3 дня диета манекенщиц

Недавно я узнала о такой диете как «Яйца творог» и конечно решила опробовать на себе и проверить, правда ли потеряю несколько кг за минимальный срок?

Это было моей самой огромной ошибкой...

И всё это: БЕЗ ПЕРЕКУСОВ И КАКИХ ЛИБО ДРУГИХ ПРИЕМОВ ПИЩИ

МОЙ ОРГАНИЗМ / ВЕС / ДО

Мой вес составлял 54.1 кг.

Я соблюдала все правила и даже не чувствовала особого чувства голода.

Творог я люблю, и отвращения от этих продуктов мой организм не испытывал.

Этот день мне выдался без дискомфорта и особых изменений я не почувствовала.

МОЙ ОРГАНИЗМ / ВЕС / ОЩУЩЕНИЯ

Проснувшись в 6.00 я почувствовала:

Конечно я была собой горда и продолжила. Мой завтрак состоял из 1 варёного яйца, как написано в режиме.

Так и прошёл целый второй день.

МОЙ ОРГАНИЗМ / ВЕС / ОБМОРОК

Я проснулась не оттого что выспалась и хотела этого, а от огромного чувства Тошноты.

Я не могла встать с кровати, т.к сразу было ощущения что сейчас Упаду в обморок.

В итоге: Обморок был мне обеспечен

Я не могла ходить, и только лежала. У меня в прямом смысле Не было сил.

Через некоторое время, я взвесилась.

Цифры меня шокировали.

У меня были смешанные чувства:

Спустя несколько часов я набралась сил. Дала себе обещание поддерживать питание на минимальное

Конечно, в дальнейшем это закончилось срывами на еду.

РЕЗУЛЬТАТ (ДО / ПОСЛЕ)

Я сделала фото, чтобы наглядно был виден итог.

Одев одну и ту же одежду, уверена результат заметен всем.

Источник

Модельная диета на 3 дня: меню и отзывы

Самые действенные диеты моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь стройное тело – это залог успеха в этой профессии. Сомнений в эффективности такого рациона возникать не должно, не только из-за низкокалорийного меню, но и из-за отзывов многих красавиц, которые опробовали ее на себе. Если у вас есть несколько лишних кг, и вы хотите их очень быстро сбросить, то рекомендуем опробовать модельную диету на 3 дня.

Правила и особенности модельной диеты

Прежде чем пробовать на себе эффективную модельную диету, следует проконсультироваться у врача. Он определит, подходит вам такой способ похудения или нет – ведь диета предполагает строгие ограничения, которые не нанесут вреда здоровому человеку. Решившись на модельную диету, придется проявить огромную силу воли, ведь на кону – красивая фигура.

Существует два варианта модельной системы питания: 3-х и 7-дневная. Первая является более строгой, а потому использовать ее больше 3 дней вредно для здоровья. Модельная диета на 3 дня более популярна среди звезд, т.к. с ее помощью можно быстро скинуть ненавистные килограммы перед важным событием.

Чтобы максимизировать результат и перенести голодные дни с минимальным ущербом здоровью, важно соблюдать рекомендации:

На сколько килограмм можно похудеть за 3 дня

Модельная диета на 3 дня предполагает жесткое ограничение пищи и уменьшение потребляемых калорий. За счет этого наш организм будет использовать жировые запасы, которые были отложены на «черный день». Поэтому за три дня можно избавиться от 2 до 5 килограммов. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма, и от соблюдения правил диеты.

Режим и рацион питания

При соблюдении модельной диеты на 3 дня можно есть только разрешенные продукты. Она основана на белковой пище и практически исключает углеводы и жиры. В эти дни нужно есть небольшими порциями 3-5 раз в день. Ужин должен быть не позднее 16.00. В перерывах между едой можно и даже нужно устраивать перекусы – они помогут справиться с чувством голода.

При соблюдении модельной системы можно употреблять следующие продукты:

Любителям кофе придется сократить употребление этого напитка до одной чашки в день. А вот предпочтение стоит отдать зеленому и травяному чаю, минеральной воде.

