюдать простые правила выхода из диеты:

Не прекращайте заниматься спортом, так результат не только сохраниться с вами надолго, но может стать еще лучше.

Диета моделей: отзывы и результаты

«Я всегда стараюсь вести активный образ жизни, но из-за стресса заметила, что набрала несколько лишних килограмм, данной диеты придерживалась 16 дней по методу 200-400-600-800 ккал. Смогла сбросить 8 лишних килограмм. Физическую активность не убавляла.» — Ксения, 29 лет.

«Диета мне не подошла совсем, кое-как просидела 3 дня, в итоге потом сорвалась. Очень сложно ничего не есть. Стараюсь просто придерживаться правильного питания, заниматься спортом. Результат небыстрый, зато без срывов и стресса. За 2 месяца скинула 6 кг.» — Ольга, 42 года.

Мнение специалиста.

Любые диеты, предполагающие жесткое сокращение калоража и отказ от полноценного питания опасны для здоровья. Они позволяют быстро сбросить несколько килограмм, но после возвращения к привычному питанию, вес возвращается, и продолжает расти. Чтобы эффективно похудеть и сохранить результат, нужно обратиться к специалистам, которые разработают индивидуальную систему похудения, включающую схему перехода на правильное питание, рекомендации по физнагрузкам, а также работу психологического характера, направленную на формирования устойчивой мотивации.

Источник

Лучшие трёхдневные диеты для похудения

При необходимости экстренного похудения в максимально сжатые сроки (перед важными событиями, праздниками или поездкой на море) можно прибегнуть к трехдневной диете. Этот результативный способ похудения представляет собой череду разгрузочных дней, которые способствуют ускорению метаболизма, очищению организма от шлаков и токсинов, нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта. За 3 дня с помощью моно-диеты можно избавиться от 3-4 лишних килограммов.

Можно ли похудеть за три дня?

Похудеть всего за 3 дня можно на 2-4 кг, прибегнув к одной из многочисленных диет, доказавших по многочисленным отзывам свою эффективность. На сегодняшний день существует большое разнообразие различных разгрузочных дней: на яблоках, кефире, гречке, апельсинах, подобрать которые можно исходя из собственных вкусовых предпочтений. Однако, перед началом соблюдения любой трехдневной моно-диеты, следует проконсультироваться с врачом на отсутствие противопоказаний по здоровью.

Читайте также:  Вес и размер джинсов

Лучшие трёхдневные диеты для похудения: кефирно-гречневая, яично-апельсиновая, актерская, метод Елены Малышевой. Всех их объединяет низкокалорийный рацион, способствующий расходу накопившихся жировых отложений, дробное питание (5-6 раз в день), исключение соли, которая задерживает жидкость в организме, приводя к отечности, специй, провоцирующих аппетит и сахара. Данные моно-диеты эффективны в экстренном похудении на пару-тройку лишних килограммов за считанные 3 дня.

Интервальная диета или трехдневная на 9 дней

Интервальная диета представляет собой чередование разгрузочных дней: рисовых, белковых, овощных. За 9 дней с помощью данной диеты можно похудеть на 5-6 кг. К данному методу похудения нередко прибегают звезды шоу-бизнеса, такие как: Таисия Повалий и Полина Гагарина.

Основной принцип интервальной диеты – четкая последовательность. Менять на свое усмотрение порядок чередования рациона питания по дням запрещено. Начинать метод следует обязательно с рисового меню. Необходимо полностью исключить из своего рациона соль, которая мешает избавлению от лишнего веса, приводя к отечности. В течение дня показано употребление 2-2,5 литров чистой воды без газа. Можно пить зеленый чай с добавлением 1 чайной ложки натурального меда (исключительно в первой половине дня). Последний прием пищи должен быть не позже 3 часов до сна.

Рисовый рацион способствует очищению организма в целом, выводит накопившиеся токсины и шлаки, а также излишки соли из суставов.
Белковый рацион ускоряет метаболизм, что способствует активному сжиганию накопленных жировых отложений.
Овощной рацион налаживает работу желудочно-кишечного тракта.

Меню интервальной диеты на 9 дней:

Соблюдать данный метод похудения можно не чаще 2-3 раз в год.

