7 дневная диета майо

Диета клиники Майо — худеем с помощью жиросжигающего овощного супа

Настоящая диета клиники Майо – это суровое и беспощадное сбалансированное питание. Все, что требуется от адепта – знать свой вес, уметь пользоваться калькулятором калорий онлайн, и необходимость иногда взвешивать или измерять свою еду. Впрочем, в интернете в ходу совсем другая диета Майо – так называемый «жиросжигающий супчик». Это краткосрочная система, не имеющая ничего общего с медицинскими способами снижения веса. Иногда, правда, под этим названием «ходит» широко известное меню из яиц, овощей и фруктов, но сейчас не о нем.

Схема питания первой и второй недель диеты

В течение первых семи дней необходимо питаться одинаково, ничего не добавляя к своему рациону. Помимо разрешенных продуктов и напитков необходимо в течение суток выпивать не менее двух литров чистой или минеральной негазированной воды (о ее воздействии на лишний вес читайте здесь).

Завтрак: чашка крепкого черного кофе без молока, сахара и его заменителей, два сваренных вкрутую яйца.

Обед: 200 граммов любых отварных овощей, за исключением картофеля, два яйца.

Ужин: тарелка салата из любых свежих овощей, одно яйцо (дважды в неделю можно заменить его 100 граммами отварного постного мяса).

Вторые семь дней диеты нужно питаться следующим образом: к описанному выше завтраку добавлять один кусочек подсушенного хлеба, в обед съедать миску тертой моркови и 150 граммов нежирного мяса-гриль. Ужин в течение второй недели остается прежним.

Те, кому помогла диета клиники Майо, отзывы о ней оставляют обычно восторженные, но при этом отмечают, что для того чтобы выдержать все две недели, нужно проявить недюжинную силу воли. Это связано с тем, что диета достаточно строгая и голодная, «вес» суточного рациона не превышает показателя в 1000 ккал, что очень мало для взрослого человека.

Жиросжигающее меню

Главное блюдо диеты – низкокалорийный жиросжигающий супчик. Готовить его придется каждый день, строго соблюдая рецепт, для которого понадобятся:

Все продукты помыть, очистить, нарезать кусочками и сложить в большую кастрюлю, залить водой. После закипания варить на среднем огне 10 минут, накрыв крышкой, затем убавить огонь и довести овощи до готовности. В самом конце посолить по вкусу и добавить специи. Для тех, кто не любит вареные овощи, можно после приготовления измельчить все блендером и кушать как суп-пюре.

При любых отклонениях от прописанного рациона эффективность диеты резко снижается.

Диета клиники Майо: жиросжигающий суп от неизвестного автора

Это второй вариант данной диеты, который получил невероятную популярность у посетительниц всевозможных сайтов, посвященных диетическому питанию и похудению. В основе схемы питания лежит регулярное употребление супа из свежих овощей, который обладает отличными жиросжигающими свойствами за счет низкой калорийности и большого количества грубых пищевых волокон.

Есть такой суп нужно в течение недели в любом количестве. В качестве добавок к нему можно использовать овощи, фрукты, или нежирное мясо. Фактически, лежащий в основе диеты клиники Майо жиросжигающий суп, это обычный диетический сельдереевый суп, рецепт которого можно найти в этой статье. Способ его приготовления, равно как и схема питания во время диеты, полностью совпадает с правилами похудения с помощью супа из сельдерея, что позволяет предположить, что название «диета клиники Майо» – это не более чем новая привлекательная вывеска, за которой прячется уже давно известная всем стратегия похудения.

Читайте также:  Диета жасмин после родов

Этапы элиминационной диеты

Элиминационная диета при атопическом дерматите должна проходить в несколько этапов. Абсолютно идентична элиминационная диета при аллергии. Список продуктов одинаковый. В любом случае, диета должна быть составлена индивидуально, в зависимости от симптомов и особенностей протекания болезни:

Элиминационная диета для детей

Детский организм очень легко поддается аллергии, а также атопическому дерматиту. Элиминационной диеты можно придерживаться с любого возраста, начиная с периода грудного вскармливания. Особенно важно придерживаться элиминационной диеты при атопическом дерматите у детей. Если мама будет четко следовать рекомендациям врача, положительный результат не заставит себя ждать.

Особенности элиминационной диеты при грудном вскармливании:

Срок элиминационной диеты длится 3-6 недель, если ребенку становится лучше, диету продлевают. Если улучшения не наблюдаются, диету приостанавливают. По стандарту, необходимо вести дневник питания, в котором будут указаны время кормежки, состав прикорма и реакция организма (состояние кожи).