Строгая диета манекенщиц на три дня

Если вас ждет важное мероприятие, до которого осталось мало времени, а выглядеть хочется на все 100%, то для этого существует диета моделей на 3 дня. В этот период можно питаться только разрешенными продуктами. Примерный трехдневный рацион манекенщиц:

Горячее меню моделей на каждый день

Основной принцип горячего рациона состоит в употреблении ограниченного количества калорий (не более 1000) в сутки. Особую роль в диете манекенщиц играет горячие напитки, которые нужно выпивать в большом количестве. Так можно быстро очистить кишечник от шлаков и токсинов, и утолить чувство голода.

Горячее меню на три дня:

Выход из диеты

Диетологи не советуют прибегать к диете моделей слишком часто, так как такое голодание может негативно сказаться на работе внутренних систем организма. Рекомендуется пользоваться ею не более двух раз в год, а все остальное время поддерживать вес регулярными разгрузочными днями, спортом и правильным питанием. Модельный рацион дает поразительные результаты, но выход из модельной диеты должен быть постепенным. Если не придерживаться правил выхода из нее, то потерянный вес может стремительно вернуться:

Преимущества и недостатки

Благодаря строгому рациону и происходит снижение веса: при нехватке калорий организм добывает их самостоятельно, расщепляя жировые отложения. Так, высокая эффективность модельной диеты для похудения позволяет существенно снизить вес и поддерживать себя в форме. Как и любая диета, модельная имеет свои плюсы:

Противопоказания

Модельную диету не стоит использовать, если у вас имеются хронические заболевания, а также проблемы с почками и желудочно-кишечным трактом. Диета может пагубно сказаться на здоровье, поэтому перед тем, как решиться на экспресс-похудение, следует проконсультироваться с врачом. Она не подойдет беременным и кормящим женщинам, подросткам в период активного роста.

Видео

Отзывы

После рождения ребенка у меня появился лишний вес. После поисков в сети, наткнулась на модельную диету. Было тяжело ограничивать себя в еде и не есть сладкое – это моя слабость. Питалась разрешенными продуктами – овощами, мясом на пару, зеленью, творогом. Но и про спорт не забываю – прогулки, домашняя зарядка. Получилось сбросить 3 кг.

Читайте также:  Бампер риф патриот вес

Мне эту диету посоветовала сотрудница. Я решила немного преобразить тело перед отпуском. Исключила мучное, жирное и сладкое, запаслась творогом и начала экспериментировать с разрешенными продуктами – зеленью, овощами, фруктами. Было сложно, есть хотелось постоянно. В промежутках между едой пила горячий чай без сахара. В итоге – минус 3,5 кг.

Источник

Диета маникенщиц. ๑ Минус 2 кг за 3 дня. ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась. ๑+ Меню внутри.

๑۩۩๑ Добрый день худеющие!๑۩۩๑

Вечные попытки похудеть дают сбои и вес возвращается во свояси, особенно, если перестаешь заниматься спортом и после праздников особенно кг дают о себе знать.

Наступил день икс, или меня пригласили быть дружкой на свадьбе, в арсенале было платье которое идеально мне бы подошло, но после примерки оказалось, что живот топырится, ляжки обтягивает, а искать новое и тратить деньги не очень то и хотелось.

Если дома после примерки одного платья хотелось сидеть и рыдать, то что было бы от примерки десятков подобных.

А мне сестра посоветовала диету манекенщиц, когда на выпускной неправильно сняли с нее мерки и пошили на пол размера меньше платье, но она не отчаивалась и я не буду.

Есть два варианта диеты на три дня и на семь.

1 Вариант Меню диеты моделей: ( или как питалась я )

Завтрак: разрешается 1 вареное яйцо.