Трёхдневная диета от Елены Малышевой

Трехдневная диета от Елены Малышевой – экспресс-метод похудения, позволяющий в короткие сроки избавиться от 3 лишних килограммов. Методика быстрого похудения от Елены Малышевой основана на низкокалорийном рационе. При этом истязать себя голодом не нужно. Питаться следует 6 раз в день через каждые 3 часа. Для того, чтобы не сорваться, лучше приготовить все диетические блюда накануне, разложив их по контейнерам, которые удобно брать с собой, например, на работу.

Ежедневное меню трехдневной диеты от Елены Малышевой состоит из следующих продуктов:

Меню трехдневной диеты от Елены Малышевой на один день:

В перерывах между приемами пищи можно выпить стакан воды без газа или чашку зеленого чая, но без сахара и других добавок. Соль следует полностью исключить из рациона. Меню и комбинации блюд трехдневной диеты от Елены Малышевой можно составлять на свое усмотрение из разрешенных продуктов.

3 дня на кефире и свекле: меню, результаты

Трехдневная диета на кефире и свекле способствует похудению на 3-5 кг, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Кефир и свекла обладают мягким мочегонным действием, что приводит к выводу излишек жидкости из организма. Также за 3 дня, употребляя свеклу и кефир, можно не только похудеть, но и очистить организм от токсинов и шлаков, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить иммунитет, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и восстановить баланс микрофлоры.

Ежедневный рацион данной моно-диеты состоит из 1 кг свеклы (в сыром и термически обработанном виде), а также 1 литр кефира 1%. Показанную дневную норму продуктов следует разделить на 5-6 приемов пищи. Помимо основных продуктов, разрешается употребление воды без газа, чая и кофе, но без добавок и сахара.

Меню на один день диеты на кефире и свекле:

Гречка и кефир

Трехдневная диета для похудения на гречке и кефире эффективна тем, что позволяет избавиться от 3-4 лишних килограммов в сжатые сроки, очистить организм от токсинов и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и улучшить общее самочувствие. Трехдневная диета на гречке и кефире предполагает дробное питание (5-6 раз в день). Полностью исключаются из рациона: соль, специи и сахар. Меню состоит из 1 литра кефира 1% и запаренной гречневой каши (600 гр). В течение дня можно пить очищенную воду без газа, зеленый чай и отвар из ягод, но без всяческих добавок.

Готовят диетическую кашу следующим образом. Залить гречневую крупу (лучше не обжаренную) кипятком в пропорции 1 к 2. Накрывают кастрюлю крышкой, укутывают теплым одеялом или пледом и оставляют настаиваться до утра.

Меню на один день трехдневной кефирно-гречневой диеты:

Для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения с помощью трехдневной кефирно-гречневой диеты, необходим правильный выход. Рацион следует расширять постепенно, иначе организм после трехдневного стресса начнет сразу же откладывать жировые запасы на случай повторения диеты.

Рис, томатный сок, кефир, творог для потери веса

Блистательные звезды кино и театра также периодически прибегают к экстренным мерам похудения, особенно перед важными выступлениями. Особой популярностью среди кумиров миллионов снискала трехдневная актерская диета, помогающая избавиться от 3-4 лишних килограммов. Не смотря на «звездность», меню ее довольно простое и доступно каждому. Актерская трехдневная диета: рис, томатный сок, кефир, творог. Разрешается также диетическое мясо птицы без кожи, зеленый чай. Следует исключить из своего рациона соль и сахар. Количество употребляемой за день жидкости также ограничивается, что ведет к избавлению от накопившейся в организме жидкости и «сушке» тела.

Актерская трехдневная диета:

Противопоказания к похудению за 3 дня

Трехдневная диета – находка для быстрого похудения в кратчайшие сроки, например, к важному событию, отпуску или празднику. Однако, далеко не всем подходит такой радикальный метод избавления от лишнего веса. Противопоказано придерживаться трехдневной диете во время беременности и лактации, чтобы не лишать ребенка всех необходимых для нормального развития витаминов и минералов. Также не рекомендуется придерживаться жестких моно-диет людям, склонным к депрессивным состояниям, поскольку строгие ограничения в рационе прямым образом влияют на нервную систему.

К другим противопоказаниям трехдневной диеты относятся:

Противопоказано соблюдать трехдневную моно-диету в детском, подростковом и пожилом возрасте.

Источник

Жизненные советы и рекомендации