3 дня сыр диета

Сырная диета для похудения: меню и отзывы

Сырная диета – это эффективный и легкий способ избавления от лишнего веса. Время соблюдение диеты – семь, максимум десять дней. За это время вы сможете похудеть в среднем на 4-6 кг.

Вопреки заманчивому названию эта диета помимо основного компонента состоит из сбалансированного рациона, а не поочередной смены любимых сортов сыра фета на завтрак, гауда на обед, камбоцола на полдник, а завершает день сливочный маскарпоне. Сказать по правде, самого сыра в этой диете не особенного много, как и остальных продуктов. Выбирая сыр, обратите внимание на процентное содержание жира. Для диетического питания подойдет сыр с содержанием жира не более 15%.

Диетологи относят эту диету к белковому типу из-за повышенного содержания молочных продуктов. Также сыр богат витаминами A, B, C, E, кальцием, фосфором и другими полезными вещества. Эта диета противопоказана людям с аллергией на лактозу. Еще одно преимущество сырной диеты – это рацион питания, который не предполагает утомительной многочасовой готовки блюд. Чем меньше времени вы проводите на кухне, тем меньше соблазнов сорваться с диеты.

Меню сырной диеты

Сырная диета кроме силы воли не потребует никаких серьезных ограничений. Каждый день во время сырной диеты вам необходимо придерживаться одинакового рациона питания. Ежедневно предусмотрено шесть приемов пищи с интервалами в два часа.

8.00 – первый завтрак, состоящий из чашки черного натурального кофе без сливок, сахара.

10.00 – второй завтрак. Одно яйцо, сваренное всмятку.

12. 00 – легкий перекус Можно съесть кусочек нежирной ветчины.

14.00 – несколько ломтиков нежирного сыра, около 100 гр.

16.00 – в качестве полдника съешьте 200 грамм обезжиренного творога.

Читайте также:  Вагон с углем вес

18.00 – только стакан обезжиренного кефира. Это последний прием пищи.

Для получения результата следует неукоснительно соблюдать этот скудный рацион питания. В течение дня можно без ограничения пить минеральную газированную воду и зеленый чай. Сырная диета достаточно строгая, не допускает перекусов, после 18.00 запрещено употреблять любую пищу. Одним из недостатков этой диеты считается полное отсутствие фруктов и овощей, но в виду ее непродолжительности такие ограничения в пищи позволительны. Во время соблюдения сырной диеты постарайтесь ограничить посещения спортзала, бассейна, не совершать серьезных физических нагрузок.

Сырная диета: отзывы

Перед тем, как выбрать для себя диету следует проконсультироваться со специалистом. Другим решающим фактором являются отзывы тех, кто уже испробовал диету.

«Диета сложная, очень хотелось есть вечером. Я позволила себе есть изюм и сухофрукты. За неделю скинула 5 кг, которые пока не вернулись. В целом, мне понравилось. Думаю, что буду повторять раз в год», — говорит Людмила, 34 года.

«Сначала было страшно, потом в рабочей суете вообще забывала про еду. Да, есть хочется, тогда можно выпить зеленый чай и съесть яблоко. Главное – не сидеть дома, тут слишком много соблазнов. Лучше начинать с понедельника, я продержалась полных 5 дней. Результатом довольна, сошлись любимые брюки», — делится Марина, 32 года.

«Мне лично диета очень понравилась, хотя я не люблю сыр. Выдержала 10 дней, последние дни ела больше продуктов, чем указано в меню. Кофе заменила на чай с первого дня, кофе вообще не пью. Похудела на 6.4 кг, думала, что будет больше. Вряд ли буду повторять диету, попробую другой вариант», — рассказывает Оксана, 28 лет.

«На этой диете после окончания кормления грудью сидела моя жена. Ей и мне понравился результат, я тоже попробовал, но на 2 день сорвался. Диеты – это не мужское занятие», — говорит Андрей, 35 лет.

Читайте также:  Диета с курагой и вода

«Диета вообще не моя. Выпив 1 чашку кофе на завтрак, я еле доезжаю до работы. После 18.00 сложно отказаться от еды. Весь рацион слишком низкокалорийный. В общем, ищу другую диету», — говорит Арина, 24 года.

Источник

Жизненные советы и рекомендации