2 Вариант меню диеты моделей:

Завтрак:

разрешается 1 вареное яйцо.
Обед:

грамм 150 можно 0% творога или с наименьшей жирностью + чай.
Ужин:

200 г салата. Состав : свела, черносли, яблоко, грецкие орехи. + зелень на выбор. (лучше петрушка, помогает пищеварению)

На ночь : стакан кефира. ( ну если совсем голодные )

3 Вариант Меню диеты моделей: ( тут уже гуляй душа по сравнению с предыдущими)

Завтрак:

Салат. Состав. яблоко, свекла, капуска, зелень ( желательно так же петрушка немного заправить оливковым маслом, не солить)

разрешается гребной суп в виде похлебки или крем суп. ( т.к. у грибов катастрофически маленькая калорийность и перевариваются они очень долго)

200 грамм куриного филе.

стакан чая ( клюквенного морса, апельсинового сока, но не пакетированного или половинка апельсина. )
Полдник:

150 грамм творога чай.
Ужин:

Салат : перец сладкий, яблоко, капуста.150 грамм творога со свеклой или можно заменить черносливом.
На ночь : стакан кефира. ( ну если совсем голодные )

Выбор меню:

Оценив варианты, я вообще не понимала как на последней можно за три дня похудеть. Или хотя бы выглядеть более подтянутой.

Остановилась на первой диете.

В чай добавляла еще имбирь или лимон и пила без сахара.

Впечатление

для разгрузочных дней отлично

как диета на неделю не представляю как на ней вы седеть,даже на третьем меню.

могу отметить, что тут сбрасывается вес из-за воды, но и жиринки тоже уходят.

сам рацион не сбалансирован, для этого принимала еще витамины самые обычные.

трудно совмещать, если в этот период нужно, что бы отлично работали мозги.

на счет того, что пить во время диеты и как это способствует похудению, излагала уже тут.

Еще я занималась дома немного и пила вот это.

Вывод отвес составил 1,780 грам.

Сказать что я прям резко похудела, нет, на мне платье смотрелось лучше да, живот так не торчал как до этого, ляшки естественно не похудели, только масажики и тренировки их убирают.

Фото выкладывать не буду, т.к. особого результата, чем гордится я лично не вижу, вот когда приведу себя в форму фитоняшки( мечты-мечты) тогда и будет куча рекламы как же я этого добилась.

Могу ли я рекомендовать данную диету- могу, но не полноценную что бы сидеть на недей неделями, а в качестве разгрузочных дней отличный вариант. Иначе будет как после этой диеты с вами.

Источник

Модельная диета

Фигурами моделей восхищаются, многие мечтают быть такими же стройными, как и манекенщицы. Однако чтобы так выглядеть, девушки с подиума не только проводят много времени в тренажерных залах, но и ограничивают себя в еде. Сегодня мы поговорим о самых популярных и эффективных модельных диетах.

Основные рекомендации

Методики похудения манекенщиц очень жестки, не каждая сможет выдержать такой рацион. Чтобы максимизировать результат усилий и пережить голодные дни с минимальным вредом для здоровья, соблюдайте некоторые рекомендации.

Суть модельной диеты заключается в сокращении суточной нормы калорий. Учитывая, что насыщаться предстоит минимальными порциями, старайтесь есть чаще, буквально через 2,5-3 часа, чтобы не мучиться от приступов голода.

Откажитесь от сладкого, соленого, мучного.

Главный принцип любого комплекса по сжиганию жира – ограничение вредной пищи. На время предстоит отказаться от любимой выпечки, сладкого, жирного, соленого.

Ешьте фрукты и овощи.

При очередном приступе голода употребляйте артишоки или ананасы. Первые, как и петрушка, подавляют аппетит. Во вторых содержится бромелайн, препятствующий отложению жиров. К тому же растительная пища нормализует работу кишечника, что во время диеты необходимо.

Пейте много жидкости.

Вода способствует скорейшему выведению из организма токсинов и шлаков, следовательно, килограммы будут уходить охотнее. Помимо этого именно вода позволит сократить количество съеденной пищи. Желая похудеть, пейте воду (желательно не минеральную) без газа, зеленый чай, травяные отвары, черный кофе.