Если аллергия у ребенка проявилась на первом году жизни, то, скорее всего у него непереносимость коровьего белка. В таком случае, ребенку будет прописана безмолочная диета. Детям постарше показана элиминационная диета для определения непереносимости продукта и может ли он быть причиной атопического дерматита. А дальше все происходит по стандартному плану: от первого до третьего этапа.

Список продуктов разрешенных при элиминационной диете

О продуктах, которые желательно исключить из рациона или которые попросту запрещены во время диеты мы поговорили выше. В данном блоке рассмотрим какие продукты желательны во время элиминационной диеты. Во время прохождения элиминационной диеты можно кушать больше сырых или приготовленных на пару овощей, включить в рацион полезные жиры и чистые источники белка. Включите в рацион:

Что можно к чаю при элиминационной диете

Прежде чем решить что именно приготовить или купить к чаю во время диеты, рекомендуем посоветоваться с врачом, разрешит ли он вам.

Отличной заменой сахару являются некоторые специи, которые можно добавить в чай.

Специи добавляют необычный привкус чаю и помогают разнообразить тоску по сладкому. В крайнем случае сахар можно заменить медом (если врач разрешит) и в малых количествах.

Также можно пить чай с сухофруктами (курага, чернослив, изюм или инжир). В крайних случаях, если у вас щадящая диета и врач разрешает в употребление немного сладкого, можно к чаю черный шоколад, мармелад, пастилу, зефир или рахат-лукум.

Режим питания для взрослых

Рассмотрим подробнее каким может быть режим питания при элиминационной диете у взрослых. На слайдах мы указали пример недельного меню, а также добавили поэтапность исключения продуктов. В меню на неделю при элиминационной диете могу встретиться два варианта завтрака, обеда и ужина. Вы можете выбрать те блюда, которые вам можно употреблять или те, к которым у вас нет аллергии:

Примерное меню элиминационной диеты на неделю

Меню для детей и кормящих матерей

Выше, мы предоставили пример меню элиминационной диеты на неделю. Режим питания для ребенка можете состоять ровно таким же образом. Элиминационная диета для кормящей мамы практически не отличается от диеты малыша. Отличие разве что в порциях. Ниже, мы покажем, что при элиминационной диете можно есть и в какое время лучше употреблять определенные продукты:

Читайте также:  Dakota rose вес рост

Правила выхода

Примерно через 4-6 недель после придерживания диеты, можно будет постепенно возвращаться к обычному питанию. Обычно, непереносимость продукта исчезает и человек вновь может наслаждаться любимой пищей в умеренном варианте. Этот фактор согласовывается с лечащим врачом.

Каким образом происходит этап возвращения продуктов после окончания диеты. Зачастую, продукты добавляются таким же образом, как и отнимались из рациона. То есть, каждые 2-3 дня добавляется по одному продукту. Его можно есть в большом количестве по два раза в день. Для чего это нужно? Это нужно, чтобы понять влияет ли продукт на организм как раньше. Если непереносимость продукта вновь появляется, следовательно его необходимо опять исключить и попытаться добавить через 7 дней. Если непереносимость повторится, от продукта лучше отказаться навсегда.

Рекомендации диетологов

Рассмотрим основные рекомендации диетологов:

Элиминационная диета: итоги

Поделиться с друзьями

Мнение специалистов

Оба варианта диеты, как первоначальный, разработанный в Голливуде, так и второй, созданный на основе сельдереевого супа, нельзя считать здоровым и полезным способом снижения веса. Во-первых, и та и другая схемы питания характеризуются чрезвычайно низкой калорийностью, что при длительном их соблюдении чревато резким ухудшением состояния здоровья, снижением работоспособности и появлением слабости и головокружения.

Во-вторых, подлинная диета от специалистов клиник Майо не подойдет тем, кто имеет аллергию на яичный белок, а также страдает любыми болезнями сердца: регулярное употребление кофе может привести к сбоям в его работе. А суповая диета категорически противопоказана людям, имеющим проблемы с почками, выделительной системой и кишечником. Дело в том, что овощи, в большом количестве содержащиеся в этом супе, обладают явно выраженным мочегонным и слабительным эффектом, что сильно увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и органы выделения.

Таким образом, можно сделать следующий вывод: диета клиники Майо – это не самая здоровая и полезная схема питания. Худея с ее помощью, вы во многом рискуете своим здоровьем, особенно в том случае, если и до начала похудения оно не было идеальным. Гораздо разумнее выбрать более длительную и сбалансированную систему питания, которая позволит вам снижать вес пусть и медленно, зато полностью безопасно.

А что думаете вы о диете клиники Майо? Помогла ли она вам избавиться от лишних килограммов? Ждем ваших отзывов.