Доказано, что чувство жажды некоторые путают с голодом. Хотите есть? Выпейте воды, если через 20 минут голод не прошел, садитесь трапезничать.

Вовсе не обязательно отказываться от спорта на время диеты, напротив, при резком снижении веса он необходим, если вы, конечно, не хотите стать обладательницей непривлекательных складок и дряблой кожи. Однако интенсивные нагрузки желательно сократить или заменить прогулками на свежем воздухе, йогой, танцами, гимнастикой.

Правильно готовьтесь к мероприятию.

Чтобы добиться хорошего отвеса и не навредить здоровью, к любой диете надо готовиться.
Перед началом марафона пересмотрите свой рацион. Завтракайте творогом или овсянкой на молоке с тостом и медом. Обедайте паровой рыбой, курицей или нежирным мясом с порцией риса. Вечером (не позднее 18:00) съедайте творог или овощной салат. Если ложитесь спать поздно, то не возбраняется за час-два до сна выпить стакан кефира минимальной жирности. Без должной подготовки на смену ушедшим килограммам придут проблемы с ЖКТ, тошнота, слабость, ломкость волос и ногтей.

Противопоказания

Злоупотреблять питанием манекенщиц обычным людям, не привыкшим к подобным гастрономическим ограничениям, не стоит. Повторять систему чаще раза в месяц опасно. Естественно, что от диеты надо отказаться беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а так же при наличии хронических заболеваний ЖКТ и других систем. Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом мероприятия!

Читайте также:  Диета пушинка за месяц

Методик, с помощью которых модели держат себя в форме, известно десятки. Самыми популярными, но в то же время самыми опасными, считаются трехдневные диеты моделей. Некоторые практикуют более продолжительные – на неделю и даже на месяц. Какую выбрать, решать только желающим распрощаться с лишними сантиметрами, все зависит от вкусовых предпочтений, силы воли и, собственно, количества этих самых сантиметров.

На 3 дня

Трехдневная методика – это что ни на есть настоящая голодовка. Суточный максимум калорий ограничен отметкой в 1000 ккал. Такое питание позволяет при похудении получить результат минус 5 кг, однако учтите, что большая часть из них – это вода, которая при возврате к обычному режиму вернется так же быстро, как и ушла. К побочным эффектам экспресс-программы причисляют слабость, головокружение, усталость.

Вариант №1

Пожалуй, одна из самых жестких диет. Суть – после 15:00 часов есть ничего нельзя, разрешается только пить обычную воду.

Вариант №2

Более сбалансированная разновидность модельной диеты, включающая полноценные приемы пищи.

Вариант №3

Основополагающие правила этой системы – пить только горячую воду или чай в неограниченном объеме. Суточная порция калорий не должна превышать 1000 ккал.

Вариант №4

Во многом этот вариант модельной диеты на три дня схож с предложенным выше рационом. Однако за счет добавления ланча и более сытного ужина, практиковать диету при желании и отсутствии противопоказаний можно до 7 дней. За этот период отвес порой достигает 7 кг.

Помимо указанного, показаны свежие и сухие фрукты, но не злоупотребляйте!

На 7 дней

Существует составленная специалистами система питания на неделю, которая за такой короткий промежуток позволяет некоторым похудеть и стать легче на 5-8 кг.

Меню

На 16 дней

Существует еще одна оригинальная, но опять-таки достаточно суровая диета, к помощи которой прибегают модели из европейских агентств перед важными показами. Называется система «2468» и длится она ни 14, ни 21 день, как многие традиционные, а 16. Суть состоит в том, что требуется ежедневно подсчитывать съеденные калории. Так, в первый день норма должна составлять 200 ккал, во второй – 400, в третий – 600, в четвертый – 800, в пятый – вновь 200 и т. д.

Отношение специалистов к диете моделей «2468» неоднозначное. Одни уверены, что такое питание провоцирует нарушение обмена веществ. Другие считают, что подобный стресс для организма напротив активизирует процессы метаболизма, запуская процесс ускоренного сжигания жиров.

Несмотря на минимальную порцию калорий, старайтесь составлять меню таким образом, чтобы в рационе были и белки, и углеводы, и продукты растительного происхождения.

Пример меню

Очень важно соблюдать правила выхода из диеты, в противном случае ушедшие килограммы вернутся в ближайшее время.

На месяц

Практиковать 4 недели ни одну из представленных диет нельзя, поскольку каждая из них считается несбалансированной. Бесспорно, к заветной цифре на весах вы приблизитесь, однако цена слишком высока – ваше здоровье. Именно поэтому если вы желаете похудеть, но сделать это без риска, выбирать следует продолжительные программы, основанные на принципах правильного питания и подружиться со спортом. Существует диета, которую модели практикуют месяц, а некоторые и вовсе превращают ее в образ жизни.

Разрешены также бобовые, морепродукты. В неограниченном количестве следует пить воду, зеленый чай.

Источник

Модельная диета

Именно модели заключают в себе все мечты девушек о красивой фигуре. На них смотрят, ими восхищаются и даже завидуют. Идеальные модельные параметры, заветные 90-60-90 — мечта любой девушки. Однако безупречная фигура моделей — это результат серьезной работы над собой, включающей изнурительные диеты. В этой статье поговорим о диете, которую применяют девушки модельного бизнеса, рассмотрим все ее разновидности, правила, достоинства и недостатки.

Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессионалы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Модельная диета

Изначально такой тип питания был придуман совсем не для моделей. Таким способом людей с избыточной массой тела готовили к операциям. Достаточно простая диета позволяла за несколько дней избавиться от 2-3 килограмм. Как раз такое экспресс-похудение понравилось многим моделям. Они стали активно использовать ее, собственно именно поэтому она получила такое название.

Многие модели могут придерживаться модельной диеты на протяжении долгого времени, ведь их тело обеспечивает их работой. В повседневной жизни обычного человека можно обойтись недолгими курсами на 3, 7 или 16 дней. Крайне редко кто-то придерживается такого питания в течение месяца.

Стоит отметить, что любой быстрый сброс веса может негативно сказаться на здоровье. Поэтому перед началом стоит проконсультироваться со специалистом. Также очень важно подготовить организм к новому типу питания. Рекомендуется перед началом диеты провести 2-3 разгрузочных дней.

Общие правила

Диеты моделей для похудения, как правило, очень жесткие. Они предполагают отказ от большинства продуктов. Подобный тип питания может быстро скорректировать фигуру, если придерживаться следующих рекомендаций:

Обратите внимание, научно доказано, очень часто наш мозг путает чувство голода с чувством жажды. Поэтому при появлении голода, выпейте стакан воды, если спустя 20 минут все еще хочется кушать, то смело можно устроить перекус.

Разновидности

Результат от такой диеты зависит только от ее продолжительности. Выделяют 2 основных вида модельной диеты: на 3 или 7 дней. Многие ее последователи отмечают, что в день вполне реально избавиться до 1 килограмма лишнего веса.

Наиболее строгий вариант на 3 дня. Он подразумевает, что в течение дня необходимо съесть продукты общей калорийностью не больше 800 ккал. Такой способ может негативно сказаться на здоровье. Часто человек становится злым, раздражительным, появляется чувство усталости. Также на модельной трехдневной диете запрещен любой прием пищи после 3 часов дня. Все, что можно в это время — чай, вода, различные отвары.

Стоит отметить, что такое экстремальное похудение требует не только крепкого здоровья, но также большую силу воли. Помимо этого, придерживаться стоит следующих ограничений:

Помните, что любая строгая диета вызывает большой стресс. В этом случае организм может не только сбрасывать лишний вес, но также экстремально быстро его набирать. Поэтому не стоит придерживаться строгого ограничения дольше положенного срока.