Результаты, отзывы похудевших и врачей ^

Если соблюдать несложные рекомендации, то результаты диеты Майо могут оправдать даже самые смелые ожидания:

Строгого режима принятия пищи нет, при первых чувствах голода нужно съесть суп или разрешенные в этот день продукты, поэтому диета легко переносится. Методика Майо разработана профессиональными диетологами, поэтому с точки зрения медицины никаких противоречий в ней не возникает. Это очень гибкий подход к здоровому питанию и образу жизни.

Отзывы наших читательниц

Уходят не просто лишние килограммы, но и значительно улучшается общее состояние здоровья. Об этом свидетельствуют множественные положительные отзывы о диете Майо. За удержание веса отвечает вторая часть диеты, где можно употреблять любые продукты, но большую их часть должен составлять нижний слой пирамиды, а продукты из верхних слоев употреблять ограниченно.


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

Источник

7 дневная диета майо

Доктора клиники Майо разместили свою знаменитую диету на официальном сайте лечебного учреждения. Это очень важно, потому что в интернете предлагаются несколько диет под таким же названием, которые не имеют никакого отношения к настоящему плану диетического питания клиники Майо. Например, часто предлагается схема питания, базирующаяся на ежедневном употреблении так называемого «жиросжигающего супчика». Другие сайты заявляют, что данная диета требует избыточного употребления яиц и салатов или что ее неизменным элементом является грейпфрут. Никакой научной основой такие режимы питания не отличаются и могут представлять собой опасность для здоровья.

Читайте также:  Вес в упаковке название

Чтобы отмежеваться от спекуляций вокруг настоящей диеты Майо, врачи опубликовали на сайте клиники истинную схему диеты, а также выпустили книгу, в которой подробно разбираются нюансы созданной ими программы похудения. Книга мгновенно стала бестселлером, издавалась много раз.

Медики предупреждают, что программа похудения клиники является новым образом жизни, когда после выполнения диеты человек, снизивший вес, находит для себя подходящий вариант питания, дающий возможность поддерживать и здоровье, и вес в форме. Система клиники Майо позволяет научиться выбору здоровых видов еды и правильных порций пищи на один прием. Врачи предлагают желающим похудеть сбалансированное строгое питание. Фактически это можно системой рационального питания. Придерживаться его можно и нужно в течение всей жизни.

Сутью диетического питания по программе клиники является то, что продукты делятся на разные группы исходя из количества калорий. Для наглядности разделения доктора используют знаменитую пирамиду здорового питания, которая создана с целью найти оптимальный, индивидуальный рацион для каждого человека, благодаря чему навсегда нормализуется вес, лишние килограммы не набираются. Низкокалорийный тип питания базируется на большом количестве продуктов фруктового, овощного, углеводного (медленные углеводы), цельнозернового сегментов. Присутствует белковая и полезная жировая продукция. Практически исключены сладости.

Принципы диеты клиники Майо

Программа питания, предлагаемая клиникой, по утверждению ее создателей, является новым жизненным стилем, позволяющим без ущерба для здоровья убирать лишние килограммы и поддерживать в хорошем состоянии свое здоровье. Вы не ограничены в потреблении фруктов и овощей, цельнозерновой продукции. Достаточно много в рационе молочных продуктов с низким показателем жирности. Белки тоже можно есть в разумном количестве. Потребление жиров контролируется довольно строго, а всего сладкого еще строже.

Программа питания относится к низкокалорийным, суточный рацион составляет от 1200 до 1600 килокалорий.

К главным принципам питания относятся следующие:

Итак, базой своего питания вы делаете продукты, находящиеся в самой широкой нижней части пищевой пирамиды, стараетесь меньше есть тех продуктов, которые ближе к верхушке пирамиды. Диета легко адаптируется под индивидуальные потребности человека, желающего похудеть. Большие объемы потребляемой пищи содержат небольшое количество калорий.

Если вы ставите себе целью результативное похудение, вам нужно употреблять от 1200 до 1600 килокалорий еды за день. Нельзя уменьшать количество калорий ниже 1200. Зато при значительных физических нагрузках количество килокалорий может быть увеличено до 1800 и даже до 2000, ведь при большой активности калории будут расходоваться в качестве энергии. Программа питания Майо замечательно сочетает в себе сбалансированный способ питания и физическую активность. Принимая и соблюдая этот баланс, в дальнейшем вы сможете постоянно поддерживать нормальный для вас показатель веса.

Медики, кстати, оформили правила, которые вам придется соблюдать, в очень простой и доступной форме. Ключом к достижению успеха при использовании своей системы доктора считают расставание с весьма неполезными привычками (их пять) и приобретение полезных пищевых навыков (их тоже пять).

Вы причиняете себе вред, если:

Пять новых хороших навыков:

Что можно употреблять

В вашем рационе упор должен быть сделан на нижеперечисленных продуктах.

Источник

Жизненные советы и рекомендации
Adblock
detector