Второй вариант на 7 дней. Он более легкий. В этом случае ежедневное количество калорий увеличивается до 1000. Упор все также на белковые продукты. Модельная диета на 7 дней строго расписана.

Не забывайте следить за количеством выпитой жидкости. Здесь также разрешены: вода, чай, отвары.

Читайте также:  Вес штанги считается с грифом

Преимущества и недостатки модельной диеты

Не стоит думать, что модели сидят постоянно на строгих диетах, сохраняя при этом энергию. В их рационе также присутствует пища, богатая витаминами и микроэлементами. Строгие диеты дают быстрый результат, если их применять пару раз в месяц, по строго ограниченному времени.

Среди положительных сторон можно выделить следующее:

Но есть также и отрицательные моменты, которые стоит учитывать:

Модельная диета считается наиболее простой и дешевой. Однако стоит помнить, что скудный рацион питания может негативно сказаться на здоровье. Отсутствие фруктов и овощей может привести к дефициту витаминов, клетчатки, других полезных элементов.

Противопоказания

Не стоит придерживаться такого питания людям, которые не привыкли к строгим диетам. В этом случае лучше начать с чего-то более простого. Также не стоит повторять диету чаще, чем раз в месяц.

Противопоказана модельная диета беременным и кормящим. Также к противопоказаниям относят заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, слабый иммунитет, любые вирусные, хронические заболевания.

Чтобы исключить у себя обострение какой-либо болезни, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Таблица разрешенных продуктов

Перед началом диеты стоит ознакомиться со списком разрешенных продуктов. Он, конечно, значительно меньше, чем запрещенка.

К разрешённым продуктам относят:

Белки Жиры Углеводы Ккал
Артишок 1,2 0,1 6 28
Варенная капуста-брокколи 3 0,4 4 27
Цветная капуста 4,5 5 30
Морковь 1,3 0,1 7 30
Огурцы 0,7 0,1 2,8 15
Перец 1,3 5,5 27
Петрушка 3,5 0,4 7,6 45
Отварная свекла 1,5 11 50
Помидоры 0,5 0,2 4 20
Ананас 0,4 0,2 11 50
Гранат 1 14 52
Грейпфрут 0,7 6,5 30
Лимон 1 0,1 3 15
Запеченные яблоки 0,5 0,3 25 90
Гречка на воде 3,2 0,8 17 90
Овсянка на воде 3 1,7 15 85
Нежирное молоко 2 0,1 5 30
Кефир 3 0,1 4 30
Творог нежирный 17 1,5 70
Отварная куриная грудка 30 1,8 0,5 140
Отварные яйца 13 12 0,8 160
Оливковое масло 100 900

Обратите внимание, что все данные указаны на 100 г продукта.

Также к частично разрешенным продуктам относят:

Конечно, модель не может похвастаться наличием этих продуктов в своем меню, но мы тоже по подиуму не ходим. Поэтому небольшие допущения тоже возможны.

Таблица запрещенных продуктов

Список запрещенных продуктов, конечно, намного больше. Сюда относится:

Диета предполагает полный отказ от любых приправ. Для вкуса можно добавить немного имбиря, он считает жиросжигающим продуктом. Если вы собираетесь готовить мясо или рыбу, то предпочтение стоит отдавать блюдам на пару.

В интернете можно найти множество различных вариаций меню для такого типа питания. Наиболее популярной считается трехдневная диета, но встретить также можно рацион на 7, 16 дней или даже месяц. Какую из них выбирать каждый решает сам для себя. Это зависит от изначальных параметров, вкусовых предпочтений, силы воли.

На 3 дня

Данный вид можно назвать настоящей голодовкой. Ведь основной принцип — уместиться в 800 ккал. За этот срок вполне реально сбросить до 4-5 килограмм. Однако стоит помнить, что такое экстремальное похудение может обернуться проблемами со здоровьем.

Примерное меню на 3 дня может выглядеть следующим образом:

Прием пищи после 15:00 запрещен.

Есть также другой вариант, более полноценный. Он включает 3 приема пищи:

Ужин должен состоять из овощей без крахмала. Их можно сбрызнуть небольшим количеством бальзамического уксуса или соевым соусом.

На 7 дней

Меню на 7 дней может выглядеть следующим образом:

Завтрак Обед Ужин
Понедельник 1 вареное яйцо, нежирный йогурт Овощной суп, ржаной хлеб, овощной салат из огурцов, зелени 100-150 гр тушеного мяса, 2 кусочка сыра, стакан нежирного кефира
Вторник Перловая каша на воде, салат из капусты, зелени Рагу из овощей (без картофеля) Каша из пшенки, салат из свеклы
Среда 50 гр сыра твердых сортов, огурец, ржаной хлеб Тушеная капуста с грибами, два киви, грейпфрут 100-150 г минтай на пару, нежирный йогурт
Четверг Хлебцы, салат из моркови с лимонным соком Суп из овощей или овощи на пару Овощной салат с фасолью, зеленый чай
Пятница 150 г обезжиренного творога, грейпфрут Отварная свекла с оливковым маслом, 100 гр отварного риса, стакан томатного сока Рис с овощами на пару
Суббота Каша из перловки Овощной суп Салат из свежих овощей с зеленью
Воскресенье Овсянка на воде Нежирные щи с сухариками Салат щетка с капустой, морковкой, лимонным соком, хлебцы, киви

На 16 дней

Есть еще один вариант, он предполагает 16 дней строгой диеты. К ней часто прибегают модели многих известных агентств. Суть ее заключается в том, чтобы постепенно увеличивать количество съеденных калорий. 1 день — 200 ккал, второй — 400, третий — 600 и так далее. Пятый день обнуляет счетчик снова на 200 ккал.

Многие диетологи считают, что такой метод может быть опасен для здоровья, так как он нарушает обмен веществ. Однако другие специалисты уверены, что именно такая встряска может разогнать метаболизм, ускоряя процесс сжигания жира.

На месяц

Не стоит увлекаться любой диетой больше, чем на 14 дней. 4 недели — большой срок, любое несбалансированное питание может сильно навредить организму. Намного эффективнее, безопаснее придерживаться правильного питания с умеренными физическими нагрузками.

Ответственность за выбранный срок полностью ложиться на вас. Примерное меню на 31 день может выглядеть так:

Также в течение месяца разрешены бобы, морепродукты. Обязательно следите за потреблением воды.

Как выходить из диеты

Модельная диета может удивить вас быстрыми результатами, чтобы сохранить эффект, не навредив здоровью, достаточно соблюдать простые правила выхода из диеты:

Не прекращайте заниматься спортом, так результат не только сохраниться с вами надолго, но может стать еще лучше.

Диета моделей: отзывы и результаты

«Я всегда стараюсь вести активный образ жизни, но из-за стресса заметила, что набрала несколько лишних килограмм, данной диеты придерживалась 16 дней по методу 200-400-600-800 ккал. Смогла сбросить 8 лишних килограмм. Физическую активность не убавляла.» — Ксения, 29 лет.

«Диета мне не подошла совсем, кое-как просидела 3 дня, в итоге потом сорвалась. Очень сложно ничего не есть. Стараюсь просто придерживаться правильного питания, заниматься спортом. Результат небыстрый, зато без срывов и стресса. За 2 месяца скинула 6 кг.» — Ольга, 42 года.

Мнение специалиста.

Любые диеты, предполагающие жесткое сокращение калоража и отказ от полноценного питания опасны для здоровья. Они позволяют быстро сбросить несколько килограмм, но после возвращения к привычному питанию, вес возвращается, и продолжает расти. Чтобы эффективно похудеть и сохранить результат, нужно обратиться к специалистам, которые разработают индивидуальную систему похудения, включающую схему перехода на правильное питание, рекомендации по физнагрузкам, а также работу психологического характера, направленную на формирования устойчивой мотивации.

Источник

Жизненные советы и рекомендации